新型冠状病毒感染的肺炎疫情下心理健康指导手册 - (EPUB全文下载)

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目录前言 疫情影响下 常见的心理应激反应一 什么是心理应激二 心理应激反应的三个阶段三 常见的心理应激反应四 心理应激反应的自我判断五 新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后的心理应激反应疫情应激状态下 心理应对的方法一 情绪调节二 行动策略三 认知策略四 身心放松法五 寻求专业帮助疫情状况下的 心理危机干预一 确定目标人群和数量二 评估目标人群，制订分类干预计划三 制订工作时间表四 针对不同人群的心理危机干预要点疫情下 不同人群心理调适的方法一 普通人的心理调适方法二 被隔离者的心理调适方法三 被隔离者家属的心理调适方法四 确诊患者的心理调适方法五 老年人的心理调适方法六 一线医护人员的心理调适方法附录：全国各地心理援助热线信息
前言
新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻，党中央和国务院高度重视，中央成立应对疫情工作领导小组，对疫情防控特别是患者治疗工作进行研究、部署、动员。习近平总书记做出重要指示，强调把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓。只要坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，我们就一定能打赢疫情防控阻击战。疫情就是命令，防控就是责任，各级党委和政府按照党中央决策，全面动员，全面部署，全国各省市也启动了突发公共卫生事件一级响应机制，采取有力措施，疫情防控工作正有序展开。面对当下各种各样关于疫情的信息，人们可能会有焦虑、担忧和耗竭等心理应激反应——这是正常人在紧急状态下的自然反应。危机不只影响身体，也必然会影响人们的情绪。面对关乎人民群众生命安全和身心健康的大事，为了减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理影响，维护大众身心健康和心态平和，做到正确认识，理性面对，陕西师范大学组织编写了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情下心理健康指导手册》一书，为大家提供心理健康保健知识，希望在这样的特殊时期能够为您的身心健康保驾护航。众志成城，共克时艰！党中央已经发出了全国抗击疫情的动员令，“防疫战”已经打响，我们相信有党的坚强领导，有全国人民的团结一心、必胜信念，有科学防治、全面保障，我们一定会取得“防疫战”的全面胜利！本书编委会2020年1月疫情影响下 常见的心理应激反应一 什么是心理应激“应激”是英语“stress”的汉译名称，“stress”的最初含义是“困苦”或“逆境”。后来，这个词被引入了物理学，在物理学中，指作用于某物体之上的足够使其弯曲或折断的拉力或力量时所产生的抗力。随后，“应激”也逐渐被引入生理学、医学，然后被引入社会学和心理学领域。在我国，“应激”一词首先是作为一个医学术语使用，之后被我国心理学者广泛接纳和应用，不同学科从不同角度对心理应激展开了研究。心理应激与身心疾病密切相关。在西方社会普遍流行的疾病中，大部分的疾病与应激机制的激活有关。这个事实促使人们渴望了解应激的本质，并探索克服它的有效措施。有些学者认为，个体的应激反应不仅取决于应激的数量和强度，还取决于个体对它的认知和评价，强调的是在调节和产生应激反应时心理变数的重要性。由于“应激”是一个相互作用的多变量的集合，目前心理应激还没有得到一个学术界公认的界定方式。一般情况下，我们认为心理应激不是简单的因果关系或“刺激—反应”过程，而是一个多因素相互作用的系统模式。这种系统模式包括应激源、应激中间变量、应激反应。应激源可以是躯体性的、心理性的、社会性的、文化性的，主要包括人们在日常生活中经历的各种生活事件、突然的创伤性体验、慢性紧张，如工作压力、家庭矛盾等。心理“应激反应”是一种由激素导致的情绪反应，是个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的身心整体性调适反应。当个体处于一个压力性环境——比如经历重大社会创伤（SARS疫情、地震、新型肺炎疫情等），就会在大脑中牵引出一系列的心理和身体反应。比如：出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等症状。通俗地说，心理应激是指人由于遭遇到对自身至关重要而又难以应付的环境因素而产生的紧张和精神压力。｜在新型冠状病毒感染的肺炎疫情下，应激是有两重性的：｜1.如果有备而战，勇气和信心充足，胆大心细，既弘扬大无畏的献身精神和乐观主义精神，又讲究科学理性，我们就能减少无谓的损耗和牺牲。2.如果我们把处理危机当成升华精祌，磨砺意志，锻炼体魄，提高能力，增加体验，加速成长，承担责任，当成成就业绩的机遇，那么我们不仅会有超常的水平发挥，还会获得在舒适生活中不可能有的人生洗礼和感悟。那样的话，衰竭会离我们远去，强健崇高的人格会巍然挺立。二 心理应激反应的三个阶段心理应激反应有三个阶段，分别是警觉期、抵抗期、衰竭期。｜警觉期｜面对警报、险情和命令，警觉期正常的反应是提高警惕、神情专注、动员潜能、蓄势待发。如果反应迟缓、动员不足、粗心大意、麻痹轻敌，进不了警觉期，就会被敌人轻易击跨，进而犯错误。如果对危险过分在意，过分紧张，也会影响完成任务。过度焦虑的人，或震惊之下呆若木鸡，或慌张之下提前走火，是没法战斗的。｜抵抗期｜进入抵抗期的正常反应是高效、有目的地执行任务，处理险情和问题。忙而不乱，灵活选择和处理优先事项，注重效果，大量而又经济地消耗体力与资源。如果没有正常进入抵抗期，则会产生忙乱或乱忙，判断草率或犹豫不决，情绪不稳，不能与别人简明扼要地沟通，不知自我保护。｜衰竭期｜理想的情况——得到充分休养，或顺利完成任务而凯旋，可能不会进入真正的衰竭期。积极的动机与情感可以预防衰竭并加速恢复的过程。不利的情况——任务艰巨，胜利遥遥无期，甚至没有完成好任务，屡经挫折。负性的动机与情感，可能会使我们过早、过长时间地受到衰竭状态的折磨。一旦进入衰竭期，轻者会有虚弱、疲惫、淡漠、抑郁等身心不适，重者可能导致严重而持久的躯体和精神障碍。三 常见的心理应激反应应激反应可以是生理反应、心理反应和行为反应，其结果可以是适应的或不适应的，包括焦虑、抑郁等情绪反应及生理、生化指标的变化。应激过程受多种因素的影响，尤其是认知评价的影响，成为刺激物与应激反应之间的中间变量，此外，还包括应对方式、社会支持等的影响。经历新型冠状病毒 ............

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