你是不是也累了？——更新自己，治愈疲惫 - (EPUB全文下载)

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关于本书
版权信息
图书在版编目（CIP）数据
你是不是也累了？：更新自己，治愈疲惫／ （美）
克勒韦著；杜雨棽译． — 杭州：浙江大学出版社，2014.3
书名原文：The fatigue prescription ：four steps to renewing your energy ，health and life
　ISBN 978-7-308-12655-7
Ⅰ ．① 你⋯ Ⅱ ．① 克⋯ ② 杜⋯ Ⅲ ．① 心理学－ 通俗 读物Ⅳ ．① B84-49
中国版本图书馆CIP 数据核字(2013) 第296833号
浙江省版权局著作权合同登记图字：11-2013-216号
The Fatigue Prescription ：Four Steps to Renewing Your Energy ，Health and Life Copyright _@2010_by Linda Hawes Clever Published by arrangement with Cleis Press Through Andrew Nurnberg Associates International Limited
你是不是也累了？ ——— 更新自己，治愈疲惫
琳达· 霍斯· 克勒韦 著
杜雨棽 译
责任编辑
葛玉丹
封面设计
项梦怡
出版发行
浙江大学出版社
（杭州市天目山路148号　邮政编码：310007）
（网址：http://www.zjupress.com）
排　　版
杭州中大图文设计有限公司
印　　刷
杭州杭新印务有限公司
开　　本
889mm × 1194mm 　1/32
印　　张
8.25
字　　数
136千
版 印 次
2014年3月第1版 2014年3月第1次印刷
书　　号
ISBN　978-7-308-12655-7
定　　价
29.00元
版权所有　翻印必究　印装差错　负责调换
浙江大学出版社发行部邮购电话（0571）88925591; http ://zjdxcbs ．tmall ．com
关于本书
封面
图书信息
前言
引言
第一章　你为什么会变得这么忙，这么累呢？
你为什么会变得这么忙，这么累呢？
天生的秉性：基因
成长经历
你的能量盒子
勇气和自尊
四步疗法
第二章　自我检查
自我检查
这些天你感觉怎么样？
身体倍棒
检查你的精神状态
你的人际关系怎么样？
你一直在学习吗？
你对待自己的态度
第三章　问题与希望同在
问题与希望同在
疲惫将带给你什么？
要想收获新生活，必须承担风险
平衡，还远远不够
第四章　四步疗法
四步疗法
第一步：了解
第二步：反思
第三步：沟通
第四步：计划与行动
第五章　价值定位
价值定位
价值观和疲惫
价值观是如何起作用的？
记住并改进你的价值观
当下的价值观
第六章　你到底想要什么，又该如何得到？
你到底想要什么，又该如何得到？
你真正想要什么？
如何获得你真正想要的？
更新“能量库”
第七章　调整状态
调整状态
人际关系
精神力量
提高身体的耐受力
你的态度
仪式
第八章　不断更新自己
不断更新自己
你不是一个人在战斗
如何做出好的决定？
与恐惧、愤怒和拖延作战
提升你的价值观
创造时间
保持积极的心态
正视你的生命底线
在正确的时候做出正确的选择
坚持下去
译后记
前　言
像
很多人一样，我也一直在做好工作和享受生活之间努力寻找着平衡。可是多年前，这种平衡被无情地打破了。我为了完成Love and Survival
一书的写作，把自己锁在屋里闷头写作，可一直到截止日期我还没有完成，而自己已是焦头烂额——这本书的内容，竟然还是有关爱与社区对生活的帮助。
终于，我意识到这是一个错误的选择。只有当我能照顾好自己时，才能为这个世界作更多的贡献。你不可能给予别人连你自己都没有的东西。就像人的身体，心脏泵出的血液首先滋养的器官就是它自己，然后才是全身其他的组织器官。如果你的心脏不能给予自己充分的养料，你的整个身体都会受到损害。
凭借丰富的经历，琳达·霍斯·克勒韦博士深知"照顾好自己"的重要性。她难得的睿智在本书中展现得淋漓尽致。琳达博士自己的人生阅历也鼓舞着她去帮助其他人，协助他们一起克服疲惫，战胜困难。"作为一名医生，首先要能治愈自己。"她说。
这个世界向我们索取的越来越多，是时候去读读这本书了，看看琳达博士科学的自助法以及那些实用的、有效的、意义深远的幸福处方。
本书的优势在于它灵活地应用了科学数据，并借用故事和关键性的问题来鼓励读者自我发掘，自我发现生活的价值。针对慢性疾病与疲惫的治疗，你的饮食作息、你对压力的反应以及你的人际关系等，可能会与药物、手术等起到同等重要的作用。那些真正践行琳达博士的疲惫处方与幸福指南的读者一定会发现，他们的生活正在变得更健康、更快乐、更有意义起来。
引 言
你
是不是觉得很累，压力大得出奇却根本没人重视你？你会不会觉得能量不足，爱发脾气，时常叹气，头疼，背疼，缺乏创造力，感觉自己已在崩溃的边缘？是不是每天的行程表都密密麻麻的，看起来更像个心愿单？
别担心，其实面对这些困扰的绝不只是你一个。
先说说我自己的经历吧。一直以来，我努力在工作、家庭、社会的三角板上寻找平衡，做一名“多功能” 的医生。我想努力地做一个好妻子、好母亲；做一个好的演讲者，为别人提供咨询；同时我还想做一名社区义工，教给身边的人如何预防疾病，当预防措施失效，我则作为医生给大家治疗。可我发现，有的时候不管我怎么努力，患者怎么配合，病情都会像潮水一样慢慢地将患者的生命吞噬殆尽。后来我渐渐意识到，除了要应对不时冒出的危险、日复一日的工作之外，生活还会向我们索要很多很多。
除了尽我所能帮助身边的人，我并没有想太多。生活照样继续——工作，照顾患者，回家，照顾家人。直到有一天，好不容易慢慢找到的平衡一下被打破，我的生活，碎了一地。18个月里，父母双亡，家中被盗，祖辈们传下来的东西被洗劫一空，我丢了两个工作，丈夫杰米又被诊断出 ............

书籍插图：

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