爱是一种选择 - (EPUB全文下载)

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第一部分 什么是拖累症
第一章 发现拖累症
第二章 拖累症的特征
第二部分 拖累症的起因
第三章 空空的储爱槽
第四章 失落的童年
第五章 反复的强迫行为
第三部分 拖累症延续的因素
第六章 沉溺的滚雪球效应
第七章 否认
第八章 愤怒
第四部分 拖累症者的人际关系
第九章 拖累症者的家庭和爱情
第十章 拖累症式的人际关系
第十一章 建立健康的人际关系
第十二章 人们扮演的角色
第五部分 迈向康复的十个阶段
第十三章 审视你的人际关系
第十四章 打破沉溺循环
第十五章 离开家，说“再见”
第十六章 为过去悲伤
第十七章 从一个全新的角度看自己
第十八章 新经验与新父母
第十九章 对自己和他人负责/维修和保养
附录 一些个人见解
第一部分　什么是拖累症
第一章　发现拖累症
格拉迪丝·乔登坐在椅子上，浑身戒备，仿佛随时准备逃走。她不停地摆弄着粗糙的双手，偶尔停下来拨开前额的一绺灰白头发。她的资料显示她今年53岁，但她看起来似乎有65岁。
一旁坐着的是她的丈夫约翰，抱着双臂，满面愁容。这是一个粗犷健壮的男人，身体结实。54岁，是一名小有名气的建筑承建商。
“我来这儿是因为格拉迪丝非要我来，”他声明道，“我可不认为做个心理辅导就能解决问题，一切已经太迟了。”
根据多年的经验我们能够察觉到约翰·乔登的不合作态度。
“你一定觉得今天来这儿完全是个错误，”我们说：“向一个心理咨询师或精神科医生寻求帮助意味着你很脆弱，没能力解决自己的问题，因为心智健康的人应该任何时候都可以控制自己的情感和态度，是这样吗？”
“没错。”
“约翰，我听说建筑公司是你自己白手起家的。”
“对。我高中毕业后靠着一辆二手小货车开始的。”
“你现在有多少辆货车？”
“七辆小吨位货车，两辆翻斗车，两辆厢式货车，一辆前端式装载机，还有一辆推土机。”约翰的声音里露出一丝骄傲。
“不过，你还是不够强壮。如果你够强壮的话，就不需要这些昂贵的装备了，你可以自己搬货物，自己用铲子铲平地基……”
约翰的面部表情看起来很有意思，是一种从迷惑转为理解（一种恍然大悟的样子），再一眨眼又转回狡猾的神情。不过这一眨，已轻微地显示出他的抵触情绪开始软化了，不过它很快又消失了。
“我明白你的意思。心理辅导是一种工具，如果我可以坐下来自己解决好自己的问题，或者说如果我的信心更大一些——我们就不会坐在这儿了。”
“那也未必。你靠推土机而不是一句话挪走一座山，你使用推土机不是说明你没有信心，乃是因为这个世界的规律是如此运作的。我们希望帮助你和你太太挪走横在你们中间的大山。”
“格拉迪丝，你和约翰结婚31年，有三个孩子——两个男孩，一个女孩对吗？孩子们应该已经独立了吧？他们在做什么工作？”我们接着问。
格拉迪丝的声音急促刺耳就像她紧绷的身体一样，给人有一种压迫感。“小约翰刚拿到了商学硕士，开了一家干洗店。他说工作很忙，不过他干得不错。玛莎在圣约瑟夫医院急诊室当护士。你知道吗，她好动得很呢，压力对她来说根本不算什么。至于詹姆斯……”她舔了一下嘴唇：“他过去虽然有一些问题，不过现在在戒毒所接受治疗，他会好起来的。”
“约翰，离婚从不在你的考虑范围之内，因为你认为信心对你们是至关重要的。不过虽然你从不考虑离婚，但却考虑过自杀，对吧？”
这名建筑承建商的嘴角微微扬起，笑容僵硬：“你说对了。”他的表情终于开始融化，不再板着面孔，声调也柔和了许多。“我们俩的个性是水火不相容，完全无法调和的。而且从结婚的时候到现在一直都是这样。婚姻本该是幸福美满，可我们的婚姻和幸福美满边都沾不上！如果离婚是一种解决办法的话——如果我们可以选择的话——我们早就离了！”
格拉迪丝的脸色骤变，自从坐下来那一刻她的双手就没有停止过。“约翰从不听我说话，甚至连试一下都不肯。我跟他说话的时候，费劲得就像穿透一堵墙似的。那感觉太令人绝望了！”
约翰反驳说：“她哪是要和我沟通，她说的每句话都是批评。在她眼里我什么事都做不好，无论我给什么她都不满足。要么不够多，要么不是她想要的。在她看来我从没做过一件对的事。我做得永远都不够好。”
在乔登夫妇的婚姻生活里，没有一丝的喜悦。他们之间持续不断的争吵已经彻底毁坏了幸福生活中该有的安宁。在距离不过两米远的两把椅子之间，上演的是一幕最让人心痛的人间悲剧：两个真诚、善良的人，他们惟一的愿望就是彼此相爱，但他们却做不到。
在他们夫妇的生活中——也许也在你的生活里——仿佛有一股看不见的暗流不停地造成各种无法言喻的悲哀和痛苦。这股暗流透过潜意识牵引左右他们的生活，影响他们的判断，主宰他们的决定，甚至欺骗他们误以为自己做的决定是明智而正确的。这股暗流，我们称之做“拖累症”。
拖累症
就广义而言，拖累症（codependency）可被定义为“对人、行为、事物的沉溺”。拖累症是指希望通过控制外在的人、事、物来控制内在的情感。对拖累症患者而言，“控制”或“失控”是他们生活的全部重心。
当一个拖累症患者的沉溺对象是另一个人时，他们之间就形成一种复杂的相互依赖关系。拖累症患者会因为太受另一个人的羁绊，以至于他的自我、个人价值——严重地受到钳制，甚至可能因为他人的个性和问题，而把自我完全抹杀了。
此外，拖累症者也好比一个吸尘器，疯狂地把人、化学药品（主要指酒精、药物、毒品），或其他东西——金钱、食物、性、工作吸向自己，他们无止境地挣扎着，拼命想要填满心中的情感空洞。有位患者曾经这样描述：“那种感觉，就像你是一个甜甜圈，中间是空的。总之，在我里面好像有个什么东西不见了，留下一个巨大的空洞。”
支援团队
拖累症问题首次引起注意是在数十年前，当时心理咨询人员正在努力帮助酗酒者和他们的家人们。领导这一运动的先驱是匿名戒酒协会（Alcoholics Anonymous），他们发现酗酒者一般都有以下特征：他们往往对上帝怀有很深的怨恨且个性非常叛逆/独立，但同时他们又往往如孩子般极其依赖身边的人。
所以虽然匿名戒酒协会的工作人员们自己与上帝的关系很亲密，但是在他们著名的康复12步中谈到上帝时，他们建议使用“我所知道的 ............

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