女性常见病对症食疗与按摩 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
食疗与按摩为女性健康护航
贫血
肥胖症
水肿
骨质疏松症
便秘
低血压
失眠
神经衰弱
肾虚早衰
更年期综合征
四肢冰凉
月经不调
痛经
经前期紧张综合征
闭经
慢性盆腔炎
白带异常
子宫脱垂
乳腺炎
乳腺增生
产后缺乳
产后腰腹痛
产后小便不利
不孕症
害喜
外阴瘙痒
性冷淡
尿频
青春痘
雀斑
图书在版编目（CIP）数据
女性常见病对症食疗与按摩/《国医绝学健康馆》编委会编．—重庆：重庆出版社，2010.3
（国医绝学健康馆）
ISBN　978-7-229-01935-8
Ⅰ．①女…　Ⅱ．①国…　Ⅲ．①女性－常见病－食物疗法②女性－常见病－按摩疗法（中医）　Ⅳ．①R247.1②R244.1
中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第038626号
国医绝学健康馆·女性常见病对症食疗与按摩
出版人：罗小卫　　　　文字撰稿：北京阳光图书工作室
策　划：
华章同人　装帧设计：阮剑锋
责任编辑：陈建军　　　美术编辑：吴金周
特约编辑：冷寒风　　　图片拍摄：晓　庄

出版
（重庆长江二路205号）
北京威远印刷厂　印刷
重庆出版集团图书发行公司　发行
邮购电话：010-85869375/76/77转810
E-MAIL：tougao@alpha-books.com
全国新华书店经销
开本：889mm×1194mm　1/32　印张：120　字数：2000千字
版印次：2010年5月第1版　2010年5月第1次印刷
定价：400.00元（全40册）
如发现印装质量问题，请致电023-68706683
版权所有，侵权必究
食疗与按摩为女性健康护航
世界卫生组织相关机构数据显示：85%的女性缺乏对自身健康的关注，各种女性恶性疾病发病率每年以7%的速度递增。而中国女性患者更有年轻化和发病率逐年攀高的趋势，尤其是妇科疾病更是危害女性健康的“最大杀手”，严重影响着女性的生活质量。
科学食疗是女性健康的基础
我们的老祖先很早就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则，在此基础上，若在食物中再辅以具有美容护肤、祛病强身作用的中药，取中药之性，用食物之味，则可制成既有药物疗效，又具美味的特殊药食，此即为我们常说的药膳，若合理食用，不仅会使您肤色亮丽、容颜不老、青春焕发，还能防病强身、扶持虚弱。
经络按摩是女性周身通畅的法宝
中医学认为，人体经络“通则不痛，痛则不通”。如果经络被阻塞，气血就无法流通，反映在身体上，就会表现出面容暗淡无光，或者痘痘泛滥，或者疾病缠身。通过经络按摩来疏通淤阻的经络，能使身体的各个部位重新正常工作和运转起来，帮助你恢复健康体质。
女性朋友们只要合理地安排膳食，正确按摩经络穴位，即可远离疾病困扰，从内而外绽放健康之美。
贫血pinxue
贫血中较常见的是缺铁性贫血和再生障碍性贫血，缺铁性贫血属于中医的“萎黄”“虚劳”等病症的范畴，主要病变部位在心、肝、脾，病机是心脾精血亏虚，其症状一般表现为：感觉疲乏、困倦、软弱无力、皮肤黏膜及指甲苍白、活动后心慌气促等。女性由于特殊的生理因素，故贫血者较多，可能表现为月经不调症状。
饮食宜忌　贫血
◆食疗以选用具有补血益髓之功的食物为基本原则　再生障碍性贫血属中医的“虚劳”“虚损”“血证”的范畴，主要病位在心、肝、脾、肾，病机是气血阴阳虚损，故其食疗当以补益气血阴阳为其基本原则。
◆日常饮食注意补铁　饮食以补铁为主要预防手段，平时可多吃动物内脏、牛骨髓、瘦肉、猪肝、紫菜、木耳、豆类等含铁元素较多的食物。每周至少应安排1～2次动物肝脏类的食物，以保证铁元素的供应，多吃红枣、桃、葡萄、桂圆等水果。
◆多吃易吸收的含铁食物　有些食物中的铁不易吸收，如菠菜虽含铁，但是其中的草酸易与铁结合，使铁不易被吸收，因此应多摄取容易被人体吸收的含铁食物。
◆在饮食中可加入一些中药　如黄精、桑葚、冬虫夏草、陈皮等。
◆少饮茶　茶中的鞣酸容易与铁结合，使铁的吸收减少。
◆少饮酒　长期饮酒者约有50%存在贫血症状。
食疗妙方
香菇油菜
材料　油菜200克，香菇50克。
调料　植物油、盐、酱油、白糖、水淀粉、味精各适量。
做法
1.油菜择洗干净，沥水备用；香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切成小丁备用。
2.炒锅倒油烧热，放入油菜，加一点儿盐，炒熟后盛出。
3.炒锅再次烧热，放入油烧至五成热，放入香菇丁，加盐、酱油、白糖翻炒至熟，闻到香菇特有的香气后，加入水淀粉勾芡，放入味精调味，最后放入炒过的油菜翻炒均匀即可。
祛病功效　本菜所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，所含胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。贫血的女性一周可以吃2～3次。
黄精炖猪瘦肉
材料　黄精50克，猪瘦肉200克，葱、姜各适量。调料　料酒、盐、鸡精各适量。
做法
1.将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成小块；葱洗净切段；姜洗净切片备用。
2.将黄精和猪瘦肉放入沙锅内，加适量水，放入葱段、姜片、料酒隔水炖3小时至熟，加盐、鸡精搅拌均匀稍炖即可。
菠菜炒猪肝
材料　鲜猪肝250克，菠菜150克，葱末、姜末各适量。
调料　植物油、盐、酱油、料酒、白糖、淀粉各适量。
做法
1.猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌渍约10分钟；菠菜择洗干净，切段备用。
2.炒锅倒油烧热，放入猪肝片，大火炒至其变色，盛出；原锅留少许油加热，放入菠菜段稍炒，再放入猪肝片、盐、白糖炒匀，即可出锅。
祛病功效　猪肝性温，且富含铁质，有补肝、养血、明目的功效，适宜气血虚弱、面色萎黄，患缺铁性贫血者食用，也适宜因肝血不足所致的视物模糊不清，夜盲、眼干燥等症者食用。
按摩疗法
1按揉脾俞穴
●位置：第11胸椎棘突下，左右2横指宽处。
●按摩方法：取坐位或立位，双手中指分别按于两侧脾俞穴（拇指附着在肋骨上），用力按揉30～50次；或握拳用食指掌指关节按揉穴位；或握空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感为佳。 ............

书籍插图：

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