你淡定的样子真好看：来自萨提亚的生命启发 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
你淡定的样子真好看：来自萨提亚的生命启发/胡慧嫚 著.--北京：北京联合出版公司，2018.3（2018.4重印）
ISBN 978-7-5596-1639-5
Ⅰ.①你… Ⅱ.①胡… Ⅲ.①心理学-通俗读物 Ⅳ.①B84-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第017299号
著作权合同登记 图字：01-2018-0383
你淡定的样子真好看：来自萨提亚的生命启发
作者：
胡慧嫚
顾问：
洪锡璁
总发行：
北京华景时代文化传媒有限公司
特别鸣谢：
耿璟宗
策划：
左美玲
责任编辑：
管文
封面设计：
仙境
插图设计：
黄琼萱
版式设计：
张敏
责任校对：
毛帅鹏
北京联合出版公司出版
（北京市西城区德外大街83号楼9层 100088）
北京中科印刷有限公司印刷 新华书店经销
字数180千字 880毫米×1230毫米 1/32 9印张
2018年3月第1版 2018年4月第3次印刷
ISBN 978-7-5596-1639-5
定价：45.00元
未经许可，不得以任何方式复制或抄袭本书部分或全部内容
版权所有，侵权必究
本书若有质量问题，请与本公司图书销售中心联系调换。电话：010-83638551
当我内心足够强大
——维吉尼亚·萨提亚
当我内心足够强大，
你指责我，
我感受到你的受伤；
你讨好我，
我看到你需要认可；
你超理智，
我体会你的脆弱和害怕；
你打岔，
我懂得你如此渴望被看到。
当我内心足够强大，
我不再防卫，
所有力量，
在我们之间自由流动。
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦，
当他们自由流淌。
我在悲伤里感到温暖，
在愤怒里发现力量，
在痛苦里看到希望。
当我内心足够强大，
我不再攻击。
我知道，
当我不再伤害自己，
便没有人可以伤害我。
我放下武器，
敞开心，
当我的心，柔软起来，
便在爱和慈悲里，
与你明亮而温暖地相遇。
原来，让内心强大，
我只需要，
看到自己，
接纳我还不能做的，
欣赏我已经做到的。
并且相信，
走过这个历程，
终究可以活出自己，绽放自己。
萨提亚—讨好姿态和超理智姿态
萨提亚—指责姿态
打岔
（书中场景，不作学术参考。）
萨提亚—内心冰山图
引言 遇见萨提亚 遇见真实的自己
自序 我与萨提亚美好的相遇
第一章 改变
改变永远是可能的
你这么努力，得到了什么？
和真实的自己在一起，活出自在
慢下脚步，安顿身心
迷茫，是改变的绝佳起点
是时候换种活法了
第二章 完整
健康的沟通长什么模样
完整比完美更重要
认识并靠近真实的自己
别怕混乱！它将我们引向改变
想到了，不代表你做到了
遇见“新”的自己
第三次诞生
第三章 认识
认识表象背后的真相
别人比我更重要——“讨好”是对自己的酷刑
大脑的铁甲武士——“超理智”背后的脆弱
想要抱抱的刺猬——“指责”背后的孤单
在自己世界飞翔的彼得·潘——“打岔”背后的归属感缺失
第四章 亲密
你能独立自主，也能与人亲密
说出自己的期待
失恋没什么
相信自己值得被爱
发现爱的真谛
第五章 自由
初识内心冰山图
不做受控的木偶
摆脱观点的束缚
创造自由的天空
第六章 回家
活在过去、当下，还是未来？
陪你内心的小孩一起长大
认清被扭曲的情绪
知道自己到底怎么了
“已读不回”的伤害
回到内心的家
第七章 选择
摒弃不合理的期待
说出心底真正的感受
松开束缚你的“规条”
改变，从自己开始
放宽爱的接收频道
一致性沟通姿态
第八章 上路
上路吧，答案就在前方！
你可以去往更远的远方！
后退，是为了前进
不再害怕一个人
遇见另一个自己
人与人的相遇，是生命的相互引动
第九章 定锚
发现自己“未满足的期待”
聚焦在共同愿景，而非问题
是“放下”，不是“放弃”
为你的新习惯“定锚”
认清“期待”，才能与人靠近
正确面对差异与冲突
我存在，你也存在
第十章 和解
放下无解的纠结
在“人”而不是在“角色”上相遇
改变的辐射圈
嗨，原来你就在这里！
健康滋养的“幸福家庭”图像
第十一章 礼物
木棉树也叫英雄树
温柔是我，刚强也是我
每个人都是独一无二的礼物
在爱的路上，继续前行
引言 遇见萨提亚 遇见真实的自己
请你安静下来，好好想想：
你每天在做的是一些应该做的事情，还是你真正喜欢的事情呢？
你明白你自己真正的需要吗？
为什么事业的成功让我们拥有了舒适的生活，可幸福的感觉却没有相应增加？
在你的人生中，你和你所爱的人（父母、兄弟姐妹、夫妻、情侣、儿女、朋友）是否有一段真正的亲密关系？
你是否真切地感受到被爱、被接纳、被肯定、被尊重呢？
而你的父母、伴侣、孩子、朋友，他们的内心又是否感受到你的爱、接纳、尊重和肯定呢？
而你生命中最重要的人——你自己，你和自己有没有一段真正的亲密关系呢？
科学家发现大多数疾病的产生，都与思想、情绪有关，你对自己的身体、思想情绪的了解有多少呢？
面对这些看似简单的问题，大部分人却都沉默了。
有一个人，她一生致力于探索人与人之间，以及人类本质上的各种问题，她在家庭治疗方面的理念和方法备受专业人士的推崇。跟随她，我们会慢慢去发现、去了解、去拥抱那个在我们内心深处，被忽略的真实的自己。
萨提亚女士深信，每个人都是一个奇迹，在生命的过程中不断演变、成长，并且永远都有接受新事物的能力。她设计并发展完善的萨提亚模式训练课程在全世界范围内得到了认可，帮助无数人迈向身心一致，提高自我价值感及责任感。越来越多的人都从中找到了内心的平静、喜悦和力量，同时也为自己创造了更幸福的亲密关系。
萨提亚是谁？萨提亚模式是什么？
维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916—1988），美国最具影响力的首席治疗大师，被誉为“每个人的家庭治疗大师”。由她发展创新的探索家庭关系的技巧，为广大治疗师所推崇。
萨提亚模式是关于如何与“自己”“他人”“情境”达到和谐统一的学问。萨提亚女士将深邃广博的心理学与人们的日常生活紧密联系起来，让每个人都能得到来自萨提亚的温暖有力的生命启发 ............

书籍插图：

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