子宫健康书 - (EPUB全文下载)

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目录
子宫健康书
序一
序二
第一章 健康的子宫让女人绚丽多姿
子宫是女人的生命之源、健康之本
每个女人都要好好认识子宫
子宫守护着女人一生中的每一个阶段
儿童期
青春期
婚育期
更年期
老年期
子宫对女人的内分泌有调节作用
【食方名】●红豆枸杞大米粥
青春容颜、曼妙体态靠子宫养出来
【食方名】●花生蜜饯
【食方名】●艾叶红糖荷包蛋
乳房与子宫，一脉相承
【食方名】●海蜇膏
【食方名】●黄花菜炒绿豆芽
子宫为卵巢注入青春活力
【食方名】●花生猪脚汤
子宫带给女人“性福”
子宫自检有方法
呵护子宫早知道
子宫健康，妇科病才不来打扰
子宫能反映五脏六腑的健康
第二章 “好孕”要靠好子宫
生育是子宫的天性
呵护子宫小方法
十月怀胎，胎宝宝与子宫的私房话
不受孕，是不是身体太寒
【食方名】●当归鲫鱼汤
【食方名】●花椒红枣生姜水
胎儿留不住，好好养子宫
【食方名】●参芪鸡汤
子宫发育不良，宝宝无法安家落户
给家有女孩的妈妈们几条建议
别让子宫瘀血侵占宝宝的空间
【食方名】●桃仁红花粥
自然分娩是对子宫最好的保护
宝宝出生后，子宫也需要休整
第三章 注意！这些都是子宫的求救信号
“母老虎”和“黄脸婆”，都是子宫在作怪
如果月经总是不规律，就要小心你的子宫了
下腹疼痛，可能是子宫在呼救
白带是子宫健康的信号灯
阴道异常出血，是子宫在“流泪”
贫血有可能是子宫疾病的征兆
第四章 停止伤害子宫的行为
反复流产是对子宫最大的伤害
不同流产手术的不同危害
性生活无节制，子宫更易衰老
不洁性生活，易使子宫染病
减肥不当后患无穷
减肥妙招
嗜好烟酒的女性易不孕
别把你的时髦建立在子宫的痛苦之上
放肆吃寒食，子宫变“冷宫”
【食方名】●温经汤
第五章 食物——养护子宫的第一药方
蛋白质、维生素，给子宫足够的能量
【食方名】●羊肝焖黄鳝
要想子宫老得慢，一定要补铁
【食方名】●韭菜猪肝汤
【食方名】●胡萝卜牛腩
7种食物，让你的子宫暖暖的
红豆
桂圆
红枣
阿胶
羊肉
板栗
黑豆
豆浆是滋养子宫的琼浆玉露
蜂蜜是大自然献给女人的礼物
一天三颗枣，子宫不衰老
保养子宫，特效中药来帮忙
当归
益母草
艾叶
红花
甘草
滋养靓汤，子宫最爱的补药
【食方名】●鸡蛋枣汤
【食方名】●乳鸽枸杞汤
【食方名】●荔枝大枣汤
【食方名】●姜枣红糖水
【食方名】●山楂桂枝红糖汤
【食方名】●乌骨鸡汤
【食方名】●姜枣花椒汤
【食方名】●乌鸡三七参汤
【食方名】●糖饯红枣
【食方名】●土豆番茄牛肉汤
预防子宫肌瘤的简单食谱
【食方名】●补中理气汤
【食方名】●化积兔肉煲
【食方名】●米仁丹参粥
【食方名】●苏芎猪肉汤
【食方名】●桃仁粥
【食方名】●银耳藕粉汤
产后保养子宫的食疗方
【食方名】●杜仲腰花
【食方名】●麻油鸡
【食方名】●天麻甲鱼汤
【食方名】●胡麻猪肠汤
【食方名】●当归鳝鱼
【食方名】●口蘑小米粥
第六章 合理运动，让子宫更年轻
保养子宫，从每天快走半小时开始
4套瑜伽动作，调理子宫健康
屈膝式
八字式
梨式
上升
每周游泳2小时，有效提升宫缩力
做做子宫保健操，缓解缠人的痛经
每天步行，轻松走出好子宫
腹式呼吸，给你的子宫做按摩
手臂伸展操，让你的子宫“动”起来
手臂伸展操
一日抖三抖，懒女人也能做的子宫保养
抖动法
运动也要讲究方法，小心适得其反
清晨锻炼不宜过早
运动时的穿衣也有讲究
运动也要量力而行
运动时切忌用力过猛
运动时切记不能突然停止
运动之后不能马上洗澡
第七章 经穴养子宫，简单有效
保养子宫的十大特效穴位
子宫穴
命门穴
关元穴
血海穴
三阴交穴
阴陵泉穴
足三里穴
太溪穴
女福穴
至阴穴
按揉子宫反射区，温暖子宫
养好经络，给子宫系上安全带
打通任冲二脉，护卫子宫健康
子宫那些事儿，找神阙穴总没错
按压神阙穴的方法
肝经、脾经、肾经，保卫子宫的“铁三角”
肝经
脾经
肾经
按摩水泉穴和交信穴，让月经准时报到
经期不正常，按摩三阴交穴和血海穴
按摩血海穴
按摩三阴交穴
第八章 小习惯经营出健康子宫
早睡早起，最简单的子宫保养方
保养子宫，每天轻揉肚子一百下
每晚泡脚，给子宫补充气血
补血泡脚配方
补气泡脚配方
早上别忘了给子宫“喝水”
子宫爱干净，女人千万不能懒
夫妻同房时应该注意卫生
做好避孕措施，防止意外怀孕
要有固定的性伴侣
要保持私处清洁
清洗私处最好不要使用洗液
注意选择内裤
经期保健，对你的子宫负责
经期下身穿着要尽量透气
经期要选择纯棉内裤
多喝水、酸奶、果汁
不要剃除阴毛，如厕后应该养成擦拭的习惯
不使用含有香料的卫生巾
要勤换卫生巾
来一场日光浴，“晒”出好子宫
办公室女性保养子宫这样做
第九章 好心情是给子宫最好的安慰
释放压力，给子宫放个假
杜绝焦虑，心平气和的女人更健康
如何避免产生焦虑情绪
赶走伤害子宫的不良情绪
释放不良情绪小妙招
积极乐观，给子宫带来正能量
要有一颗感恩的心
要懂得自我反省
给自己定一个努力的目标
不要经常后悔自己错过什么
控制“七情”，聪明女人的养宫心经
喜：高兴、欢喜
怒：生气
悲：悲伤
惊：惊吓
忧：忧愁、苦恼
恐：恐惧
思：思虑
第十章 病症轻松除，女人一生都幸福
防治阴道炎，从子宫入手
【食方名】●黄芪桂圆童子鸡
宫颈炎症，女人的难言之隐
子宫肌瘤，怎样才能发现你
要倍加关注子宫内膜异位
子宫内膜炎，导致流产的罪魁祸首
子宫内膜癌，绝经的女性更要注意
拿什么来拯救你，功能性子宫出血
子宫肉瘤，难以发现的“杀手”
子宫脱垂，小心子宫“离家出走”
遇见宫颈癌，千万不要惊慌 ............

书籍插图：

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