细说女性健康202个细节 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
细说女性健康202个细节／陶红亮，徐山编著．—2版—上海：上海科学技术出版社，2015.1
ISBN 978-7-5478-2420-7
Ⅰ．①细…　Ⅱ．①陶…②徐…　Ⅲ．①女性—保健—基本知识　Ⅳ．①R173
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第243908号
细说女性健康202个细节
陶红亮　徐　山　编著
（上海钦州南路71号　邮政编码200235）
上海世纪出版股份有限公司发行中心发行
200001　上海福建中路193号　www.ewen.co
浙江新华印刷技术有限公司印刷
开本700×1000　1/16　印张：16.5　字数：230千字
2011年5月第1版
2015年1月第2版　2015年1月第1次印刷
ISBN 978-7-5478-2420-7/R·811
定价：29.80元
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内容提要
随着现代生活水平不断提高，女性养生保健意识也大为提高，在女性保健意识提升的同时，不免也出现了很多困扰着女性的问题，有许多人不太注意生活中的养生细节，忽视在日常生活中对自己长期的养生保健，结果导致了各种病症的发生。
本书将女性应掌握的养生知识全面阐述，事无巨细，包括脏腑功能、气血调养、食物调养、减肥塑身、经期护理、更年期问题、心理健康问题、日常生活细节、睡眠问题、美容养颜、四季护理和健康误区等，做了较详细的介绍和说明。希望女性朋友们能够认真体会和阅读本书，并学习和运用书中的养生方法，让女性在现代繁杂的社会里展现青春魅力、展现不老的容颜。
前言
有人说过美丽是上天对女性的馈赠，美丽是世界上最美好的事物，是女性最珍贵的法宝，当然它还有一个孪生姐妹——健康，健康和美丽并存的女性才能立于不败之地。有很多女性为了美丽，而选择大力度减肥、收紧腰带、买化妆品来挽回自己的青春，但青春仍旧潇洒地头也不回，甩甩袖子走掉了。
很多时候女性纠结于健康还是美丽，其实它们是可以共存的，只有健康了才会美丽。古人认为女子在娇羞的时候最美丽，面如桃花。但如果没有健康，不可能呈现出这样美丽的景象，这也是很多女性扑粉、画腮红的原因，要知道皮肤白里透红是画不出来的。自然的白里透红、容光焕发才是女性最美的状态，这就需要自身气血充盈，因此，补血是女性的必修课。
大多数女性都存在或多或少的贫血症状。血液是人体的基础物质，现在很多女性因为工作或是生活的因素气血失调，健康受到了威胁。有些女性容易头晕、甚至有时会出现晕倒等情况，还会引起失眠多梦、抑郁症、痛经，甚至会导致肥胖症，此类女性减肥要更加注意掌握正确的方法。
近几年来，大家都很注重养生，但是任务如此艰巨，不免有些自乱阵脚。有些人相信中医说法，但是坚持不了多久就开始采用西医保健方法，所以这时候要坚持正确的态度，不要捕风捉影。人体由各器官组成，要想身体好必须了解各脏腑器官功能，并且针对其属性在生活中多加注意保护它们。学会观察自己的身体，因为疾病发生之前首先会露出马脚，例如脸上长痘痘，不同的部位对应着不同的脏腑，因此外貌的美丽需要身体各器官健康做支撑。
当然心理也很重要，女性的心理通常很细腻，但是细腻具有两面性，不要将负面的影响挖掘出来或是将细微的不足放大，这样只会给自己带来麻烦。心理的变化会影响到很多方面，包含了人的面貌的变化。日常生活中不仅仅需要美丽的面容，还需要内涵和修养做支撑。心态良好的女性才是智者，而往往胜利是属于智者的。她们在面对一切压力、诱惑、不满、嫉妒等不良事物时能够淡定从容，所以说只有保持健康良好的心态你才不会丢失了自己。
健康的生活不仅仅是定期做身体检查，还需要有良好的生活习惯，包括生活的小细节，如生活的时间安排、事情的先后顺序、健康的饮食等。也许你的健康生活是从早晨的一杯水开始的，在很多人看来这些都是小事，不就是一杯水吗？上班之后再喝也一样，但是真的一样吗？这一杯水的差别在哪里？拥有好的生活状态的女性，她们每天都具有活力，不会受到精神、身体的摧残。很多女性认为生活细节可以忽略，家庭要照顾，工作要处理，自己已经忙不过来了，实际上这些并不会耽误多长时间，或许正是这些小小的改变解决了你多年来的困扰，也许这个改变正是家庭危机的化解小助手。
女性其实对于自己的关心要比男性对自己的关心要强，但是解决问题的概率并不比男性高。例如她们热衷于化妆，其实美容养颜作为日常生活的一部分，可以通过多种方法实现。选择美白的水果和蔬菜，要比昂贵的美白化妆品更有效；选择食物来排毒而不是吃一些排毒药物导致自己面色惨白，健康损失。惋惜自己美丽不如从前，不如从现在开始锻炼身体，重新塑造美丽形象。
希望所有女性都会对自己有重新的认识，养生并不单单是指身体健康，还有女性更关注的美容养颜妙招、心理健康，从细微的心理变化到解决家庭危机，这一本精致女人生活百科书值得你用心阅读。
编著者
目录
内容提要
前言
第一章　五脏六腑——保护脏腑器官才能守住自己的容颜
身体保健肝脏最重要
注意保护好“娇嫩”的肺
减肥塑身首先要补脾
养好胃，为身体加满油
养好肾，气色更加光彩照人
保护胆，为健康护航
长寿需清肠，健康肠无渣
养心的女人才是真的美
三焦守护你的美丽
心态平和才能更养生养颜
调整情绪，健康自己掌握
第二章　调养气血——气血不调让疾病不断出现
气血不调易致失眠多梦
抑郁症的内因在于气血失调
乳腺病和气血关系紧密
养气通经络，缓解痛经
你是气滞血瘀型肥胖吗
气血充盈才最美丽
补益气血养颜更健康
疏通经络气血才会顺畅
补益气血食物最靠谱
枸杞益气血养颜
女性滋补气血老朋友——红枣
追求美要恰当，注意劳逸结合
精油是益气活血的法宝
第三章　食物调养——正确饮食吃出精致女人
饮食金字塔，营养全面又健康
女性吃出芬芳体香
维生素摄入过量危害健康
植物纤维越多越好吗
食补成就乌黑亮丽秀发
多吃杏仁美白又减肥
女性素食主义的益处
女性应该知道的镇痛食物
芦笋具有保健、减肥的功效
女性吃姜永葆青春
增强记忆力的食物
第四章　减肥塑身——注重细节才能打造完美曲线
什 ............

书籍插图：

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