黑猩猩悖论：控制非理性冲动-史蒂夫彼得斯 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

Copyright Dr Steve Peters 2012
First published by Vermilion, an imprint of Ebury Publishing, a Random House Group Company
The simplified Chinese translation copyright 2013 by Beijing Normal University Press（Group）Co.,Ltd.
北京市版权局著作权合同登记图字01-2012-5427号
图书在版编目（CIP）数据
黑猩猩悖论：控制非理性冲动/（英）彼得斯著;（英）彼得斯，（英）巴蒂斯塔绘；李玲玉译.
—北京：北京师范大学出版社，2014.1
ISBN 978-7-303-17134-7
Ⅰ.①黑…Ⅱ.①彼… ②巴…③李…Ⅲ.①情绪-自我控制-通俗读物Ⅳ.①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2013）第238104号
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出版发行：北京师范大学出版社www.bnup.com
北京新街口外大街19号
邮政编码：100875
印刷：北京盛通印刷股份有限公司
经销：全国新华书店
开本：170mm×240mm
印张：23.5
字数：315千字
版次：2014年1月第1版
印次：2014年1月第1次印刷
定价：45.00元
策划编辑：谢雯萍 责任编辑：刘 畅
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前言
逐日
关于本书
写这本书的初衷，主要是想帮助读者了解自己的大脑是如何运转的，为读者提供一种大脑管理模式，帮助大家更好地发展自己，让生活的方方面面都有所提高。
我是一名精神病学研究者，也是一名讲师，在工作的过程中，人们总会向我倾诉衷肠，向我提出很多问题，这些问题通常是他们不理解或者无法解决的。
下面举一些常见的例子：
我怎样才能……
●成为我理想中的那种人?
●获得自信？
●获得幸福？
●和别人建立良好的关系？
●更有条理地做事情，变得更成功？
●调动自己的积极性？
●提高工作效率？
为什么我……
●总是忧心忡忡？
●如此自卑？
●觉得自己一直被别人评头论足？
●总是不按常理行事呢？
●有时候想法这么荒谬无理呢？
●情绪时好时坏呢？
●会让有些情绪妨碍我发挥自己的职业潜能呢？
为什么我不能……
●不去在乎别人对我的看法？
●做出决定？
●控制自己的脾气？
●很好地去跟不友好的人打交道？
●停止暴饮暴食？
●保持一颗忠诚的心？
●戒掉酒瘾？
这样的问题不胜枚举！
这本书能给你带来什么
它能帮助你：
●了解自己的大脑是如何运转的。
●了解自己和他人。
●控制你的情绪和思想。
●提高你的生活质量。
●变得更幸福、更成功。
●增强自信心和自尊心。
●弄清楚是什么阻止你去追求更加幸福、更加成功的人生。
自我发现与发展的旅程
此次旅程将带你了解你内心的七个领域，帮助你了解自己和他人。
1.你的内心。
2.他人。
3.交流。
4.你的世界。
5.维持健康。
6.成功。
7.幸福。
自我发现与发展的旅程
把这七个部分看作“心理宇宙”中七颗独立的行星，你将在这个宇宙中开启一场宇宙之旅，这样理解起来就更容易。你可以考察每个行星，做出相应的改变，让你的宇宙变得更和谐美好。严格来说，这是个太阳系，但是，“宇宙”的范围更广、更有普遍性！
心理宇宙
在这个体系中，太阳所在的位置就是你最想要到达的地方。如果能让所有的行星良好运转，太阳当然会发出夺目的光彩！
如你所知，第一颗行星与你的内心世界相关，保持这颗行星的良好运转极其重要。心理大脑的运转极其复杂，但是我们可以用一个简单的模式来解释，即“黑猩猩模式”。
“黑猩猩模式”
●帮助你了解并管理自己的大脑。
●建立在复杂的科学基础上。
●不是一种理论，也不是严格意义上的科学事实，它是一种简单可行的模式。
●将大脑科学解释得简单易懂并运用到日常生活中。
●有概念也有事实。
●生动有趣但也不失严谨。
开启旅程之前的准备
开启旅程之前，我们要考虑几个重要的问题：
● 想要并接受改变。
想要有所改变和提高，你就一定要意识到，你一直都没有做到最满意的自己，因为你一直都没有成为自己理想中的那种人，或者你总是控制不了自己的情绪、思想及行为。你一定想要做点什么来改变现状并愿意去接受这种改变。
● 你知道什么可以改变，什么无法改变，这点非常重要。
关于你自己，有些方面你必须要接受，有些方面却无法忍受。对每个人而言，清楚了解自己需要接受的方面以及无法忍受的一面极其重要。举个例子，你无法消除食欲、性欲或者在危险和压力情况下表现出的恐慌和焦虑；但是，你却可以管理、控制这些情绪。有些东西是可以消除的，包括无益的、荒谬的或者消极的想法，具有破坏性的行为举动，例如跟自己过不去，脾气暴躁，好斗易怒。
● 区别可能实现的梦想与白日梦。
你要意识到什么是可能实现的，什么不可能实现。举个例子，保持良好的身材和健康，获得自信，改善你与他人的关系，这些都是可能实现的东西。但是，想在任何时候都开心快乐或者期望每个人都喜欢你，这是不可能的。
● 这本书教你如何培养一种技能。
管理你的情绪和思想是一种技能。你需要花时间习得管理情感的技能，并掌握和运用这种技能。
● 你的选择。
生活是道选择题，选择权在你手上。意识到这点，做出自己的选择，这是获得成功和幸福的重要途径。
开启旅程
开始这次心理宇宙之旅，你会发现，这本书某些部分会让你产生强烈的共鸣。选择这些与你相关的部分仔细阅读吧！
让我们 ............

书籍插图：

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