图解太极拳法二十四式 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
contents
防病强身的养生国术
Part 01　太极拳　源远流长的中华民族瑰宝
太极拳的起源
太极拳的流派
太极拳五大养生保健功效
太极拳的功法特点
练习太极拳的准备
太极拳的基本功及基本动作
Part 02　二十四式太极拳动作图解
第一式　起势
第二式　左右野马分鬃
第三式　白鹤亮翅
第四式　左右搂膝拗步
第五式　手挥琵琶
第六式　左右倒卷肱
第七式　左揽雀尾
第八式　右揽雀尾
第九式　单鞭
第十式　云手
第十一式　单鞭
第十二式　高探马
第十三式　右蹬脚
第十四式　双峰贯耳
第十五式　转身左蹬脚
第十六式　左下势独立
第十七式　右下势独立
第十八式　左右穿梭
第十九式　海底针
第二十式　闪通臂
第二十一式　转身搬拦捶
第二十二式　如封似闭
第二十三式　十字手
第二十四式　收势
附录　二十四式太极拳连续动作图解
图书在版编目（CIP）数据
图解太极拳法二十四式/《国医绝学健康馆》编委会编.
—重庆：重庆出版社，2010.3
（国医绝学健康馆）
ISBN 978-7-229-01935-8
Ⅰ.①图… Ⅱ.①国… Ⅲ.①太极拳－图解 Ⅳ.①G852.11-64
中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第038612号
出版人：罗小卫　　　　　　撰　　稿：商　虞
策　　划：
华章同人　　　装帧设计：阮剑锋
责任编辑：陈建军　　　　　美术编辑：张丽娟
特约编辑：周彩莲　　　　　图片提供：北京阳光图书工作室

出版
（重庆长江二路205号）
北京威远印刷厂　印刷
重庆出版集团图书发行公司　发行
邮购电话：010-858693757677转810
E-MAIL：tougao@alpha-books.com
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开本：889mm×1194mm　132　印张：120　字数：2000千字
版印次：2010年5月第1版　2010年5月第1次印刷
定价：400.00元（全40册）
如发现印装质量问题，请致电023-68706683
版权所有，侵权必究
防病强身的养生国术
太极拳是中国武术的一种，在中国有着悠久的历史，在民间一直长盛不衰，被称为“国术”。当前世界，太极拳的发展及影响范围远远超过了其他武术功法，人们甚至把太极拳誉为“世界第一运动”。太极拳不仅在古代人民心中，同样也在现代人民心中拥有很高的知名度和地位。
最好学易懂的太极拳
二十四式太极拳是按照化繁为简、化难为易的原则，在原有大众流行的太极拳的基础上进行了删减、改编和整理，把原有太极拳中过多的重复动作以及高难度的技击动作进行了调整，集中了原有套路的精华动作，便于人们掌握，好学易懂，使之符合最广大人民群众的日常保健养身锻炼要求。
养生保健的好选择
二十四式太极拳前后共二十四个姿势，练习者可以连贯演练，也可以选择适合自己的单式或几式来演练，每个姿势都有良好的养生保健功效，是养生爱好者和太极拳初学者健身养生的指导性用书。
太极拳　源远流长的中华民族瑰宝
1　太极拳的起源
太极拳的种类
中华武术历史悠久，门派繁多，它是和中华文明同步产生并发展起来的，讲究形体规范，追求精神传意，注重内外兼修。但系统归纳起来，中华武术无外乎“外功拳”和“内功拳”两大类。外功拳以少林拳为代表，内功拳则以太极拳为代表。
太极的含义
“太极”一词源于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”含有至高、至极、绝对、为宜的意思。
太极拳的起源
太极拳早期被称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。然而，关于太极拳的起源，众说纷纭，例如，有人说是宋代张三丰所创，也有人认为是梁时韩拱月、程灵洗等所创，也有人说是唐时许宣平或李道子所创，并附以极端荒诞的神话。
经过考证，这些说法都是假托附会。直到清朝乾隆年间，山西人王宗岳所著的《太极拳论》中才正式确定了太极拳的名称，进而流传至今。书中记载，明代是中国武术极为盛行的一个时期，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是综合汲取了明代各家拳法之长，并结合古代的导引、吐纳之术而编创的，同时，古代的阴阳学和中医经络学也被运用其中。
总的来说，太极拳是在前人不断开发、总结、整理、创新和发展的基础上逐步形成的，并非一人所创。因此，太极拳不同流派之间也或多或少地相互借鉴和影响着，并没有所谓的“祖创”之说。
2　太极拳的流派
太极拳经过长期的流传，演变出许多流派，其中流传较广、特点较为显著的主要有：陈式太极、杨式太极、孙式太极、吴式太极、武式太极以及武当、赵堡等流派。虽然流派不同，太极拳的风格、姿势也各有异处，但总体的套路结构和动作顺序是基本一致的，而练拳的目的和宗旨也是一样的，都是为强身健骨、健身治病、延年益寿等。
陈式太极拳
陈式太极拳是太极拳的主要流派之一，由明末清初著名拳师陈王廷始创。开始只编创了5套，随着世代的传习、演化，又增加了2套。前5套被称为老架路，后2套被称为新架路，都是经过精心编排，动作速度和身法劲道也符合循序渐进和刚柔相济的原则。
陈式太极拳的锻炼原则和练法要求意、气、身三者密切配合，以意念带动气血运行，动腰转脊，节节贯穿，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。
杨式太极拳
河北永年人杨露禅幼时在河南省温县陈家沟的一户陈姓人家做雇工，因而接触、学习到了太极拳，等他长大返回家乡后，继续习练太极拳，并慢慢开始教授他人太极拳，太极拳渐渐被人们所知道并习练起来。因为当时的杨露禅几乎能打败邻村远近的所有人，因而大家都称他为“杨无敌”，他的拳法被称为“软拳”“化拳”等。后来，杨露禅为了使太极拳适于一般人习练，就对其进行了修改和删减。太极拳原有的发劲、纵跳、震足和其他难度较高的动作都被做了修改，后又经杨露禅的孙子杨澄甫一再修改，就形成了现代最为流行的杨式太极拳。
杨式太极拳姿势简单，动作舒缓，速度均匀，既适于治疗疾病，又适于体力较好者增强体质，提高技击技术。
孙氏太极拳
孙氏太极拳是武术百花园中的一朵艳丽的奇葩。孙氏太极拳是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成，冶三家于一炉，所创立的优秀拳种。
孙禄堂早年 ............

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