番茄工作法图解 简单易行的时间管理方法-诺特伯格 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
序一
序二
第1章　一次只做一件事
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇
开始之前
乘车时间
番茄计时器
自己动手：为活动限定时间段
我的太爷爷马克斯
为何要用番茄工作法
问自己：一次只做一件事
第2章　背景
黄瓜和洋蓟在动物园相遇
基础
大脑结构
大脑性能
生物节律
是迷信还是专注的力量
条件和非条件反射
左脑与右脑
天才
多动
工作记忆
联想机器
交替和持续
做梦
吸收
吃饭睡觉钟
心流
激励
拖延
英雄主义和内疚
调整过程
薄片撷取
拥抱变化
选择的悖论
问自己：背景
第3章　方法
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
学习工作法
阶段
戴明循环
工具
自己动手：做一张活动清单表格
寻找起点
早晨
自己动手：做一张今日待办表格
承诺
直接和立即反馈
前瞻记忆
当下清单
休息
放下
阶段性休息
行程
已完成的活动
抽象时间单位
记录和处理
自己动手：记录
持续改善
此时此地
问自己：方法
第4章　中断
黄瓜和洋蓟通电话
学会坚持
注意力缺乏症候群
避免LIFO和BPUF
可持续发展的步伐
中断策略
内部中断
接受、记录并继续
扭转依赖
原子性
内部中断滚滚来
外部中断
保护番茄钟
可视化然后强化
作废
外部中断策略
中断标记
认清界限
问自己：中断
第5章　预估
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
测量和猜测
活动清单表格中的预估
群体的智慧
活动的规模
选择
定量预估误差
昨日的天气
记录表格中的预估
鼓－缓冲区－绳子
问自己：预估
第6章　应变
黄瓜和洋蓟在电影院相遇
灵活对待
简单工具
索引卡片
事务番茄钟
声音和形状
番茄钟的长短
休息的长短
进度表格
优先级淘汰赛
收件箱清零
反复回顾
思维导图日记
守则和应变
闻铃色变
问自己：应变
第7章　团队
黄瓜和洋蓟在会议室相遇
与他人共事
限制时间的会议
跟踪会议
匹配工作节奏
授权番茄钟开始
匹配番茄钟长短
临时单飞
跟踪工作配搭
团队文化
问自己：团队
附录A　流程示意图
附录B　互联网资源
附录C　后记
附录D　参考书目
谁不想活得轻松？谁不想妙计百出？谁不想与时俱进？谁不想享受假期？但要怎么实现呢？频繁的中断、重复的活动、迫近的期限，常常使我们力不从心。而这些压力又是最害人的：它们带来更多的压力、更多的被迫行为、更多的难以为继，同时妨碍了我们自觉、专注、清醒地思考。结果是心智游走在过去未来之间，只为找某个人、某件事来顶罪，掩盖我们虚构中的无能。
本书作者，是番茄工作法的认真实践者，而我多年来致力于协助个人和团队应用番茄工作法，改进运作流程，优化时间安排。在我看来，这本书体现了他的聪明才智和天马行空。令我印象深刻的是，他将工作法的概念成功地进行了视觉再现，读者可以徜徉其中，并从他的专业知识获益。本书内容丰富，易于使用，充满启发，行之有效，不愧是一座宝山！祝大家探宝愉快！
叮铃！
弗朗西斯科·西里洛，2009年
意大利罗马XPLabs SRL公司首席执行官
番茄工作法发明人
站在巨人的肩上
Standing on Shoulders of Giants
www.turingbook.com
站在巨人的肩上
Standing on Shoulders of Giants
www.turingbook.com
番茄工作法图解
简单易行的时间管理方法
［瑞典］Staffan Nöteberg　著
大胖　译
人民邮电出版社
北　京
图书在版编目（CIP）数据
番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法／（瑞典）诺特伯格（Nöteberg, S.）著；大胖译．—北京：人民邮电出版社，2011.2（2011.11重印）
书名原文：Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
ISBN 978-7-115-24669-1
Ⅰ．①番…　Ⅱ．①诺…②大…　Ⅲ．①时间—管理—图解　Ⅳ．①C935-64
中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第253167号
内容提要
本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。
番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法
◆　著　　　　［瑞典］Staffan Nöteberg
　　译　　　　大　胖
　　责任编辑　傅志红
　　执行编辑　罗　婧　郝富强
◆　人民邮电出版社出版发行　　北京市崇文区夕照寺街14号
　　　邮编　100061　　电子邮件　315@ptpress.com.cn
　　　网址　http://www.ptpress.com.cn
　　北京精彩雅恒印刷有限公司印刷
◆　开本：880×1230　1/32
　　印张：4.625
　　字数：131千字　　　　　　　2011年2月第1版
　　印数：17001-21000册　　　　2011年11月北京第6次印刷
著作权合同登记号　图字：01-2010-7695号
ISBN 978-7-115-24669-1
定价：29.00元
读者服务热线：（010）51095186　印装质量热线：（010）67129223
反盗版热线：（010）67171154
版权声明
Copyright © 2009 Staffan Nöteberg. Original English language edition, entitled Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time.
Simplified Chinese-language edition copyright © 2011 by Posts & Telecom Press. All rights rese ............

书籍插图：

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