高效时间管理：日清日课工作法图解 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

高效时间管理　日清日课工作法图解
文泉小火花　著
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
高效时间管理：日清日课工作法图解/文泉小火花著.--北京：人民邮电出版社，2018.6
ISBN　978-7-115-48310-2
Ⅰ.①高…　Ⅱ.①文…　Ⅲ.①时间—管理—图解　Ⅳ.①C935-64
中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第078441号
◆著　文泉小火花
责任编辑　恭竟平
责任印制　周昇亮
◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号
邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn
网址　http://www.ptpress.com.cn
北京瑞禾彩色印刷有限公司印刷
◆开本：880×1230　1/32
印张：5.25　　2018年6月第1版
字数：97千字　　2018年6月北京第1次印刷
定价：49.80元
读者服务热线：(010)81055296　印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
广告经营许可证：京东工商广登字20170147号
目录
封面
扉页
版权信息
内容提要
前言
第一部分 爱吃番茄的树
第1幕 早上好，国王
精灵果果
一个人的王国
没有任务
好大的宝箱
黑钥匙白钥匙
第2幕 神奇的番茄
有个番茄园
神奇的番茄
天使岛
恶魔岛
第3幕 爱吃番茄的树
我要黑番茄
爱吃番茄的树
不用吃饭
黑钥匙
开宝箱
第4幕 奇迹和荒芜
客人
恶魔的奴隶
繁华的王国
我也要创造一个独一无二的王国
第二部分 开启日清日课，创造你的王国
第5幕 日清日课工作法
开启日清日课，创造你的王国
日清：每日合理分配时间，完成清单，提升工作效率
日课：每日记录自己的变化，5个课题提升自控能力
第6幕 提升工作效率的日清工作法
时间的3种支配途径
设定目标
跨越障碍
完成项目
一个项目就是一个课题
任务
3种番茄钟
统计番茄钟
现在就做
专注执行
干扰
坚持5分钟
三大发现
设定时间
碎片时间
拒绝这个请求
休息
奖励
效率
情绪
符号
画一张表，开启日清工作法
第7幕 提升自控能力的日课工作法
自控力
系统1和系统2
拖延症
战胜拖延
觉醒
每日记录，自我承诺
懒惰会传染，远离懒惰的人
更新日期，每一天都是新的开始
给今天定义一个主题，每天都是特殊的日子
每日思考，正确决断
一日三省，调节情绪
每日总结，心中有数
冷静，不要冲动
养成好习惯
T.H.X学习法
掌握技能
打开你的藏宝图
“斜杠青年”
快速成长
画一张日课表，今天开始写日课
第三部分 附录
附录1 日清周项目计划表
附录2 日清番茄钟周统计表
附录3 日清工作表
附录4 日课主题汇总表1
附录5 日课主题汇总表2
附录6 日课工作表
参考文献
致谢
内容提要
本书的日清日课工作法是作者独创的时间管理方法，围绕多投资、少消费、尽量不丢失的时间支配原则，通过插图、方法、知识点的形式详细展现如何用一张纸做到每日事清，每日一课，帮助读者以目标为导向，合理支配时间，专注执行任务，提升工作效率和自控力，成为高效行动派。
本书的日清日课工作法以好用、有效为原则，操作简单，使用方便，适合在校大学生、公司白领、创业者、自由职业者、家庭主妇、学生家长阅读使用。
前言
从不变到改变
因为用日清日课表记录每天的事项，所以我非常清楚自己每天都做了哪些事。
2017年3～8月，6个月里，我一边工作、一边读书、一边写作、一边讲课、一边追剧、一边玩。
除了做好工作，利用业余时间完成了以下事情。
写了10篇文章。
写完1本书稿。
直播讲课和答疑12次。制作了3套课程，共31节。
制作了40个PPT课件。
旅行6次。
看了2部电视剧和3个综艺节目。
100天读完100本书。
回顾我大学毕业后的几年，我改变了自己，正是由于我的改变使我成为今天的自己，使我拥有了更多自由支配的时间。
我改变了习惯：我戒掉吸烟、玩网络游戏的习惯，养成早起读书、晚上写作，以及随时记笔记的习惯。
我改变了思维方式：学会了自我反省和自我反思，对比过去的自己，不断提升自己的思维认知能力。
我改变了行为：我学会合理支配自己的时间，从一个拖延症患者变成了立刻执行的高效行动派。
大学时我的成绩并不好，学校是普通的大学，我不喜欢自己的专业，不喜欢读书，不喜欢学习，我喜欢宅在宿舍打游戏。我却未曾反思过自己的行为，觉得没有什么不妥，反而认为这样的人生很幸福。大学期间只有3次心血来潮，第一次是去图书馆里借了本《资治通鉴》回宿舍阅读，第2次是写了几万字的网络小说，第3次是和同学计划一起做生意。这些事无一例外都夭折了，我曾怀疑自己是个失败者。
当毕业来临，我才发现自己没有一技之长，求职四处碰壁令我仅存的自信丧失殆尽，终于找到一份工作，工作效率却很低，做的报告丑爆了，曾经做的PPT报告还被领导嘲笑“这是做给人看的吗？”
嘲笑使我很羞愧，我开始反思，我的人生不应该是这样，我讨厌颓废的自己，我要成为自己想成为的人，成为一个优秀的人，成为一个让自己和家人感到骄傲的人，我得做出改变。
我的第1个改变是做了一份职业计划。希望提升工作技能，获得更多的收入。这份计划是那时的我对未来的我的承诺。我要进入什么行业？从事什么职业？5年后我的目标岗位是什么？我期望的收入是多少？我如何才能实现？这份计划看起来很粗糙，但却很管用，它是初版的日清工作法。5年后我回头看一看当初的计划，发现居然差不多都实现了。我从事6年互联网运营工作，做到管理岗位，工资涨了9倍，有自己的知识体系，2017年出版了《互联网运营实战手册》，另外我还担任公司的PPT美化师。如果没有当初的职业计划，我可能还不知道自己的职业道路在哪儿，现在做着怎样的工作。
我的第2个改变是戒烟。我有10年烟龄，吸烟伤害了我的身体，也浪费了我的时间。从2012年6月我开始戒烟，到2017年6月已经戒了5年。戒烟让我发现习惯是可以改变的，我可以控制自己的意志力。戒烟不像传说中那么困难，当然戒烟也不简单。为了成功戒烟，我做了充足 ............

书籍插图：

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