三高人群健康生活全书 - (EPUB全文下载)

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目录
作者简介
前言
第一章　了解三高的基础知识
1．为什么会出现高血糖
血糖是血液中的葡萄糖
葡萄糖的主要来源与去路
胰岛素是降低血糖水平的重要激素
胰岛素出问题，血糖水平受影响
糖尿病是现在的常见病与高发病
糖尿病的形成因素
糖尿病的分类
糖尿病的常见临床表现
糖尿病的唯一诊断标准是血糖
2．为什么会出现高血压
血压是血液对血管壁的压力
血压有“高”“低”之分
血压并非始终不变
正常血压的范围
导致高血压的因素
高血压的分类标准
高血压的分级标准
高血压危害全身健康
高血压危险程度划分
高血压危险程度自测
3．为什么会出现高血脂
血脂是血浆中多种脂类的总称
胆固醇对人体很重要
“好胆固醇”和“坏胆固醇”
甘油三酯是能量的重要来源
甘油三酯的来源
血脂的正常值
高脂血症
高脂血症的分类
衡量血脂的三个标准
4．三高之间有什么联系
高血压与高血脂
高血糖与高血压
糖尿病与高血脂
第二章　三高人群应该怎么吃
1．三高与营养元素的关系
能量是生命的基础
过剩的能量是糖尿病和高脂血症的诱因
蛋白质是生命的物质基础
糖尿病人需要补充优质的蛋白质
脂肪是人体储存能量的“仓库”
高脂膳食会诱发三高
碳水化合物是快速供能的物质
膳食纤维也是一种碳水化合物
高血糖、高血脂的人要控制碳水化合物的摄取
B族维生素可以改善神经症状
维生素C有助于改善微血管循环
钾、钠、镁可以维持体内电解质的平衡
铬可以为胰岛素增效
锌是生产胰岛素的原料
2．三高人群饮食习惯宜与忌
有益健康的饮食习惯
合理摄取产能营养素可以预防三高
定时定量，限制总能量的摄取
适当摄入含优质蛋白质的食物
限制含高脂肪、高胆固醇的食物
多吃含钾、镁丰富而含钠较低的食物
多选用含钙高的食物
提倡吃谷薯类食物
3．烹饪方法对各类食物的影响
谷类食物提倡粗细混食
冷水淘米营养损失少
蒸是谷类食物最好的烹饪方法
豆类和谷类可以营养互补
大豆煮后才能食用
豆腐和豆芽更有营养
新鲜蔬果应该先洗后切
烹制蔬果的合理方法是快炒
肉类和鱼类食物适合炖煮
牛奶忌久煮
蛋类食物忌生食
4．控制食盐用量的小技巧
减少食盐摄入量的小窍门
能量食谱的设计
首先确定身体需要多少能量
算算看
三餐的能量分配
食物交换份
生熟互换
营养素含量相似的食物互换
第三章　三高人群怎么进行药物治疗
1．降糖常用西药
常用口服降糖药
胰岛素制剂
降糖西药联合应用的原则
2．降糖常用中成药
气阴不足型
肝肾阴虚证
肺肾阴虚证
阴虚血淤证
3．降糖常用中药单方
4．降糖常用复方
气阴两虚证
燥热伤肺型
肺肾阴虚型
阴阳两虚型
痰湿阻滞型
淤血阻滞型
5．降糖中西药联合用药原则
6．降糖食物与药物的配伍忌用
7．糖尿病常用中药服用食忌
8．降压常用西药
利尿降压剂
β受体阻滞剂
钙拮抗剂
血管紧张素转换酶抑制剂
血管紧张素受体阻滞剂
9．降压常用西药复方
北京降压0号Hypotenstve（别名：复方降压平）
降压灵Verticil
罗己降压片
降压乐Enduronyl
复方罗布麻片
珍菊降压片
复方降压片
10．降压常用中成药
山菊降压片（山楂降压片）
牛黄降压丸
牛黄降压胶囊
稳压胶囊
降压平片
龙胆泻肝丸
当归龙荟丸
脑立清
金匮肾气丸
心脑静
降压丸
桑菊降压片
压得平
养阴降压胶囊
三七菊花茶冲剂
回心康片
清脑降压片
虎杖叶胶囊
醒脑安神片
杜仲平压胶囊
复方羚角降压胶囊
苦丁降压胶囊
复方夏枯草降压糖浆
降压颗粒
杞菊地黄丸
愈风宁心颗粒
清热明目茶
血压安巴布膏
11．降压常用中药单方
清热泻火剂
平肝熄风剂
活血化淤剂
补虚扶正剂
利水渗湿剂
祛风胜湿剂
其他
12．降压常用中药复方
平肝降压汤1
平肝降压汤2
镇肝熄风汤
半夏白术天麻汤
贾氏降压汤
补肾温阳利水方
调压煎
化痰降压汤
黄精四草汤
三草汤
逍遥降压汤
玄参丹参饮
复方槐花降压汤
龙牡真武汤
天麻定眩汤
藤菊杜仲汤
13．高血压病人服药有哪些宜忌
忌擅自用药
忌降压过急
忌单一用药
忌不定期测血压
忌间断服药
忌睡前服药
忌用量过大
降压的同时宜兼顾其他疾病的治疗
14．降压药的不良反应如何减轻
用药后血脂升高了怎么办
用药后出现性功能障碍怎么办
用药后出现咳嗽现象怎么办
用药后出现皮肤潮红症状怎么办
用药后出现头痛头晕、疲乏无力现象怎么办
用药后出现下肢水肿怎么办
用药后出现精神障碍怎么办
用药后出现恶心呕吐现象怎么办
用药后出现便秘怎么办
用药后腹泻怎么办
用药后出现肝、肾反应怎么办
15．高脂血症的西药疗法
16．高脂血症的中药疗法
中药疗法
中药配伍禁忌
17．高血脂患者用药应注意的事项
用药原则
用药不良反应
怎样制订用药计划
第四章　三高人群怎么运动
1．三高运动疗法应知应会
运动疗法可以治疗三高
三高患者运动前应做全面检查
运动锻炼前应做好必要准备
运动强度的计算方法
怎样掌握运动强度和运动时间
运动疗法的最佳时间
运动治疗的原则
2．量身定制运动计划的方法
计划的原则
做一张记录表
3．糖尿病患者如何选择适合自己的运动方式
坚持运动锻炼可以降低血糖和血脂
运动疗法不适合某些病情的糖尿病患者
糖尿病患者运动时的注意事项
适合糖尿病患者的运动方式
游泳锻炼法
散步锻炼法
慢跑锻炼法
家中简单运动也能降血糖
4．高血压患者如何选择适合自己的运动处方
高血压患者运动的目的
运动疗法对高血压病患者的益处
高血压患者运动时间的选择
高血压患者运动强度的选择
高血压患者运动的种类与方法
高血压病患者运动时的注意事项
运动疗法理念中存在的误区
5．高血脂患者如何选择适合自己的运动处方
高血脂运动疗法的一些常识
户外运动可降低血脂
6．适合三高患者的其他运动方式
上下班是绝好的运动时间
办公室里巧锻炼
多进行游戏性质的运动
做家务也是运动的好机会
擦玻璃时的平衡运动
购物时的运动
和家人一起减肥
第五章　三高人群的中医疗法
1．糖尿病患者的按摩疗法
病因病机
中医诊断
按摩治疗
2．糖尿病患者的刮痧疗法
刮痧治疗具体方法
3．糖尿病 ............

书籍插图：

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