进击的心智：优化思维和明智行动的心理学新知 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

进击的心智：优化思维和明智行动的心理学新知
魏知超　王晓微　著
ISBN：978-7-111-64941-0
本书纸版由机械工业出版社于2020年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）全球范围内制作与发行。
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目录
序言
第一部分　掌控情绪
第1章　看破红尘有危险
洞察情绪：人生痛苦源于自然选择
洞察自我：每个人都是多重人格
色即是空：万物的情绪标签
请别太看破红尘
第2章　调适情绪的偏方
适度自虐法：对抗坏情绪的“邪派武功”
斯多葛哲学家的“观想死亡”
敬畏感的治愈之力
分形：大自然的减压奥秘
化解悲伤的八种力量
第3章　幸福的迷思
自尊是一个甜蜜陷阱
龙虾理论：自强的理由
积极心理学的黑暗面
幸福迷思：一切都很精彩，只是没人开心？
第二部分　优化思维
第4章　如何让思维有弹性
大脑如何切换状态：来自致幻剂的启示
灯笼意识与探照灯意识
思维切换法
第5章　理性的守护天使与天敌
争辩，理性的守护天使
头脑中的精益创业
身份，理性的天敌
牌局里的决策哲学
信息不完备时的高明决策
第6章　通往学霸之路
成瘾是学习的必要条件？
如何用游戏思维激发学习动力
如何升级“大脑内存”
如何保养“大脑硬盘”
第7章　创新的天时、地利与人和
创新的“第一公理”
创新者的三种品格
创新的天时与地利
变形、拆解、混合：创新的3B法则
来自达尔文的创新启示
第三部分　明智行动
第8章　不擅社交者的生存之道
第一印象可靠吗
四种“不擅社交”
失之社交，收之“系统”
提升社交表现的战术与战略
第9章　说服专家与体验设计师的心法
说服心法1：高手如何抖包袱
说服心法2：“我别无所求”
创造体验1：把握两种关键时刻
创造体验2：三种刻骨铭心
第10章　“外紧内松”的自制力
外紧内松原则1：设置明线与邀请监督
外紧内松原则2：改变极化思维
舍近求远原则：执行意向与拉近未来
复盘　心智升级的“元原理”
献给我们的女儿魏悉语
序言
过去这几年来，我一边阅读海外最新出版的各种心理学前沿文献和书籍，一边在网上制作心理学科普类节目，向国内网友介绍这些英语世界里的心理学新知。你将在本书里读到的，正是我在此期间对各类心理学新知的总结、提炼，以及对如何利用这些新知来提升自我、发挥心智潜能的思考。
为什么要读“新一点”的心理学
心理学是一门很容易被误会的学科。
很多人误以为关于人性的最伟大洞见早已被一些前辈大师们穷尽了。今天说起最有影响力的心理学家，很多人在第一时间想到的多半还是弗洛伊德、荣格、马斯洛这些生活在半个世纪前到一百年前的人物。流传最广的心理学理论，多半也还是“不被社会接受的欲望会被压抑进潜意识里”“人的需求分成从低到高多个层次”之类的古董级学说。
实际上，人类对世界的认识是由外而内、由远及近的。人类早已开始仰望星空，但直到不久前的过去才开始真正认识我们自己。作为一门帮助人类“认识自己”的学科，心理学的科学化历程其实启动得非常晚。对于简单的感觉、知觉现象，最早的科学测量方法出现在一百年多前；对于更加复杂微妙的思维、道德、社会心理等高级心理现象，科学化的实验和测量手段诞生至今大多不过数十年，并且还在不停地发展与完善。
换句话说，心理学还非常年轻，它是一门远未成熟的科学。因此，关于人性的最深刻洞见并不一定藏在那些前辈大师的著作里，而是正在被当代的心理学人通过一个个实验与调研项目挖掘出来。
对于期待从心理学中受益的人来说，这其实是个好消息，它意味着那些能更有效帮助人们改善生活、发掘潜能的技术也正在被源源不断地创造出来。所以，如果你渴望通过心理学知识来认识和提升自我，那么我强烈推荐你多读一些“新一点”的心理学图书，而不是去读那些古董级的“心理学经典”。
本书取名叫《进击的心智》，正是试图展现心理学这种昂扬前进的姿态。我希望书里这些“新一点”的心理学知识能帮助你更有效地认知自己、提升自己。
掌控情绪、优化思维与明智行动的科学途径
《进击的心智》这个书名也满足了我自己致敬《进击的巨人》这部现象级动漫作品的私心。在《进击的巨人》的三个核心角色中，阿尔敏负责输出“智谋”，充当团队的智囊；三笠负责输出“依恋与忠诚”，充当团队的黏合剂；艾伦负责输出“意志”，充当行动的推动者。
三位主角，各自代表了知（思维与认知）、情（情绪与情感）、意（意志与行动），正好象征着人类心智里最核心的三重结构。
而本书里关于自我提升、发掘潜能的科学新知正是在这三重结构中展开的。
本书的第一部分“掌控情绪”展示了心理学家在洞察情绪、调适情绪和如何获取幸福快乐方面的全新洞见。在这里，你将读到佛学与进化心理学的交相辉映，读到斯多葛哲学与分形数学在情绪调节中发挥的意外功效，读到自尊教育与自强教育这两种理念的针锋相对。
本书的第二部分“优化思维”汇集了一系列关于学习、思维与决策领域的新知与思考。在这里，你将读到如何通过思维切换法增加思考的弹性，读到理性思考的能力如何被守护或被伤害，读到游戏和睡眠如何改善学习能力，读到培养创新思维的公式。
在本书的第三部分“明智行动”中，我们将了解关于改善意志力与社交行为表现的一系列科学新知。在这里，你将读到提升社交表现的战术与战略，读到说服专家与体验设计师的心法，读到改善自制力的外紧内松原则和舍近求远原则。
心智成长的过程，就是跟自己内心里的阿尔敏、三笠、艾伦对话，从而帮助他们从懵懂玩伴成长为精英团队的过程。
我很期待书中介绍的这些科学新知能够帮助你成就一个更美好的自己。
说明与致谢
本书内容主要脱胎自我们夫妻俩在喜马拉雅上开设的音频节目《魏知超：心理学新知课》。在这档节目中，我们的分工是：魏知超负责文稿写作与播音，王晓微负责文稿审阅和修订、音频编辑以及所有外联和宣传工作，而内容的选题与策划则是由我们 ............

书籍插图：

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