爱的方法 - (EPUB全文下载)

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爱的方法 / （美）弗雷德里克森著；萧潇译. ——北京：中信出版社，2014.9

书名原文: Love 2.0

ISBN 978–7–5086–4670–1

I. 爱… II. ①弗… ②萧III. 普通心理学IV. B84

中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第134473号

Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become by Barbara L. Fredrickson

Copyright © 2013 by Barbara L. Fredrickson

This edition arranged with InkWell Management, LLC through Andrew Nurnberg Associates International Limited

Simplifed Chinese translation copyright ©2014 by China CITIC Press

All rights reserved

本书仅限中国大陆地区发行销售

爱的方法

著者：[美]芭芭拉·弗雷德里克森

译者：萧潇

策划推广：中信出版社（China CITIC Press）

出版发行：中信出版集团股份有限公司

（北京市朝阳区惠新东街甲4号富盛大厦2座 邮编100029）

（CITIC Publishing Group）

电子书排版：张明霞

中信出版社官网：http://www.publish.citic.com/
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爱的方法

[美] 芭芭拉·弗雷德里克森 著

萧潇 译

中信出版社

目录
第一部分 爱是什么
第一章
爱——至高无上的人类情感
我们并不真正懂得爱
关于爱的最新科学理论
爱的全新升级版
第二章 爱的因果
爱是人与人之间的积极性共鸣
爱是情感联结的产物
爱是人类繁衍生息的动力
亲密的爱让你敞开心扉
亲子间的爱会影响孩子的一生
关于爱的全新图景
第三章 爱与健康
爱能让你想他人之所想
爱的催化剂——催产素
爱能使人身心更健康
爱让我们不再孤独
爱能提升你我的幸福感
第四章 爱的连锁反应
爱与思维
爱与行为
爱的力量
唤醒爱的能力
第二部分 爱的方法
第五章 爱的练习
爱的预备练习
每日回想练习
多娜的爱的故事
慈爱冥想练习
开启爱的机会之门
第六章 学会爱自己
从练习爱自己开始
克服爱自己的障碍
搬开自我关爱的“绊脚石”
发掘自我之爱
关爱自我的冥想练习
倾听自己内心真实的声音
艾瑞卡的爱的故事
爱自己是爱他人的前提条件
第七章 真心爱他人
同理心与复原力
同理心练习
劳拉的爱的故事
用冥想练习增强你的同理心
在日常生活中练就同理心
颂扬之爱为你和他人带来好运
第八章 博爱的境界
练习去爱更多人
关注他人，发现爱的机会
杰里米的爱的故事
爱、宗教与科学
第九章 越懂爱，爱越多
爱是与生俱来的情感吗？
爱的自动导航系统
致谢
致亲爱的你，以及与你产生爱的共鸣的人
第一部分
爱是什么
第一章
爱——至高无上的人类情感
因纽特人赋予了雪52个名字，因为雪对他们非常重要。对爱，我们亦应如此。
——玛格丽特·阿特伍德
渴望。你了解这种感觉，它是一种感到有重要的东西正从生命中消逝的痛，一种希望获得更多的深度需求：更多意义、更多专注、更多能量……渴望就是这样一种感觉，在你感到不安、孤寂、愁闷时，在你的身体内蠢蠢欲动。
这样的渴望不只是一种心理状态，更是深层次的身体感觉。身体迫切渴望着尚未获得的重要养分，但你却不知道这种养分具体是什么。有时，你投身于工作、热衷于闲谈、沉迷于电视、沉溺于游戏，让自己麻木，借此忘记渴望引发的痛。但更多时候，种种用来填补空虚之痛的做法不过是分散注意力的权宜之计。渴望不会削弱这种感觉。它如影随形，对你不离不弃，更凸显了那些分散注意力的权宜之计的魅力。能够分散注意力的做法比比皆是——两三杯酒下肚，发上一通短信和微博，蜷在沙发里狂按遥控器。
奇怪的是，你并不是为了果腹而发愁。水龙头里源源不断流出的是可以直接饮用的净水，呼吸的空气很清新，而且居有定所。这些基本需求早已得到满足。现在，你渴望的远非物质层面的东西。
你渴望的是爱。无论你单身与否，无论你大多数时间独自一人或总是身处喧闹中，爱都是你身体内每一个细胞渴求的重要养分——与其他人联系、沟通的正能量。
事实上，爱就像让植物茁壮生长的阳光、沃土与水一样，滋养着你的身体。经历和感受到的爱越多，你就越能够敞开心胸、不断成长，并且更具智慧、更专注、更具活力、更加高效、更快乐、更健康。你会越来越成熟，发现、感受、感恩你与其他人存在着的莫名的联系，这种联系将你深深置于无垠的生活里。
你的身体生而可以从空气中获取氧气，从摄入的食物里吸收营养，也生而具有爱的能力。爱就像在极度疲惫时做一次深呼吸，或者在口干舌燥时吃一个橘子，不仅会带给人绝妙之感，更是生命赋予者，是能量、生存、健康不可或缺的源泉。
我把爱比作氧气和食物，不只是充满诗意的比喻。我谈论的是科学：这门新科学首次揭示了爱以及缺乏爱会令人类身体内生物化学物质发生怎样的重要改变。这些物质反过来会改变脱氧核糖核酸（DNA）在细胞中的表现。你今天经历的或者尚未经历的爱，很可能会在下一个季节、下一年，改变那些影响到你的身体 ............

书籍插图：

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