健康的黄金分割点——养生重在平衡有度 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
健康的黄金分割点：养生重在平衡有度／李增黉著．—北京：中国纺织出版社，2013.6
ISBN 978-7-5064-8844-0
Ⅰ．①健…　Ⅱ．①李…　Ⅲ．①养生（中医）—基本知识　Ⅳ．①R212
中国版本图书馆CIP数据核字（2013）第065238号
责任编辑：樊雅莉　责任编辑：张天佐　杜磊
责任印制：刘　强
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2013年6月第1版第1次印刷
开本：710×1000　1/16　印张：10
字数：260千字　定价：24.80元
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前言
古希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯，通过长时间研究铁锤和铁砧的尺寸，发现它们之间存在着和谐的比例关系，即0.618的比例最为优美，并称为“黄金分割点”，这个完善的比例适用于和谐的生命。
人体与0.618有着千丝万缕的联系。人为什么在环境22℃至24℃时感觉最舒适，因为人的体温37℃与0.618相乘为22.8℃。这一温度能使机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。每天的夜间有12小时，按0.618的比例计算，正好是8个小时的睡眠。
现代医学研究表明，0.618与养生之道息息相关，动与静是一个0.618的比例关系，即四分动六分静。饮食原理也是一样，吃饭吃六成饱的人几乎不生胃病，也不易患高血压、糖尿病与肥胖症等。饮食的搭配比例应当是：六分粗粮，四分细粮；六成素菜，四成荤菜；六分熟食，四分生食。如果按照哲学定义，可以如此表述黄金点——即在有意无意之间，亦可称为“中道”。这才是最佳的养生之道。
中国传统文化的“中庸”就是这个道理，它正是人生智慧的体现。孔子说：不偏之谓中，不易之谓庸，中者天下之正道，庸者天下之定理。所谓中，其实就是“半”字的哲理。
清代李密庵的《半字歌》，是教世人活得轻松、宽容、大度、豁达一些，即知明知暗、知进知退、知盈知亏、知止知足，这样才能活得安乐、有情趣、有境界、有始终。仔细阅读品味，大可省人喻世。它虽然阐述的是生活、生命的哲理，但引申玩味便可以悟出其中的养生之道来。
现代人之所以烦恼多、焦虑多，泛滥的欲望是一个关键。人生最大的痛苦，莫如说是欲求的痛苦。人生如果没有欲求，就没有生命，就没有希望。但是，并非你所希望得到的，就一定能够如愿以偿，何况还有那些非分之想，脱离现实之念呢？既然如此，选择一个合适的态度，或者行为方式，以这样一个“半”的角度、方式切入生活，面对现实，或许能够真正与生活达到某种默契，这或许也可成为现代人的一种处世方式，一种生存的智慧吧？
这种智慧就是“黄金分割点”在养生中的具体应用。
“黄金分割点”，从养生的角度来讨论，就是一个“度”的问题。现代人，大多数都在过“度”中生活，如饮食过“度”、饮酒过“度”、劳累过“度”、纵欲过“度”、言语过“度”、忧虑过“度”、自卑过“度”……由此导致各种疾病丛生蜂起，“现代文明病”、“富贵病”以及种种“职业病”，如抑郁、焦虑、失眠、嫉妒、攀比等，无不与人们的过“度”、失“度”、无“度”有关。
故本书上篇从饮食之道、运动之道、情志之道、欲望之道、起居之道、劳逸之道等方面，全面、科学、系统地阐述了“黄金分割点”即“半”字的养生妙谛。下篇阐述保持平衡心态的各种方法。只要你能按照书中的养生原则坚持，就会逐步养成良好的生活习惯，这个习惯将使你事“半”功倍，这个习惯将改变你的身心，改变你的命运，改变你的人生。
作者
目录
前言
上篇　健康的“黄金分割点”——“半”字哲学
一、饮食之道与“黄金分割点”
半饱之道　延年益寿
半粗半细　降低血糖
半荤半素　血脂不高
五味平衡　脏腑调和
出入平衡　远离便秘
四气平衡　血温则通
快慢平衡　避免肥胖
软硬干稀　健脾强胃
酒饮半酣　祛病延年
二、起居之道与“黄金分割点”
半睡半醒　精力旺盛
半卧半坐　半动半静
半阴半阳　平衡持久
三、运动之道与“黄金分割点”
动静各半　才能健康
运动强度　过犹不及
动脑养生　平衡协调
半退半休　远离抑郁
四、七情之道与“黄金分割点”
喜乐宜半　悲喜有度
忧虑过度　会导致很多疾病
愤怒怨恨过度　会导致脏腑疾病
思虑过度　会导致胃溃疡等疾病
悲哀过度　容易导致肺结核、抑郁症等
惊恐过度　会导致多种疾病
五、六欲之道与“黄金分割点”
求知欲虽好　但也应该掌握度
表达过度伤气　同时遭人嫉妒
半显半隐　是智慧的成功之道
闲适俭奢应适度　知福惜福能长久
情欲不宜痴
房事过度　影响健康与寿命
六、劳逸之道，工作和休闲的和谐才能使身体更健康
半急半缓之道　把握好轻重缓急　你就不会焦虑
半重半轻之道　很多失望与痛苦　都是因重心在外而引起的
玩物不丧志　才能愉悦身心
下篇　心灵平衡养生法
七、养生先开悟
改变你的认知　就不会困惑
价值观的错位　影响你的健康
如何诠释“成功”　决定你是否快乐、幸福
攀比心理　是人生苦恼之源
养身先养心　心灵健康才是真正的健康
医疗的革命　是意识、观念、思维的革命
八、养生从“心”开始
积极的心态　可以改变一切
静心的禅机　要从实践中感悟
病由心生　疾病源于思想
境由心转　你才是真正的主宰者
学会腹式呼吸　能改善血液循环和新陈代谢
想象的作用
α波改变你的一切右脑内有一个最好的医院
常咽津液　心肾相交
爱是人间最伟大的康复力
道德养生的重要性　慈善的人多长寿
赋予生命以意义　你就能健康幸福
信仰的价值　是无法形容的
九、兴趣广泛怡情养心　自然就能健康长寿
宠物疗法　全球正在流行
书画疗法　既高雅又有效
钓鱼养心　妙趣无穷
芳香疗法唤醒免疫功能
读书养性　书是良药可去病
弈棋忘忧　超然物外
弹琴觅知音　生活更浪漫
放飞心情　亲近自然
十、“心”平气和的智慧
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书籍插图：

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