三高症实用自我疗法 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
前言
第一章　高血压实用疗法与保健
高血压的诱因与主要症状
高血压的保健常识
高血压及其并发症的防治
高血压的饮食治疗
第二章　高血糖实用疗法与保健
糖尿病的诱因与主要症状
糖尿病的保健常识
糖尿病患者的护理与预防
高血糖的饮食治疗
第三章　高血脂实用疗法与保健
高血脂症的诱因与主要症状
高血脂的保健常识
不可忽视的脂肪肝
高血脂的饮食治疗
三高症实用自我疗法（实用自我疗法系列）
刘长江　编著
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前言
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的高血压、高血糖和高血脂，已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是影响50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”！心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”而具有“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！
生活水平的提高，工作节奏的加快和不健康的饮食习惯造就了大量的高血压、高血糖、高血脂患者，严重地影响着人们的身心健康。本书从读者最迫切的需求出发，分别论述了“三高”患者在诊断、预防、食疗、起居、运动、自疗、用药的各个细节以及自我监测等，让读者对“三高症”有全面的了解，做到诊治了然于心，防患于未然。全书以实用性和可操作性为指导，不仅适合所有高血压、糖尿病，高血脂患者及其家人阅读，而且对广大中年以上健康人群及早预防“三高”也会有非常切实的帮助。
第一章　高血压实用疗法与保健
高血压的诱因与主要症状
任何表面现象都有其内在的根源，高血压的出现也绝非偶然。虽然关于高血压的发病原因并不是唯一的，而且遗传因素也带来些许“无奈”；但是如果仔细分析就会发现，后天不良因素的影响还是占主导地位的。防治疾病从病因入手，这是古今中外的不二法则。
知道了得病的原因，并且了解疾病的症状表现，难道高血压还那么可怕吗？本章将要介绍就是这些内容。
高血压的发病原因
一、能诱发高血压的因素
高血压的发病原因至今未得到完全而统一的阐述。但临床研究发现，高血压的发生与遗传、药物、肥胖、疾病因素及不健康的饮食习惯、生活方式、心理因素等有较大关系。
1．遗传因素高血压是一种有显著遗传倾向的疾病。在一个人的家族中，如果他的父母、兄弟姐妹或祖父母等患有高血压，那么他发生高血压的可能性也会较常人高很多。调查表明，父母一方患高血压的家庭中，儿女患高血压的概率是25％～28％；而父母双方均患高血压的家庭中，儿女患高血压的概率更可高达45％左右。
2．饮食因素不健康的饮食因素与高血压的发生有很大关系，如高盐饮食或高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇等饮食习惯都可诱发高血压；而低钾、低钙、低植物蛋白的饮食方式也与高血压的发生有一定关系。
3．生活因素许多不健康的生活方式都是诱发疾病发生的“导火索”，而吸烟、酗酒、嗜饮咖啡、熬夜、睡懒觉等不健康的生活方式更可诱发高血压。如果一个人同时合并多种不健康的生活方式，那么患高血压的可能性会更大。
4．肥胖因素一个人的体重与其血压水平成正比，也就是说，越是肥胖的人，越容易发生高血压。统计显示，肥胖者患高血压的概率是体重正常者的2～6倍。由此可见，肥胖也是诱发高血压的主要因素之一。
5．心理因素因职业原因而造成的长期精神紧张，以及愤怒、抑郁、焦虑、恐惧等不良情绪都是诱发高血压的重要心理因素。其中，因职业所造成的精神长期高度紧张主要体现在工作压力大、脑力劳动强度大、需要注意力高度集中的从业者，调查显示这些行业的从业者患高血压的发病率较常人要高出数倍。
另外，人体长期处于各种不良情绪之中，一方面会产生大量的应激性激素，另一方面则会造成大脑皮质兴奋过度，这两方面因素都是诱发高血压的重要原因。
6．疾病因素高血脂症、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、肾脏疾病、内分泌疾病等都可诱发高血压发作。由疾病所引发的高血压属于继发性高血压，对患者病情的稳定和控制极为不利。
7．药物因素某些药物在服用后可造成血压升高，这些药物主要有血管收缩类药物、非那西丁、单胺氧化酶抑制药、非类固醇抗炎药物、皮质激素类药物及口服避孕药等。
二、原发性高血压的病因
原发性高血压主要是指由于遗传、环境、饮食、精神或肥胖等因素所造成的高血压。其中，造成原发性高血压的主要原因与遗传因素有最大关系。
研究人员通过多年来对高血压患者的调查及相关动物实验发现，家族遗传基因是造成原发性高血压的最重要因素。在对高血压患者的家族调查中，研究人员发现，父母中一方或双方患有高血压的人，发生高血压的概率是父母非高血压的9～15倍；而双胞胎中，如果其中一方患高血压，另一方患高血压的发病率更可高达65％；如果亲属中有高血压患者，那么患高血压的可能也较常人会高很多。
动物研究实验还发现，在经过6代遗传后，后代的血压会上升至24.0千帕（180毫米汞柱），而从第7代起，每一代都可能发生高血压。对于高血压家族遗传基因的看法，医学界还没有肯定的说法，其争议在于，高血压的遗传到底是单独一种基因所致，还是多种基因共同作用的结果。大多数专家认为，多种基因的共同作用与高血压的关系最为密切。
除家族遗传因素外，原发性高血压患者还可从体貌特征上加以辨认。原发性高血压患者通常体型较为肥胖、脸庞较大、面色红润、脖子比较短。调查发现，有这种体型的人患高血压的可能性是体型正常者的6倍之多。而过度肥胖者患高血压的概率更可达到60％左右。因此，肥胖是引发原发性高血压的重要因素。
此外，心理压力过大、精神长期高度紧张、情绪波动过大或饮食结构不合理、摄入食盐过多等因素，也是造成原发性高血压的主要原因。只有通过长期的心态调整，并积极改善饮食习惯，加强体育锻炼，才能远离原发性高血压。
三、继发性高血压的病因
继发性高血压主要指由于 ............

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