照顾好脖子知乎一小时 - (EPUB全文下载)

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书籍内容:

Table of Contents
目录
关于本书
「一小时」电子书出版序
自序
上篇:开启颈部大冒险
 第一关 初探颈椎古堡 
打开脖子的大门 
四层承重主力楼 
藏在最底层的尾巴 
脖子优美的弧度是怎么来的 
从爬行到直立的 S 形支柱 
 第二关 闯入椎间盘森林 
让你瞬间长个的秘密 
交叉分布的胶原纤维与髓核湿地 
 颈椎的第一次危机——椎间盘变性 
发现椎间盘变性的蛛丝马迹 
常见的椎间盘损伤:膨出、突出和脱出 
椎间盘突出的影响可以有多糟 
牵引治疗真的能给椎间盘减负吗 
颈部静力平衡的生物力学 
脊柱侧弯和曲度消失的幕后黑手 
 第三关 拜访韧带特工和肌肉部队 
 神出鬼没的韧带特工 
001 前纵韧带 
002 后纵韧带 
003 黄韧带 
004 棘间韧带和 005 棘上韧带 
006 横突间韧带 
007 项韧带 
 各司其职的肌肉部队 
第一支队:维稳部队——椎间肌群 
第二支队:机动部队——颈部前外侧肌群 
第三支队:防御部队——颈部后侧肌群 
颈部动力平衡的生物力学 
颈椎的第二次危机——韧带增厚、骨刺增生 
颈型颈椎病、颈部扭伤和落枕,傻傻分不清 
 第四关 神经激流和椎动脉运河 
 纵横交错的神经激流 
为什么颈椎病会让你手麻和头疼 
神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病 
 危机四伏的「椎动脉运河」 
颈椎病病人为什么会头晕 
交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病 
颈椎的第三次危机——继发神经血管损害 
下篇:照顾好脖子
 怎样保护好脆弱的颈椎 
颈椎病的高发人群,你中招了吗 
未病先防和既病防变 
用对枕头很重要 
 如何判断自己是否得了颈椎病 
颈部自查小贴士 
骨科医生是怎么快速检查颈部的 
解密颈椎 X 线片:为颈椎拍照的正确姿势 
 手法治疗可不是想象的「大保健」 
中医推拿可以缓解颈椎病吗 
颈椎病病人是不是都适合推拿治疗 
捏脖子和扳脖子危险吗 
整颈三步九法 
 怎么选择正确的治疗方法 
什么时候治疗颈椎病最好 
颈椎病是不是也「药不能停」 
 颈椎病到底要不要开刀 
两幅图看懂颈椎病手术 
颈部世界通行证
作者说——陪你上下班的骨科医生
关于本书
《照顾好脖子:骨科医生的手绘趣笔记
》/孙悦礼
出品人 周源
策划编辑 梅莹 启航
实习编辑 何呵呵
设计 刘奕含
校对 江彦彧
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ZHI-BN:8-0135-0000170830-1
DNA-BN:ECFD-N000000670135
最后修订:2017 年 08 月 30 日
出版:浙江出版集团数字传媒有限公司
浙江 杭州 体育场路 347 号
互联网出版许可证:新出网证(浙)字 10 号
电子邮箱: cb@bookdna.cn
网址: www.bookdna.cn
本书电子版如有错讹,祈识者指正,以便新版修订。
Zhejiang Publishing United Group Media CO., LTD, 2013
No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C.
service@bookdna.net
www.bookdna.net
「一小时」电子书出版序
知乎创始人 周源
感谢你阅读知乎推出的「一小时」系列电子书。
「一小时」系列是什么?
这是一系列短小精炼的电子书。我们邀请了知乎各专业领域的知友在书中分享他们的知识、经验和见解。如果你足够认真,便可以在一个小时内读完一本书。
这里既有日常经济分析,也有人文历史,既有职场经验,也有生活中的科学。这些作者,都是我们精心为你寻找,在各个领域拥有独到见解的专业人士。而我们出版的每一本书,都会解释一个问题,分享一种思路,展开一个视角。
地铁上,入睡前,在这些细碎的时间里,挤出一小时的时间,静下心,读下去。
你很忙,但知识不慌张。
愿你从「一小时」开始,对这个世界,又多了一分认识。
自序
如何开一把锁?
口渴会想办法找水喝。
饿了会想办法找吃的。
从小到大填鸭式的应试教育,让我们更想知道问题的答案,而不是解决问题的逻辑。
口渴时候喝水能解决问题,饿的时候吃饭能解决问题。而喝水为什么止渴,吃饭为什么能饱腹,我们根本就不关心。
大部分人在判断知识用途的时候,心里有着很「理性」的标准。
只想学「有用」的东西,最好是能马上用到,立竿见影,瞬间就能解决当下碰到的问题。于是,人们常常会主动剔除很多冗余的逻辑分析过程,只看结论,只要答案。
随着慢慢长大,离开了校园,摆脱了试卷,我们碰到了越来越多的问题。比如健康方面,从健身到养生,从预防到康复,这些问题就像一把把锁,只有找到相匹配的钥匙才能打开它。而如今各种各样的碎片化信息就像满地的钥匙,我们是趴在地上捡起一把把钥匙试着开锁,还是自己动脑筋铸就一把对应的钥匙,两种方法哪个效率更高一些?
比如说,骨质疏松。提到预防老年人骨质疏松,大多数人第一反应是要补钙。于是各种各样的钙片、牛奶、营养片等补钙类保健品的销量都高得吓人。这些商品就像一把把钥匙,牢牢抓住了大家所关心的「补钙」这一解决方案,围绕着「骨质疏松」这把锁打转。很可惜,这里没有一把关于补钙的钥匙能打开这把锁。
另外,颈腰酸痛可以说是当下年轻人最痛苦的事了,我也深受其扰。有的人活动太过容易扭伤,有的人活动不足容易拉伤,网站上各种各样的碎片信息,告诉我们几招轻松摆脱颈腰痛、几分钟加强颈腰力量。这些视频、文章点击率转发量惊人,大家也都围绕着「怎么缓解疼痛」这把锁在转,可没人在意这些钥匙是否匹配自己想开的那把锁。
事实上,即使这些碎片化信息真的靠谱,大家读完文章是否能坚持做到,也未可知。
那么,怎样能更快找到相匹配的那把钥匙呢?
方法是要跳出问题本身去看问题本质。努力 ............

书籍插图:
书籍《照顾好脖子知乎一小时》 - 插图1
书籍《照顾好脖子知乎一小时》 - 插图2

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