男人受益一生的健康细节全书 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

◆ 日常生活小细节，别让“坏习惯”影响健康！
◆ 从细节入手，男人补足肾气，生命才有活力！
◆ 特殊部位要注意，做男人切勿“大大咧咧”！
◆ 运动虽好，但要合理。强壮体魄，提高生命质量！
◆ 工作忙，压力大，百忙之中要学会舒缓身心！
◆ 探索超级型男养成秘诀，让男人从里到外容光焕发！
◆ 职场不是战场，健康小细节让男人在这个舞台大放异彩！
为家庭忙碌！为事业奔波！推不掉的应酬，逃不了的压力……
每一个成功男人的背后，是他对所有细节的掌控。
健康细节，尤为重要。保持健康，才能游刃有余！
图书在版编目（CIP）数据

男人受益一生的健康细节全书／郎晓猛编著．—石家庄：河北科学技术出版社，2012.7
ISBN 978-7-5375-5223-3

Ⅰ．①男…　Ⅱ．①郎…　Ⅲ．①男性-保健-基本知识　Ⅳ．①R161

中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第104635号

男人受益一生的健康细节全书
郎晓猛　编著
出版发行：
河北出版传媒集团　河北科学技术出版社
地　　址：
石家庄市友谊北大街330号（邮编：050061）
印　　刷：
北京博图彩色印刷有限公司
开　　本：
787mm×1092mm　1/16
印　　张：
27
字　　数：
700千字
版　　次：
2012年7月第1版
印　　次：
2012年7月第1次印刷
定　　价：
29.80元
如发现印、装质量问题，影响阅读，请与印刷厂联系调换。
厂址：北京市石景山区黄庄村43号8-21平房　电话：（010）68657290　邮编：100040
前　言
做男人不容易，既要努力工作，完成自己的理想和事业，又要支撑着家庭，维持整个家庭的幸福。当今社会竞争激烈，令现代男性的生理和心理都受到极大挑战。而自古，男人总是被赋予“威猛、强壮、阳刚”的光环，较之于女人，男人的健康问题更易为人所忽略。男人也常以“男子汉”自居，大病拖一拖，小病无所谓……
就是因为男人外表的强大和对生活要求的相对简单，使男人觉得自己天生是“清心寡欲”的特殊品种，加上社会的定位、家庭的负担，让他们也真的认为自己“战无不胜”，整个社会在不经意间疏忽了男人的困境。
医学界认为，男性在免疫力、耐久力、生命力等方面都比女性差。许多疾病正在不断地侵袭着男性的健康。比如，他们的亚健康、他们的性幻想、他们必须受到的“性”约束、他们的男性生殖系统疾病和其他疑惑都成了困惑男人健康的难题。
据世界卫生组织报告，21世纪威胁人类健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是男科疾病。男科疾病正以每年3％的速率递增，形势非常严峻。更令人担忧的是，100个男科疾病患者中，有90个是讳疾忌医的。
关注男性健康，最重要是唤起男性自身参与，增强自我保健意识，对疾病提早预防。定期进行身体自检是保护健康的重要途径。
为了让更多的男性朋友了解健康、找回健康，也为了帮助男性朋友更好地爱护自己的身体，我们特意编写了这本《男人受益一生的健康细节全书》。本书面向现代男性，本着为广大男性朋友提供健康、保健咨询服务的宗旨，以推广普及男性生殖健康科普知识，提高现代男性自我保健能力为目的，围绕男性一生不同时期的生理、心理特点，全面系统地介绍了男性身体的健康及保健知识。
希望这本书能带给每一位男士一种全新的正确的健康观念，让男人们真正学会呵护自己，抵抗一切疾病，享有充满活力的健康人生，做一个家庭和事业上真正的SUPERMAN（超人）。
目　录
前言

第一篇　男人日常习惯保健细节，别让坏习惯毁了健康

第一章　男人日常起居，细节不容忽视

男人别太爱跷二郎腿
粗心的男人，洗手要认真
不要随便挖耳屎
大男人，洗衣机要认真使用
男人依恋沙发易伤脊柱
男人卧室保持空气清新是健康的保证
男人室内装修还是简洁好
卫生间，与男人健康息息相关
马桶易脏要及时清洗
日光灯使用要健康
各种地毯谨慎选用
清除厨房健康隐患
男人的卧室里应少放家电
电磁辐射对男性的生殖影响
科学摆放，把电脑的伤害降到最低
手机辐射，男人了解多少
男人如何防范电磁炉的辐射

第二章　男人健康饮食，重在细节

男人饮食重在均衡
男人重“补”不会补，等于没事吃毒药
男人要食之有道：饮食因体质而异
男人身体强壮，吃够主食最重要
应季的、完整的食物才能给身体最好的能量
热食伤骨，冷食伤肺，不冷不热最适宜
男人日常饮食多注意养骨
男人要多吃生精的食物
粗茶淡饭不只是“粗粮＋素食”
偏食素油并不好
拒绝“颜色漂亮的食物”
想要健康，就不能吃得太“好”
男人吃肝脏最好搭着蔬菜
让男人望而生畏的食物
男人不能吃的生食
长期饱食有损大脑
男人不宜天天喝牛奶
猪皮续断汤，让男人更有“骨气”
太累了喝点酸梅汤
烹调时的“保钙”技巧

第三章　男人健康睡眠细节，闲眠消病

充足的睡眠是身体最好的补药
为睡眠营造良好的卧室环境
睡前保健助你轻松入眠
七步睡前放松操让你睡得香
裸睡，让身体彻底解放
提高睡眠质量，从选一张好床开始
正确睡姿让你一觉到天明
药枕防病，对症选枕
南北睡向睡得香
让被子里“装”满阳光
长期熬夜会把健康“熬”掉
贪睡赖床，疾病就会凑热闹
午睡要有讲究

第四章　男人旅游娱乐，从细处维护健康

轻松娱乐，远离亚健康
切忌用吸烟来缓解焦虑
饮酒会引起大脑萎缩
KTV里的健康隐患
迷恋麻将对健康无益
小心宠物带来健康隐患
有益身心的旅游养生
旅行前的健康准备
旅游饮食注意卫生
旅途中，别忘了补充营养
缓解旅游疲劳有绝招
小方法，让你在睡袋中更惬意
出游要防花粉过敏
旅游途中防治腹泻
旅途中预防脚泡
旅途中要防止“上火”
开车旅游安全第一

第二篇　养肾保健细节，男人修复先天之本的秘诀

第一章　男人养好肾气，先要补足阳气

养好肾阳延寿命，男人要注重补肾气
阳虚体质与阳气不足的差别
阳虚体质调养：养阳护阳最重要
储备能量，节能养阳
大量出汗，耗损津液伤阳气
男人你熬的不是寂寞，而是阳气
无穷的欲望是损伤阳气的首恶
............

书籍插图：

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