焦虑症与恐惧症手册 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

焦虑症与恐惧症手册
（第6版）
（美）艾德蒙·伯恩（Edmund Bourne）　著
THE ANXIETY AND PHOBIA WORKBOOK（SIXTH EDITION）by EDMUND BOURNE PHD
Copyright: © 2015 by Edmund Bourne
This edition arranged with NEW HARBINGER PUBLICATIONS through BIG APPLE AGENCY，INC.，LABUAN，MALAYSIA.
Simplified Chinese edition copyright
2018 CHONG QING UNIVERSITY PRESS
All rights reserved.
版贸核渝字（2016）第159号
图书在版编目（CIP）数据
焦虑症与恐惧症手册（原书第6版）／（美）艾德蒙·伯恩（Edmund Bourne）著．邹枝玲，程黎译．--重庆：重庆大学出版社，2018.3
（鹿鸣心理·心理自助系列）
书名原文：The Anxiety & Phobias Workbook，Sixth Edition
ISBN 978-7-5689-0946-4
Ⅰ．①焦…　Ⅱ．①艾…②邹…③程…　Ⅲ．①焦虑－防治－手册②恐惧－防治－手册　Ⅳ．①R749.7-62②R749.4-92
中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第318554号
焦虑症与恐惧症手册（原书第6版）
JIAOLUZHENG YU KONGJUZHENG SHOUCE
［美］艾德蒙·伯恩　著
邹枝玲　程黎　译
鹿鸣心理策划人　王斌
责任编辑：敬京　王斌
版式设计：刘伟
责任校对：关德强
责任印制：赵晟
重庆大学出版社出版发行
出版人：易树平
社址：重庆市沙坪坝区大学城西路21号
邮编：401331
电话：（023）88617190　88617185（中小学）
传真：（023）88617186　88617166
网址：http://www.cqup.com.cn
邮箱：fxk@cqup.com.cn（营销中心）
全国新华书店经销
重庆市正前方彩色印刷有限公司印刷
开本：787mm×1092mm　1/16
印张：35.75
字数：531千
2018年3月第1版　2018年3月第1次印刷
ISBN 978-7-5689-0946-4
本书如有印刷、装订等质量问题，本社负责调换
版权所有，请勿擅自翻印和用本书制作各类出版物及配套用书，违者必究
第6版序
本书为焦虑症患者归纳了不同的诊疗方法，自第1版出版以来已过去25年了。其间，本书被译为多种语言在全球不同地区出版，受到广大读者青睐。
过去40年间，关于焦虑症的研究不断发展，在很多方面都取得了进步。20世纪八九十年代，认知行为疗法逐渐发展为治疗各类焦虑症的首要疗法。21世纪以来，此领域被不断细分，各种相关的书籍、电视节目以及专门组织（如强迫症基金会）越来越多。最近几年，互联网上也开始广泛传播焦虑症的信息。美国焦虑症协会（Anxiety Disorders Association of America）将名字改为了美国焦虑症和抑郁症协会（Anxiety and Depression Association of America），表明多数焦虑症患者还常常伴随着抑郁现象。
熟悉本书前5版的读者会发现第6版有一些明显变化，具体变化如下：
第1章（认识焦虑症）更新了相关资料，使其内容涵盖2013年新出版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）。
第2章（焦虑症的主要原因）根据神经生物学最新研究成果，更新了导致焦虑症和强迫症的生物学原因。
第6章（应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕）增加了应对陈述的不同使用策略，以缓解惊恐发作。
第7章（直面恐惧：暴露疗法）进行了大量修改，增加了暴露疗法的最新研究成果，归纳了有助于开展暴露治疗的几点因素。
第15章（营养：让你学会如何吃）修订了“低压/焦虑的饮食原则”一节，同时，增加了对茶氨酸等天然舒缓补充剂的介绍。
第16章（引发焦虑的健康问题）增加了经前综合征和更年期的相关内容。
第17章（药物治疗焦虑）更新了近年来常用的治疗焦虑症和抑郁症的药物，如维拉佐酮和沃泰西汀等SMS（5-羟色胺调节和刺激）抗抑郁剂。
第19章（人生的意义）拓展了“发现你自己的目标”一节，增加了“发现你自己的目标”“如何将价值观转化为目标”“坚决采取行动”等内容。这些内容大部分以当前流行的接纳承诺疗法（ACT）为基础。本书第5版曾简单介绍了ACT，当时涉及的大部分资料已经过整合，纳入新版（第6版）第19章。
我们所处的时代，充满了压力，也存在大量诱发人们产生焦虑的原因。从大的环境来说，存在经济萧条、薪酬不均、政治分化、自然环境恶化等问题；从发生在我们身边的事情来看，医疗体系、子女教育、城市交通堵塞、食品安全、技术的复杂性等问题都让我们倍感压力。人们越来越焦虑，一些人甚至发展成焦虑症。
幸好，化解焦虑的方法并非遥不可及。我希望本书提供的一些治疗方法能为读者带来更多的选择，帮助他们更好地应对伴随时代改变而产生的各种形式的焦虑症。
前言
美国国家精神卫生研究院的报告指出，焦虑症是困扰全美女性的第一大精神疾病，也是位列滥用酒精和毒品问题之后，全美男性所遭受的第三大困扰。过去一年，约有18%的美国人，亦即超过5千万人遭受过惊恐发作、恐惧症或其他焦虑症所带来的痛苦。约四分之一的成年人会在一生中经历焦虑症，但只有一小部分人接受了治疗。在过去的25年间，惊恐发作和焦虑症不断蔓延发展，媒体上的相关报道也越来越多。近年来，随着经济震荡、环境迅速恶化以及全球恐怖主义等新的不确定性因素的出现，焦虑症患者人群不断扩大。
为什么惊恐发作、恐惧症以及焦虑症的问题变得如此严重呢？在我看来，是日积月累的压力导致焦虑的产生。当然，有很多因素会导致一个人产生惊恐发作、恐惧症或是其他困扰——但是累积起来的压力是其关键原因。我们每一个人也许自己给自己造成了很 ............

书籍插图：

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