男人养生养肝肾 - (EPUB全文下载)

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版权信息
序：男人养生贵在养精
前言
第一章 肝肾决定男人阳刚之气
1.肝——男人的情绪控制器
2.肾——男人阳气的生发之源
3.肝肾——男人的衰老控制器
4.保养肝肾 让男人虎虎生风
5.肝滞气郁 中医认识精神疾病
6.心肾不交 失眠健忘手心烫
7.肝肾阴亏 男人也有更年期
第二章 解读我们的身体密码
1.男人肾虚的十大表现
2.什么样的人容易肾虚
3.辨别肾阳虚和肾阴虚
4.看耳朵和牙齿知肾精不足
5.从眼睛看出肝脏盛衰
6.从脸上也能看出肾虚
第三章 不良生活方式，透支男人雄风
1.被忽略的早饭
2.停不下的应酬 赶不完的酒局
3.燃着的香烟 吞噬健康的肝
4.夜生活牺牲健康
5.久坐不动、出门坐车不是福
6.有病不求医 滥用抗生素
7.只喝饮料不喝水 瘦子也得脂肪肝
8.跟风随性 壮阳补出肾脏病
第四章 神奇经络 人体中自有大药
1.肾经：让男人重焕生机
2.太溪穴：补肾回阳的要穴
3.照海穴：滋肾清热、强肾降火
4.膀胱经：人体的排毒通道
5.后溪穴：振奋男人一身阳气
6.足三里：百病可消的长寿穴
7.按摩涌泉穴 壮阳见奇效
8.揉揉耳廓，疲劳一扫光
9.每天三分钟，简便易行的强肾小招数
10.睡前泡脚擦脚心，足底按摩最养肾
第五章 肝肾健康 决定男人一生“性”福
1.遵从四季节气，春天随性 冬天节制
2.学习道教的养生房中术
3.三个小技巧 提高性生活质量
4.穴位按摩，胜过最好的催情剂
5.男人性生活九大禁忌
第六章 饮水思源——饮食养生强肾保肝最有效
1.四种微量元素提高男人肝肾活力
2.男人的一日三餐如何安排很重要
3.有利男人健康的6种食物
4.韭菜入肝肾二经，壮阳最好
5.板栗补肾强筋骨
6.精力衰退吃泥鳅
7.一鸽胜九鸡
8.羊肉就是男人的壮阳肉
第七章 药补不如食补 食补不如神补
1.每日闭目十分钟 肝气顺畅精神爽
2.学习老子的静心大法
3.少年戒色 中年戒斗 老年戒得 孔子的养生箴言
4.发怒 伤和气 更伤元气
5.仁可长寿，德可延年
第八章 生命在于运动，运动的男人最有魅力
1.二十分慢跑让男人神光焕发
2.太极拳 以静制动的身心平衡养生智慧
3.五禽戏 神医华佗的长寿
4.八段锦 参透中医养生精华
5.站桩 人人可以会的简单气功
第九章 常见的肝肾疾病
1.肥胖
2.肾虚解释免疫性不孕
3.皮肤病也要查肝肾
4.阳痿与早泄
5.酒精肝和脂肪肝
6.尿路感染
7.脱发
8.便秘
9.前列腺疾病
第十章 男人更年期怎样养肝肾
1.更年期护肝肾——平稳度过多事之秋
2.更年期不用慌，营养饮食帮你忙
3.积累健康让肝肾无忧
版权信息
男人养生养肝肾
作者：杨力
序：男人养生贵在养精
女人易血亏，男人易精亏，精是气的物质基础，精充则气足神全，精亏则气虚神衰，所以养精十分重要，尤其对于男人更重要。男人最怕精亏，精亏则髓亏，导致脑海虚空，出现晕晕糊糊，健忘，甚至面白发落，眼花耳鸣，年老则神迷呆钝，骨痿无力……
所以，男人如果想拥有充足的精气神，想保持聪敏的头脑，想骨健齿坚，想耳聪目明，那就请养好你的精。
养精必先养肝肾，因为肝肾是生精之源，藏精之所，有强健的肝肾，才会有充足的精，尤其是肾精。
那么，怎样养肝肾，怎样养肾精，就请翻开《男人养生养肝肾》这本书，此书将从食养、性养、动养、防肝肾病等方面，教我们怎样养好精。
最后，祝天下的男人们身体强壮，健康长寿。
杨力
2010年6月1日于北京
前言
人常说，男人要有阳刚之气，女人要有阴柔之美。有阳刚之气的男人，往往身强体壮，精力充沛，办事潇洒，很容易在社会上取得个人成就。“阳强则寿，阳衰则夭”的中医理论古已有之，且深入人心。所以，直到现在，大街小巷也随处可见以“补阳”“壮阳”为噱头的偏方和广告。
那么，到底什么是阳，又是什么决定男人的“阳”呢。
阳气由先天之气和后天之气结合而成，先天之气即肾气，中医将其称之为命门之火。肾气输布到全身，使脏腑、经络等器官维持正常的生理活动。肝则辅助脾胃运化水谷，转化为人体所必须的精微营养。通过“肝藏血　肝主疏泄”的功能将其带动到身体各部位，此即为后天之气。所以说“人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化”。
可见肝肾两个系统是男人健康的关键。肝肾健壮，则健康少病，精神也随之振奋。如果后天不注意保养，生活方式不健康，损耗阳气过多，就会元气虚弱，导致病变，甚至危及生命。
本书从中医角度的“肝肾”两大系统着手，系统全面地解释肝肾对男人生理、心理健康的决定性作用。同时，结合当今社会都市男人的生活方式，饮食习惯，以食疗，经络养生等简便易行的方法，扶助人体阳气，解决普遍存在的肝火旺、肾虚、亚健康等肝肾虚弱引发的疾病，帮助男人的“生命之火”激发出先天的活力！
第一章　肝肾决定男人阳刚之气
恰到好处的成熟，散发独特的男人味，这种男人常被人称为阳刚男人。这种顶天立地的男子汉气概是很多人梦寐以求的，男人向往，女人依赖。阳刚之气如何生成？肝肾是其生发之源，男人养好肝肾，想不迷人都难。
另外，中医常说：“心肾相交，水火交融，是身体健康的重要保证。”这是因为，肾为天一之水，水生木，肝属木，故肝肾有重要的同源关系，养肾水以济肝之阴对人到中老年为什么会生病有着重要意义。
1.肝——男人的情绪控制器
男人肝好，精气神才足
常常有这样的病人，体检的时候，一切指标正常，平日里却总不舒服：口苦，咽干舌燥，喝了水也还是干。吃饭不香，喜欢熬夜，一到晚上眼睛发亮，像充了电似的精神，白天反而精神萎靡，气短乏力。这往往是肝功能出了毛病。
中医所说的肝，不仅仅是一个器官上的解剖概念，而是一个完整的功能活动系统。这个系统功能健壮还是孱弱，仅仅凭一些仪器上的数字和指标是体现不出来的。古人将肝比作人体的“将军之官”：肝居胁下，胆附其中，有三大功能：主疏泄　主藏血　主筋开窍于目。
肝这位“将军之官”好动不静，性格刚强燥急，主要任务就是固国安邦，抵御外敌。什么意思呢，就是说肝首先管理身体的气血水液的正常运行——主疏泄。其中，气是血和水液的行动动 ............

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