女性更年期老年期小百科 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

女性健康小百科丛书
女性更年期
老年期小百科
主编　梁淑敏　王丽茹　李兴春
中国中医药出版社
·北京·
图书在版编目（CIP）数据
女性更年期老年期小百科/梁淑敏，王丽茹，李兴春主编—北京：中国中医药出版社，2013.9
（女性健康小百科丛书）
ISBN 978-7-5132-1558-9
Ⅰ.①女…　Ⅱ.①梁…②王…③李…　Ⅲ.①女性-更年期-保健-基本知识　Ⅳ.①R711.75
中国版本图书馆CIP数据核字（2013）第154684号
中国中医药出版社出版
北京市朝阳区北三环东路28号易亨大厦16层
邮政编码　100013
传真　010 64405750
三河市同力印刷装订有限公司印刷
各地新华书店经销
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开本 787×1092　1/32　印张 6.625　字数 115千字
2013年9月第1版　2013年9月第1次印刷
书　号　ISBN 978-7-5132-1558-9
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定价　19.00元
网址　www.cptcm.com
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目　录
编 委 会
了解女性　呵护女性——代前言
生理变化
什么是女性更年期
女性更年期的三个阶段
女性更年期的生理变化
老年期形体的改变
老年期感官功能的改变
老年期消化系统功能的改变
老年期呼吸系统功能的改变
老年期循环系统功能的改变
老年期泌尿系统功能的改变
老年期内分泌系统功能的改变
老年期神经系统功能的改变
心理保健
心理自查：你属于哪一型？
更年期、老年期女性的心理变化
更年期女性的心理调适
老年期女性的心理调适
更年期、老年期性心理变化
更年期、老年期性心理调适
饮食保健
更年期女性的营养要求
更年期女性的食物推荐
老年期女性的营养要求
老年期女性的食物推荐
老年期女性健康食谱推荐
更年期、老年期女性饮品建议
老年人进补建议
四季饮食选择建议
日常生活保健
养成良好的起居习惯
适宜的卧具有助于睡眠
养成良好的运动习惯
养成良好的饮食习惯
营造舒适的居室环境
穿衣建议
穿鞋建议
洗浴建议
选手杖建议
护肤建议
化妆建议
美容药膳推荐
饰品佩戴建议
戴花镜建议
日常自我保护建议
春季保健建议
夏季保健建议
秋季保健建议
冬季保健建议
运动与休闲保健
运动是健康长寿的关键
运动原则
把握运动量
选择运动方式和运动环境
运动时间、次数要求
老年人运动锻炼的注意事项
散步运动
慢跑和快走运动
游泳运动
门球运动
健身球运动
太极拳运动
气功锻炼
坐位健身操
全身运动操
简易保健操
休闲娱乐活动简介
防病与用药
疾病的预警信号
防治女性更年期综合征
防治失眠
防治支气管炎
防治肺心病
防治高血压
防治高脂血症
防治脑动脉硬化
防治冠心病
防治心肌梗死
防治便秘
防治糖尿病
防治骨质疏松症
防治眼病
防治脑卒中
防治脑出血
防治老年性痴呆
老年人服药指南
编 委 会
主　编
　梁淑敏　王丽茹　李兴春
　　　　编　委
　王珊珊　王志敏　吴凌云　李效梅
　　　　李学梅　李　铁　李可心
了解女性　呵护女性
——代前言
女性的身体是一个奇妙而神秘的世界，对男性充满着诱惑。女性的身体是一个“机械体”，又是一个“化学工厂”，在男人的配合下，能够孕育新的生命。女人吸引着男人的目光，是男人之间的永恒话题。女人的魅力究竟源自哪里呢？
随着社会的发展，女人的价值不仅仅是传宗接代、相夫教子，女人有了更多的社会责任。如今，更多的女性参与到社会活动中来，用其特有的坚韧、包容、睿智影响着世界。女人，已成为真正的“半边天”！
女人是坚强的，为社会和家庭无私地奉献着。女人也是柔弱的，需要更多的关爱与呵护。“被宠爱”是女人的专利，而不应是奢侈品！“女人，就应该对自己好一点。”这不是一句口号，而是对女人的警示！无论何时、何地，女人，要了解自己，呵护自己。
现代女性的美不仅仅是拥有健美的身体，还要具备健康的心态，较强的社会适应能力。这种综合指标的考量，要求女性不但要学会如何科学锻炼、合理饮食，拥有健康的身体，还要了解相关心理知识，提高自身的心理素质。
“女大十八变”，女人在不同的生理周期，身体和心理上都会发生很大的变化，加之要经历新婚、孕产等特殊阶段，差距很大，没有充分的准备和了解，一旦出现问题是很难应对的。
基于此，我们编写了《女性健康小百科》这套丛书。本套丛书共分为《女性生理小百科》《女性青春期小百科》《女性新婚小百科》《女性孕育小百科》《女性美容美体小百科》《女性更年期老年期小百科》。这六本书从女性不同生理周期入手，全面阐述各期的保健知识及技能。只要认真阅读，细细品味，并付诸实践，一定会受益匪浅，实现健康与美丽的人生！
生理变化
更年期是向老年过渡的时期，包括壮年末期和老年的早期。进入更年期的女性由于性腺功能的衰减及身心变化，其心理、生理发生明显的改变。
人到60岁以后步入老年期，身体逐渐衰老，常表现为老年外貌特征，全身的组织、器官都会出现衰老的表现。
更年期是逐渐进入老年期的过渡阶段，两者没有明显的界线。
什么是女性更年期
女性更年期是指卵巢功能开始减退，直到功能完全停止的一段时间，常发生在绝经前后的若干年内。更年期卵巢功能开始减退，卵巢分泌功能改变，雌、孕激素分泌减少，导致排卵减少，逐渐停止排卵。随着雌、孕激素水平逐渐下降，月经停止来潮，出现绝经。
伴随着月经紊乱，更年期会出现一系列身体不适的表现，医学上称为“更年期综合征”。主要表现为：面部潮热、阵阵出汗、脾气急躁、情绪易激动；或伴有失眠、阵发性心慌、血压波动等。 ............

书籍插图：

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