行为改变思想：表现原理 - (EPUB全文下载)

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版权
图书在版编目（CIP）数据
行为改变思想：表现原理/（美）詹姆斯著；龙湘涛编译.--海口：南海出版公司，2014.9
ISBN 978-7-5442-7126-4
Ⅰ.行… Ⅱ.詹… 龙… Ⅲ.行为主义－研究 Ⅳ.B84-063
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第084522号
XINGWEI GAIBIAN SIXIANG：BIAOXIAN YUANLI
行为改变思想：表现原理
作者 [美]威廉·詹姆斯
译者 龙湘涛
策划 李异鸣 高雅哲
责任编辑 张媛 雷珊珊
装帧设计 华夏设计
出版发行 南海出版公司 电话：（0898）66568511（出版） 65350227（发行）
社址 海南省海口市海秀中路51号星华大厦五楼 邮编：570206
电子信箱 nhpublishing@163.com
目录
版权
第一章 行为改变思想
  1.趋向感受的来源
  2.行为下的自我变化
  3.让身心沐浴正能量
  4.假装开心收获开心——角色扮演的结果
  5.身体与头脑运作的神秘联系
  6.握手与言谈隐含着能量
第二章 激发良好自我意识的行为
  1.良好自我感受的来源
  2.不同自我的竞争与冲突
  3.自爱，你爱的是哪个我？
  4.获得自信的方法
  5.自信心训练法
  6.爱的发现和创造
  7.“一见钟情”和“日久生情”，哪种爱更可靠？
  8.如何留住爱
第三章 行为引导注意
  1.快乐传递的能量持久度
  2.持久注意的效果
  3.持久注意训练法
  4.引导重塑全新的自己
  5.如何减肥
  6.破除负面导向——消极行为的破除
第四章 习惯控制下的思想
  1.控制情绪的秘密
  2.摆脱恶性循环
  3.行为催化
  4.习惯让一切变得简单
  5.初期的坚忍带来的成效
  6.粉碎陋习
第五章 改变行为的心灵要素
  1.身体活动影响情绪感受
  2.如何抑制疼痛、愤怒和焦虑等负面情绪
  3.行为与意识的关系
  4.行为如何改变意识
  5.认知失调与“表现”原理
  6.如何保持行为与意识的一致性
第六章 对心灵以外世界的感知
  1.恐惧是如何产生的
  2.系统脱敏的奥秘
  3.消除恐惧
  4.与世界联接
  5.罪恶感
  6.如何快速摆脱罪恶感
  7.改变消极的认知
第七章 有效练习提高辨别力
  1.通过练习提高辨别力
  2.监听你自己的行动
  3.别成为习惯的奴隶
  4.思想和身体的游戏
  5.打破常规，做出改变
  6.挣脱“命运”的枷锁
第一章 行为改变思想
1.趋向感受的来源
中学课堂上，一位刚刚大学毕业的年轻语文教师在讲课，由于经验不足，她的语速有些缓慢，说话也有些支支吾吾。最令人尴尬的是她说完前半句话，后半句被一个词卡住了，像是一条小河中间突然横了一块大石头，硬生生地截断了水流。台下众多学生当中，有一个学生正在认真听课，在老师的思维被那个不知名的词卡住时，他却喃喃地念出了老师无法说出来的后半句话，一字都不差。
这是心理学家以听课老师的身份潜入学校的课堂中发现的现象。你可能也有类似的经历，两个不同的人，在同一个地方，关注着相同的内容，他们的思想可能是相同的。
其实，正如世界上没有完全相同的两片树叶，世界上也没有完全相同的两个思想。“每一个心灵都守着它自己的思想。心灵之间没有给予或交换。思想甚至不能进入并非他自己的、而是另外一个人意识中的思想的直接视域。”詹姆斯如是定义思想趋向于个人的形式。并且，看起来，“同时性，空间上的接近，性质和内容的相似性，都不能将思想融合在一起，思想由不同的个人心灵这道屏障给分离了开来。这些思想之间的裂缝是自然中最绝对的裂缝。”
那么为什么不同的人能够说出一模一样的语言呢？我们先来看两个例子。
假如，我们突然被问到一个我们认得但此刻却忘了怎么书写的字，我们完全不记得这个字的偏旁部首，甚至不肯定第一笔到底应该怎么写。但在我们奇特的意识里，我们对这个字却有着一种几乎是执拗的印象，使得我们不经思考便断然否定这个字的结构既不是上下结构，也不是左右结构，只有半包围的结构，才是它的框架模子。我们在头脑中搜索着，但并非漫无目的地搜索。实际上，我们会有意识地搜索与那个字相类似的字形。尽管此刻我们并不知道这个字到底怎么写，但在冥冥中，似乎有一条路引领着我们越来越靠近真实的答案，直到我们头脑中出现与这个字相类似的结构，或是更加接近的字形，我们愈加兴奋的神经几乎要跳起来提醒我们答案即将揭晓。
假设你突然记起无意中听过的一支曲子中的某一句，当然，只是十分模糊的记忆，你甚至无法哼出这支曲子的任何一个音符。因为太渴望回想起这支动人的曲子，你便努力在头脑中搜索，尝试着哼唱出来。但当曲子从你口中哼出来时，几乎不用思考，你便可判断我们刚刚哼出的曲子与头脑中想要搜寻的曲子是不同的。也许是曲风的差别，也许是声调的高低，也许是节奏的快慢。你无法肯定，但无论如何，你就是能够果断分辨出它们之间不是等同的。于是你会继续回想，继续哼唱，哪怕最终想不起自己要回忆的内容，也绝对不会将一支错误的曲子当成正确答案。
以上两种状况出现的原因，其实并不难解释。詹姆斯认为，我们的神经在第一次感受某种事物的时候，就会留下一种经验，也可以说是留在我们神经上的细微的痕迹。比如，一个曲调、一点气味、一种味道、一个字的笔顺等等，会将一种未经表达的熟悉的感觉植入我们的意识中。在以后的生活中，当同一种事物再出现时，我们的意识便能辨认出熟悉的感觉，知道那是同一个经验。这是一种趋向感受。
詹姆斯认为，趋向不仅仅是来自外部的描述，还是思想的对象。我们的思想从内部感觉和认知到它们。思想对于到达感觉的终点的预示，来源于某些神经束或者过程的渐渐增强的兴奋，这些神经束或者过程，在片刻之后就将是某种稍后就会生动呈现给思想的事物的大脑相关物。这便是趋向感受的来源。
我们所有的思想，其实都是有一定的方向的。即使是那些突发的、随意的、不带明确目的性的思想，也都必然有一个主题。哪怕这个主题还未被我们用明确 ............

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