怀孕就得讲究吃：长胎不长肉，母婴都健康 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

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自序
Part 01 美食正能量，为助孕加油
Chapter 01 有备而孕，等待天使降临
Chapter 02 备孕饮食也讲究“红灯停，绿灯行”
Chapter 03 18种备孕黄金营养素，你补对了吗？
Part 02 要进补不长肉，好孕美食的三重奏
Chapter 01 生活有方，养护有道，好孕方能长相伴
Chapter 02 等待分娩，宝贝欢迎你来到这个世界
Chapter 03 孕1月：吃饭不挑食，营养要均衡
Chapter 04 孕2月 早孕反应悄悄来袭，清清淡淡才是真
Chapter 05 孕3月五谷混合增食欲，吃走恼人孕吐
Chapter 06 孕4月，钙铁锌碘都要补，全面促进宝宝健康成长
Chapter 07 孕5月:少食多餐很关键，吃得营养不长胖
Chapter 08 孕6月：多吃补铁食物，拒绝妊娠贫血
Chapter 09 孕7月：补充脑黄金，预防宝宝提前报到
Chapter 10 孕8月：这样吃，对抗水肿不长斑
Chapter 11 孕9月：食欲虽好也要控制，别让宝宝成小胖
Chapter 12 孕10月：吃饱睡好，调整状态迎接小宝宝
Part 03 食香情意重，准妈妈健康无负担
Chapter01 孕期不适不要慌，对症饮食有妙方
Chapter 02 产后巧补食，不留月子病
Chapter 03 请照顾好自己，新妈妈
特别推荐 孕早期营养餐：开胃消食吃得巧
特别推荐 孕中期营养餐：进补营养正当时
特别推荐 孕晚期营养餐：营养均衡很重要
自序
俗话说：“会吃的妈妈生聪明的宝宝。”可见，准妈妈的饮食营养决定着胎宝宝的生长和发育，对宝宝出生后的健康状况也起着关键作用，所以，做好孕期饮食调养是准妈妈的必修课。在孕期40周里，准妈妈和腹中的小生命将一起经历神奇的孕育旅程，一系列生理和心理的变化会让准妈妈在欣喜、幸福的同时感到茫然不知所措。要怎么样才能适应自身的变化和胎宝宝的需要呢？有哪些饮食问题准妈妈需要特别注意？在漫长的40周里，是否需要在某一个阶段重点补充某一类营养素，如何补充才更利于准妈妈吸收？如何在众多的食材中选择最适合自己和胎宝宝的呢？当宝宝出生后，新手妈妈如何摄入营养才能更好地促进乳汁分泌，给宝宝提供最好的营养？如何通过食疗法缓解产后的不适症状呢？这些可能都是准妈妈心中的疑惑，本书将一一解答，给您带来孕产专家的营养指导和细心呵护。
本书以孕产期各阶段营养知识为重点，系统地分析了准妈妈孕前、孕期、产期及哺乳期的生理特点和营养重点，还包括科学的饮食指导方法以及各阶段推荐食谱，列举了在孕期、产期、哺乳期常见疾病的饮食调理原则，从分析疾病产生原因入手找到最有效的食疗方法，让准妈妈摄入合理均衡营养、强化补充重要营养素，给腹中的胎宝宝最好的营养胎教。同时，本书还给予准妈妈全方位的保健指导，让准妈妈的孕期过得更加平安、健康，轻松无忧地孕育出一个健康的宝宝！
李宁
Part 01
美食正能量，为助孕加油
Chapter 01 有备而孕，等待天使降临
有备而孕
怀孕、育人，是中国家庭中的头等大事，也是人生最重要的内容。孕育一个健康、聪明、漂亮的宝宝，尽可能让下一代继承两个人最优秀的品质，当然也是每一对夫妻的愿望。为此，准爸爸、孕妈妈需要制订优生计划，做好孕前保健、孕前调养，走出“传宗接代”旧观念的阴影，让自己能在“预约”健康、聪明的下一代方面做得更好、更理性、更科学一些，这就是有备而“孕”。
优生优育的前提——怀孕计划
要成为有责任心的父母，在受孕之前就要有充足的生理和心理储备，避免不利于受孕的各种因素，在充分准备下，迎接新生命的来临。
随着时代的发展，现代人已经越来越重视孕期保健，但对孕前保健知识却知道得很少。孕育一个健康的后代，需要有最佳受孕时机和良好的孕育环境。为了提高宝宝的生命质量，在怀孕前先要有一个周全的计划，使妊娠有一个最佳的开始。
优生咨询
优生咨询适用于生育年龄的健康男女，由医生或专业人员对婚配、生育等问题提出建议和指导，以便控制对优生不利的因素，预防胎儿发育缺陷，达到优生目的。
优生咨询包括婚前、孕前和孕期咨询。
●婚前咨询
通过咨询对即将结婚的男女进行全身健康检查和生殖器检查，必要时做实验室检查。婚前咨询还进行生殖器卫生指导、性知识指导和避孕知识的指导。
●孕前咨询
为保证孕期母胎的健康，有利于优生优育，指导孕龄夫妻选择最佳的生育年龄，安排理想的受孕时刻。孕前除考虑母亲的年龄和健康因素外，一些不适合受孕的不良环境因素也要进行孕前咨询，以采取必要的措施。如患有某些慢性疾病、长期接触对胎儿有毒性的物质、有病毒感染史、患某些肿瘤等，如果孕前不做处理，会对优生极为不利。
●孕期咨询
孕期咨询从早孕开始。对在孕早期或在孕中期进行产前诊断，发现胎儿异常及时中止妊娠。孕期咨询注重有异常孕产史者的咨询，如习惯性流产史、死胎史和胎儿畸形分娩史；对妊娠疾病或有不良接触史的咨询，如孕期严重拒食、呕吐、先兆流产、妊娠期疾病、用药或其他不良接触史、妊娠期发热、低热、避孕失败的妊娠等。
妈咪小助手通过咨询接受孕期指导，如加强营养、注意孕期卫生、生活中避免接触有害环境、孕期保持心情舒畅、开展胎教指导、定期保健检查，及时发现问题及时处理，预防严重妊娠并发症或胎儿发育异常，有利于母胎健康。
健康检查
健康检查是保证在身心健康的良好状态下受孕，身体健康状况不能只凭自我感觉。育龄夫妻一般年轻体强，但往往在大病初期、患有某些遗传性疾病及潜匿性疾病时，不会有明显的自觉症状。因此，准备受孕的夫妻应该去医院进行一次系统的健康检查。
孕前检查有一些项目和一般的健康检查类似，例如身高、体重、血压、尿液等，但孕前检查会特别针对遗传性、传染性及精神性等疾病进行相关的检查，这些检查对孕育下一代有很大影响。
一般医院的妇产科都能提供相关的检查，项目如下：
个人健康咨询
职业、药物史、吸烟史、饮酒史、家族中是否有遗传性疾病、个人是否有某些疾病等。
基本健康检查
身高、体重、血压、视力、色盲、听力鉴定、内外科身体检查、胸部X线检查、血 ............

书籍插图：

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