积极情绪的力量 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

本书纸版由中国人民大学出版社于2010年12月出版
作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）
版权所有•侵权必究
书名：积极情绪的力量
著者：（美）芭芭拉•弗雷德里克森
字数：160000
电子书定价：23.99美元
Barbara Fredrickson. Positivity: groundbreaking research reveals how to embrace the hidden strength of positive emotions, overcome negativity, and thrive
Copyright©2009 by Barbara Fredrickson, Ph. D.
推荐序
中文版序
第一部分    积极情绪的神奇作用
第1章    积极情绪的魔法
完全相同的温暖阳光，完全相同的忙碌清晨，一个我满是疲惫、懊恼、挫败和敌对，而另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力，上天究竟施了怎样的魔法？
第2章    积极情绪是结果还是原因
让那一个我非常不同的就是积极情绪，积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。
第3章    积极情绪的10种形式
让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。积极情绪是非常脆弱和个人化的，但它能令你眼神活泼、面庞柔和，微笑洋溢在脸上。
第4章    积极情绪能扩展思维
我们就像玉簪花，积极情绪就像阳光。积极情绪让我们像花儿一样“开放”。我们能看到更多、想到更多、创造得更多，和我们周围的人更和谐、更亲密。
第5章    积极情绪会建构最美好的未来
积极情绪让我们能够全身心地欣赏大自然的美好、孩子的笑声以及从厨房里飘出的香味。积极情绪会降低血压、减少疼痛、趋走感冒，并带来更好的睡眠。积极情绪会彻底改变我们的生活。
第6章    积极情绪让我们百折不挠
人生在世，不如意之事十之八九。积极情绪能让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
第7章    积极情绪与消极情绪的最佳配比
无论个人、家庭或组织，能够引发蓬勃发展的积极率都是3∶1。缺失了消极情绪，你会变得轻狂、不踏实、不现实。缺失了积极情绪，你则会在痛苦中崩溃。
第二部分    达到最佳情绪配比
第8章    测测自己的积极率
你一定很想知道自己的积极率吧？我们可以通过好几个方法来测量它。如果你的积极率不理想，那你需要付出长期的努力和决心来改变它。改变积极率并不比减肥来得容易。
第9章    减少消极情绪
消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。我们可以做一些事情让自己忘掉烦恼，比如慢跑、游泳、做瑜伽等；我们可以把烦恼哭出来；我们还可以去欣赏让我们厌恶的人……
第10章    增加积极情绪
如何增加我们由衷的积极情绪呢？首先，你要放慢你的脚步，细细品味生活中的美好，无论是一个微笑、一次触摸或一个拥抱。这里总共有11种方法，每种方法都能让你离幸福越来越近。
第11章    收获欣欣向荣的生活
生活给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。用你的真心、细心和创造力创建你自己的积极情绪档案袋。如果你种下积极情绪的种子，你就会收获欣欣向荣。
译者后记
迷人的积极情绪
阳志平  安人公司联合创始人之一
心理学内部有个骄傲自大的说法，心理学家有三个任务：诊断并解决心理问题；让普通人更快乐，更幸福；让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。然而，心理学家完成了几个任务？当对1887年至2000年之间的心理学术论文进行检索之后，你会惊讶地发现：心理学家关于积极情绪的研究仅仅是消极情绪的十四分之一。从上述数据来看，显然心理学家失职了。
当心理学家充分了解人类绝大多数心理疾病的诊断和治疗方法之后，才发现，心理学已经忽视了自己的三大任务的后两个——如何帮助人们理解潜能与提升主观幸福感？这两个市场基本被成功学占领着，充斥着形形色色的“大师”。在物质日益丰饶的21世纪，以前任美国心理协会主席塞利格曼为首的精英心理学家们联合起来，发起了积极心理学运动，致力于以实证研究为依据，理解人类的性格优势与幸福。
好吧，这听上去似乎就是另一种成功学。事实上，虽然积极心理学的部分研究也致力于帮助人们达到快乐与成功，但是它与成功学的最大差异在于，它是基于实证科学的研究成果。这就如同经过严格的药物测试，然后由美国食品和药物管理局（FDA）批准的药物与未经实证检验的伪药的区别一样。科学与伪科学的区别在于，科学容易传播与学习，同时可以重复检验；而伪科学则过于依赖你对某位“心理学大师”的理论的崇拜和个人体悟，难以清晰地传播与重复检验。
正是在积极心理学兴起与时代变迁的大背景之下，人们对积极情绪的兴趣与日俱增。实际上，如果我们细数积极心理学，本书作者芭芭拉·弗雷德里克森教授关于积极情绪的“扩展和建构”理论就是那块最厚重的基石。本书作者整合了积极心理学中的积极情绪的10大重要概念，如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱，依托“扩展和建构”理论，将其冶于一炉，称为积极情绪。积极心理学运动的发起者塞利格曼在他的畅销书《真实的幸福》中对本书作者的成果如此介绍道：当我第一次读到她的论文时，我大步地跑上楼梯，兴奋地（对我太太）说，这是改变命运的！
为什么积极情绪能改变命运？当我们读完本书，或许会更能理解塞利格曼的兴奋。人类正在经历一场新的进化。在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。你我的基因深处，铭刻的是人类的祖先在远古时代对洪水、饥饿、短命、毒蛇的记忆。这些记忆进化而成的情绪，则是人类面临的三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧。这三大情绪怪物跨越远古穿越至今，成为今天人类心理疾病的重要来源。然而，随着人类社会的逐步发展，人类面临的是一个完全不同的进化环境：物质不再稀缺，精神的饱满与心灵的愉悦反而成为世 ............

书籍插图：

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