如何停止忧虑，开创人生 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
如何停止忧虑，开创人生／（美）卡耐基著；房铭编译．—北京：中国商业出版社，2014.12
ISBN 978-7-5044-8786-5
Ⅰ．①如…　Ⅱ．①卡…　②房…　Ⅲ．①焦虑－情绪－自我控制－通俗读物　Ⅳ．①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第287159号
责任编辑：朱丽丽
中国商业出版社出版发行
010-63180647　www.c-cbook.com
（100053北京广安门内报国寺1号）
新华书店总店北京发行所经销
北京毅峰迅捷印刷有限公司印刷
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710×1000毫米　16开　14印张　200千字
2015年11月第1版　2015年11月第1次印刷
定价：32.00元
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（如有印装质量问题可更换）
自　序
Preface
一、具备一种如饥似渴的学习欲望，一个渴望提高与人相处能力的坚定决心，这是至关重要、不可或缺的基本条件，否则你再怎么研究也没用。
要想达到这个条件，你就应该经常提醒自己这点对你的重要性。你可以想象一下：假如你能熟练自如地在日常生活中运用这点，你会有更广阔的天地、更丰厚的经济收入。你要反复告诉自己：“如果我能长期应用本书所教的道理，我就能享有心中的平安和快乐。我的收入也可能大大增加。”
二、希望你快速浏览每一章，获得一个整体的概念，这样你可能会想快点看下去。但是如果你是为了打发时间，就不要翻看此书。倘若你是抱着提升自己人生质量的想法，那么，你就应该回过头去，仔细一阅读每一章。这才是既节省时间又行之有效的办法。
三、阅读这本书的时候，应该时常对所读内容进行思考，反省自己该如何，该在何时运用每一条建议。这样阅读比一口气读完要有帮助得多。
四、阅读的时候，手中准备一支笔。当读到你认为对自己有用的建议时，可以用笔做一下标记。如果读到一个非常好的建议，那就可以把每句话都画下来，并在旁边做上记号。在书上画线做记号，不但可以增加阅读趣味，还容易回顾复习。
五、我们遗忘的速度之快真是令人震惊。如果你真的想从此书获得持久的收益，只随便看一遍是不够的。全书浏览之后，你应该每个月都花上
几个小时温习一下。请谨记，只有经由持续不断、积极的温习和运用，书中所描述的原则才可能演变成你惯常的行为举止。除此之外，别无他法。
六、萧伯纳曾经说过：“如果你教会一个人所有事情，那么他永远不可能学有所长。”萧伯纳说得对。学习是一个积极的过程，只有实践才能学会。否则，你很快就会将原则抛在脑后，只有活用的知识才会储藏在你的脑海里。
如果运用时遇到困难，不要灰心，不要冲动，那通常都不是正确的方法。还是翻开此书，看看你曾标记过的段落，试着采用新方法，看看它们能带来什么奇迹！
七、将你实践本书原则的过程看成一场充满生机和活力的游戏，每当你的伴侣、孩子或同事发现你违背某一原则时，奖赏他们一枚硬币。
八、坚持每周自我分析、自我教育，检查自己在学习和应用过程中所犯的错误、所取得的进步，以及所学到的教训，以检查自己的进步状况。如果你能够这样做，则可以收到这样的效果：
（1）你将感觉自身处于一个宝贵而神奇的受教育过程中；（2）你会发现自身的沟通能力迅猛提升。
九、建议你常写日记。你应把自己成功运用本书原则的过程和取得的成果记录下来。尽量具体，记下人名、日期及结果。做这样的记录，会激励你更加努力。多年之后，当你无意中回顾时，你一定会觉得其乐无穷！
——戴尔·卡耐基
目　录
自　序
第一章　忧虑，幸福生活的破坏者
第一节　忧虑会危害你的健康
第二节　忧虑会腐蚀你的青春
第三节　精神失常的原因
第四节　不让压力毁了生活
第二章　能改变你的，只有你自己
第一节　一句话就能让你改变状态
第二节　摆脱忧郁的万灵公式
第三节　彻底破解忧虑之谜
第四节　消除工作上的忧虑
第五节　选择更多的自由
第三章　赶走忧虑，解放自己的心灵
第一节　让自己保持忙碌起来
第二节　用概率法排除忧虑
第三节　不要为琐事烦恼
第四节　无法改变的就学会接受
第五节　用“到此为止”止损
第六节　不为过去的事而忧虑
第七节　学会喜欢自己
第四章　让自己常保充沛的活力
第一节　你为什么会这样疲倦
第二节　养成良好的工作习惯
第三节　告别心理烦闷
第四节　不要因为失眠而焦虑
第五节　人人都需要点鼓励
第六节　实现工作与生活的平衡
第五章　培养平安快乐的心情
第一节　快乐源于心境
第二节　每个人都有快乐的理由
第三节　永远不要心存报复
第四节　不要期待别人的感恩
第五节　不模仿他人，做真正的自己
第六节　设法从损失中获益
第七节　焕发热忱的能量
第八节　为他人创造喜悦
第六章　不因别人的批评而烦恼
第一节　勇于承认错误，上帝会原谅你
第二节　让他人保住面子
第三节　将批评置诸脑后
第四节　争论之中没有赢家
第五节　乐于接受有益的批评
第七章　我如何获得快乐
第一节　无谓的担忧惹烦恼
第二节　历史可以用来消遣
第三节　改变人生的四件事
第四节　克服忧虑的五个方法
第五节　度过了昨天，就能熬过今天
第六节　我曾以为活不到明天
第七节　运动可以解忧
第八节　我曾是忧虑的受害者
第九节　解救我仅是一句话的事
第十节　我听到一个声音
第十一节　我做过世上最苦最累的工作
第十二节　我曾是世上最大的笨蛋
第十三节　留有退路心不慌
第十四节　当我跌至谷底
第十五节　忧虑是我最强悍的对手
第十六节　不让忧虑有可乘之机
第十七节　可笑的小药丸
第十八节　看我太太洗盘子
第十九节　时间可以化解烦恼
第二十节　和死神说再见
第二十一节　我找到了答案
第二十二节　奥德伟·泰德排忧三件事
第二十三节　停止忧虑使我长寿
第二十四节　我曾经慢性自杀
第二十五节　找寻生命中的绿灯
第二十六节　我克服了胃溃疡
第二十七节　忧虑使我18天无法进食
第二十八节　我生命里的奇迹
第二十九节　我如何克服忧虑 ............

书籍插图：

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