男性饮食营养全书 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
男性饮食营养全书/刘雅娟编著.—长春：吉林科学技术出版社，2011.7
ISBN 978-7-5384-5338-6
Ⅰ.①男… Ⅱ.①刘… Ⅲ.①男性－营养卫生 Ⅳ.①R153
中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第103258号
男性饮食营养全书
编 著 刘雅娟
出版人 张瑛琳
责任编辑 孟 波　孙 默　马艺轩
封面设计 长春市墨工文化传媒有限公司
制 版 长春市墨工文化传媒有限公司
开 本 720mm×990mm 1/16
字 数 250千字
印 张 17.5
印 数 1-8000册
版 次 2012年2月第1版
印 次 2012年2月第1次印刷
出 版 吉林出版集团 吉林科学技术出版社
发 行 吉林科学技术出版社
地 址 长春市人民大街4646号
邮 编 130021
发行部电话/传真 0431-85677817　85635177　85651759　85651628　85600611　85670016
储运部电话 0431-84612872
编辑部电话 0431-86037698
网 址 [www.jlstp.net]（www.jlstp.net）
印 刷 延边新华印刷有限公司
书 号 ISBN 978-7-5384-5338-6
前 言
男人健康受到人们的普遍关注，还是近十几年的事，远比不上女性健康和老人、儿童健康那样说来话长，在男人健康普遍滑坡、男性猝死屡屡发生的情况下才被重视，显得有点被动，但为时不晚。
还好，男人的健康问题并没有因为先天不足而受到太大影响。至少，很多男人已经意识到这个问题：没有身体的健康，事业再成功，家庭生活再美满，孩子再有出息，也不过是吹起来的肥皂泡，一戳就破了，始终还是少了点实质的内容。
于是，我们周围出现了很多这样的场景：男人们看报纸一定会看健康版面，看电视看到男性健康栏目就不肯换台，浏览网页时也时不时地去男性健康网页转转；随便找位20~70岁的男人，都能对男性健康问题侃上几句，说说自己的见解。当然，指导男人怎样保持健康的途径也越来越多，有医院专科，也有知识讲座，还有为数不少的专家专门研究男性健康。
尽管现在男性健康科炙手可热，但还是没有专门细化。多数情况下，专家也只是将男人怎么吃好，有病怎么注意，怎么增加运动量，怎么改掉不良习惯结合起来，笼统地阐述男人怎么保持健康，保证营养，或者将专属于男人的营养内容作为大众营养的一个小小方面，在说完了老年、女性、儿童的内容之后顺便地提一下。这就太委屈男人了，毕竟他们是社会和家庭的顶梁柱，承担着巨大的精神压力和工作压力，健康问题不容乐观，因此需要更多的关心和养护。
不合理的状况必须要改变，否则，发展成疾病就悔之晚矣。而本书的作者就从男人的营养方面出一把力，为男人的身体健康的事添砖加瓦，为其事业保驾护航。
俗话说得好：“民以食为天”。饮食能给人体提供营养，而营养是健康的重中之重，基础的基础。任何人群的健康事业，饮食都要占去主要的一部分，是最具决定性的因素。离开营养来谈健康，只能是纸上谈兵，没有什么意义。巧妇难为无米之炊，即使身体基础再好，营养不好也会让它入不敷出，渐渐变得衰弱，甚至导致病变。
男人有需要也有权利拥有一本专业的营养书籍，了解男人特有的身体情况下，应该怎么吃，补充什么，忌讳什么，一步一步地营造起自己的健康大厦。
本书全面、具体、实用地把男人的营养问题单独提炼出来，科学地阐述，细细地剖析，让每个有志于改变自己健康状况的男人都看得懂，学得会，用得着。除了重点说男人最关心的壮阳助性、生殖生育、男科疾病、亚健康状态之外，还补充了如何滋补五脏，如何改变饮食恶习，怎么吃出性感外型，也列举了不同年龄段的营养方案等。
男人早该拥有一本自己的营养书了，希望本书来得还不算太晚。
第一章 男人的饮食营养——健康做男人，会吃是根本
随着人们健康观念的不断更新，社会开始重视男性健康，前所未有地讲究起“男性保养”来。这当然是件好事情，但若缺乏营养健康知识，男人的健康就会虚无缥缈，难以落实。
一、意识革命——“他保健”悄然兴起
长期以来，男人经常忽视健康问题，一方面是由于观念问题，一方面由于无暇讲究。所以，总是女人将养生挂在嘴边，而男人一直让自己的身体顺其自然，久而久之便埋下了各种健康隐患。
1.男人并不像想象的那样强壮
与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力也较弱。全美健康调查中心的一份统计数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年。即使不考虑寿命问题，男性的生命质量通常也比女性低。男性患有某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等疾病的概率都比女性高。其中，男性的心脏病发病率是女性的两倍。
全世界男人的健康状况不容乐观。据专家统计，以20世纪60年代起至今，死于前列腺癌的人数上升了17%，男性精子质量下降的趋势也逐渐引起了国际社会的关注。而与此形成鲜明对比的，却是全社会男性健康意识的淡薄。与女人相比，男人看病的频率要低28%。
2.中年男人占亚健康人群的75%
2001年召开的“中年男性健康专题论坛”上，专家发出警告：据世界卫生组织的调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而其中有75%是中年男人。
但是，直面健康危机的又岂止是中年男人？年轻男人有创业和爱情婚姻的压力，中老年男人要忙于工作、家庭和子女。男人永远是社会和家庭中承担更重的人，男人能用在自己身上的精力真的很少。
于是，繁忙的工作和应酬，长期的疲劳、精神紧张，大量吸烟、饮酒，不良的生活习惯和饮食习惯，直接导致了男人心血管疾病、颈椎病、骨质疏松、前列腺疾病等病症的高发，使男人处于头痛眩晕、烦躁失眠、胸闷心悸等多种亚健康状态。
3.男人健康意识
男人“猝死”率增高让社会开始重视男人健康，也给男人自己敲响了警钟。现在，身体不舒服就去医院检查检查，每年一次定期做体检，平时注意合理饮食，逐渐改变不良的生活习惯，注意调节自己的紧张情绪，保持乐观的心态，已成为大多数男人过日子的新讲究。
于是，男科医院越开越多，男性健康知识讲座遍地开花，健康类报纸开办了男性 ............

书籍插图：

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