高效实用的记忆策略：来自心理学的建议 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
高效实用的记忆策略：来自心理学的建议/刘儒德主编.—上海：华东师范大学出版社，2013.7
ISBN 978-7-5675-1044-9
Ⅰ. ①高... Ⅱ. ①刘... Ⅲ. ①记忆术 Ⅳ. ①B842.3
中国版本图书馆CIP 数据核字（2013）第167210号
大夏书系·学习方法
高效实用的记忆策略：来自心理学的建议
主编 刘儒德
策划编辑 任红瑚
审读编辑 李热爱
封面设计 艾米
责任印制 殷艳红
出版发行 华东师范大学出版社
社址 上海市中山北路3663号 邮编 200062
网址 www.ecnupress.com.cn
电话 021-60821666 行政传真 021-62572105
客服电话 021-62865537
门市电话 021-62869887
地址 上海市中山北路3663号华东师范大学校内先锋路口
网店 http：//hdsdcbs.tmall.com/
印刷者 北京密兴印刷有限公司
开本 700×1000 16开
印张 12
字数 158千字
版次 2013年9月第一版
印次 2013年9月第一次
印数 6100
书号 ISBN 978-7-5675-1044-9/G·6731
定价 29.80元
出版人 朱杰人
（如发现本版图书有印订质量问题，请寄回本社市场部调换或电话021-62865537联系）
序言
记忆是学习的守门人。每一次学习都是以先前的记忆为基础，并以记忆中的变化而告终的。人的高级认知活动，诸如问题解决和创造，都离不开对基础知识的灵活应用。试想一下，如果脑中无知识，谁会说你有能力呢？无论当今教育如何强调培养创造能力，记忆基础知识依然是学生必须面对的重要任务之一。
对许多学生来说，记忆实在是一件苦差事，既要花时间、费脑筋，又得有毅力、能坚持。在多数情况下，我们强迫自己费了一番劲，花了老长时间，仍然深陷在忘了又记、记了又忘的死循环之中，将学习演变成了一次又一次与遗忘的斗争，记忆俨然成了一副压在学习之上的沉重的十字架。
摆脱这种记忆困境需要做到三个字。
一是“知”。记忆是有规律的。我们整天跟记忆打交道，就需要了解一些记忆规律。自从心理学家艾宾浩斯研究遗忘规律，100多年来，心理学对记忆的实验研究从来没有减弱过，相关研究成果可谓汗牛充栋。例如，有研究表明，人一般可记住自己阅读的10%，自己听到的20%，自己看到的30%，自己看到和听到的50%，交谈时自己所说的70%。这意味着，我们可以主动采用多种形式的活动来复习同一个知识，尤其是与同学讨论，给同学讲一讲，效果将大大提高。如果我们不知道这个规律，就根本不会意识到这些记忆的方法，更不会主动加以运用了。我们了解的记忆规律越多，就越能判断自己的做法是否科学、有效。
二是“会”。仅仅知道记忆规律是不够的，更重要的是善于利用规律，将规律转化为一些可操作的记忆方法和技术。例如，遗忘曲线告诉我们，遗忘是很快就会发生的，而且开始时忘记的较多，后来忘记的较少。根据这一规律，我们就要及时复习，于睡前醒后将当天的学习内容在脑子中像放电影一样过一遍，有遗忘处及时补救。之后进行分散复习，开始阶段每次复习的时间长一些，每两次复习的时间间隔短一些；后期阶段每次复习的时间短一些，每两次复习的时间间隔长一些。如果将每天学的知识都做出一个复习计划表，复习的工作就在平时轻轻松松做完了，不至于拖延到考前搞总突击而不堪重负。一些大学生在考托福、GRE时，就是利用遗忘规律在短期之内记住海量英语单词的。
三是“行”。知道了规律，会按规律做，接下来，我们还必须在日常学习中不断使用策略，从而产生实际的效果。在多数人看来，记忆是一个简单脑力活儿。《科学》杂志上有一篇文章，提出一边记一边回想（自我检查）不仅是一个信息提取的过程，也是一个信息巩固的过程，这比单纯的重复学习效果要好。但许多研究（包括我们对一些高中生的调查结果）表明，多数学生知道自我检查比重复学习效果好，但在真实的学习任务情境中，他们之中更多的人选择了重复学习，因为重复学习比自我检查需要付出的心理努力要小一些，说得直白一点，就是懒得用心。我们多数人并不愿意花时间去将已知的信息重复一遍又一遍，这种事毫无新意可言，多枯燥乏味啊！再加上有时我们又懒得动脑筋想法子，“行”因而就难以坚持了。
其实，巧妙的记忆可以看作一项高级的智力活动，甚至可以变成一项有挑战性的任务，需要我们开动脑筋。如果我们多动一点脑筋，就可以少花一点时间。对于有些内容，我们开动脑筋，创造出一些巧妙的记忆方法，就可以一劳永逸地牢记在心，省去了不少复习时间。
例如，有人这样记忆李渊建立唐朝的年份——“李渊见糖（建唐）留一把（618）”（谐音联想），有人用“爱神丘比特”记住电流强度公式（I=Q/t）（谐音联想），有人用“掏内兜”记住英语单词“tornado”（龙卷风，意思是龙卷风大得将你的内兜掏出来，音义串联法），有人用“千万孤独”记住柳宗元的诗歌“千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”（首字联词），等等。看，记得多巧妙啊，一次动脑，永久记牢。
当然，对于有些内容，即使挖空心思也想不出绝妙的记法，我们仍然需要花时间复习，但可以利用规律少花一些时间，或虽花了相同的时间，但能使记忆的效果更好、效率更高。例如，系列位置效应表明，人对开始与结尾的部分记得更牢。那么，我们就可以将最重要的部分放在每次学习的开始与结尾处，或者每次复习时，不断变换开始与结尾的位置，确保许多部分都有机会处在首尾的位置。如此，重复的次数一样多，但效果就大不一样了。
所以，记忆需要使巧劲，要显示出自己的轻灵和智慧。如果我们能够这样对待每一项记忆任务，就会感觉自己像在解数学题，不断迎接智力挑战，不断体验成功与满足，甚至会抱着“玩”的心态来记东西，不至于因为简单的重复记忆而感到倦怠。
这本书在“知”、“会”、“行”三个字上下足功夫。
首先要解决知与不知、懂与不懂的问题。记忆过程由识记、保持与再现三个环节构成。心理学家们在这三个环节上做了大量的研究，发现了一些经 ............

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