家庭保健小百科 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
第一章　不同体质保健常识
阴虚、内热和脾湿
何谓阴虚
阴虚体质的特点
阴者，藏精而起亟也
法于阴阳，和于术数
外感疾病
糖尿病
失眠和高血压
神经官能症
调整自己的饮食起居
滋阴食疗的选择
我怎么上火了
实火与虚火的区别
热火相加之体的形成
热火相加之体的饮食选择
为什么他们这么睡觉
若让小儿安，三分饥与寒
黛蛤散的妙用
什么是脾湿
脾与脾湿的区别
脾湿是致病的内因
运化超载导致脾湿
因暑贪凉导致脾湿
自己是不是脾湿
孟晓冬与脾湿
脾湿与冠心病
远离脾湿的注意事项
生活中的去湿饮食
葫芦黄酒化湿法
第二章　家庭科学保健指南
有形五脏与神志五脏
心藏神
肝藏魂
肺藏魄
脾藏意，肾藏志
五脏与五情
中医与阴阳五行学说
五行的基本规律
五色、五味与五方
人体是一个有机整体
有病“择药当之”
伍子胥一夜白发
冷笑不止的小姐
不偏不倚，中正和谐
脾胃者，为仓廪之官，化物出焉
合理地调节饮食
食物的四气与五味
食物的养生特性
热者寒之，寒者热之
都市人群的三类体质
饮食应当荤素均衡
萝卜鲫鱼汤
四味益胃汤
保健品不可乱吃
虚寒体质的饮食调节
“六气”与“六淫”
外邪致病，内因所引
遵循四季的变化规律
春夏养阳，秋冬养阴
风热症与风寒症
“常气”与“戾气”
近代的两次大疫情
预防时行流感验方
冬不藏精，春必病温
开门轰狗
第三章　保健从“补”开始
均衡补充，细胞再生
合理搭配，协同作用
中医“八法”之“补法”
“春困秋乏”，四季养生
中医养生的“体质”指的是什么？
各种体质的综合评价指标
如何判断自己的体质？
阳盛体质者的养生要领
阳虚体质者的养生要领
痰湿体质者的养生要领
阴虚体质者的养生要领
气郁体质者的养生要领
气虚体质者养生要领
血瘀体质者的养生要领
血虚体质者的养生要领
第四章　生活细节与保健
弱冠之年也需要养生
壮年时期如何呵护人体
人生三道关，关键在中年
夕阳分外红，平安颐养天年
人类生命周期的变化规律
女人要做好补血工作
适时结婚生子就是对生命的最大护佑
男人年过四十，“六味”正当时
健康更年期，花开不败的女人有人爱
地磁线：睡眠方位的最佳指向
月亮盈亏与保健的关系
人体自有的气场影响着我们整个生命
找到内在的力量
为什么温带最适合人类生存
细说“温度”、“湿度”与人体健康
家庭保健小百科
秋实◎编著
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第一章　不同体质保健常识
阴虚、内热和脾湿
最近常常有身边的朋友问起针对自己的情况应该如何养生，这就不得不谈到现代都市人群普遍的体质特征了。其实这在中医书籍里早有记载。《黄帝内经》里，把人分成五种人，当时是按照五行来划分的，即金、木、水、火、土。后来，又根据阴阳五行的排序，分出了25种不同的体质特征。
而基于我的祖父和我的父亲近百年的临床观察和经验总结，他们认为，一般可以分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这也是现代都市人群里最基本的三种体质。
实际上，阴虚、内热和脾湿彼此之间是相互关联的，并存于我们的体内。只是对特定的人，可能会内热相对多一点，或者阴虚相对多一点而已。
年轻人里以内热比较多见，而老年人则以肝肾阴虚比较多见。对于较为肥胖的人、爱思虑的人、少运动的人，往往就多脾湿。所以在养生的时候，还是应该把三者综合起来考虑。这里我们主要来谈谈阴虚体质的养生方法。
何谓阴虚
阴虚体质可以说是现代都市人群中最常见的体质特征。那么，究竟什么是阴虚，阴虚又容易给我们带来哪些疾病呢？
阴虚是相对于内热来说的。虚我想大家都能够理解，虚就是虚弱，是不足的意思。比如说我要跟一个人打架，而这个人是个体格健壮的大块头，那么我明显知道打不过他，首先心里就虚，就没有信心，这也是一种虚。
前面讲过五脏的阴阳五行，如果我们想要真正弄明白什么叫阴虚，首先就应该了解一下什么叫阴阳。从阴阳学说对应到人体，我们大概可以把人体这样划分，比如说上为阳，下就为阴；左为阳，右就为阴；外为阳，内就为阴；五脏为阴，六腑为阳；精血为阴，气为阳。一般来说，阴阳平衡人就没有病。
这里所说的阴是一个微观的、局部的概念，指的就是我们人体内的精血。阴虚指的主要就是人体的精血不足。
这种说法在古书上也经常可以看到。古人把肾虚称为阴虚，古人认为精虚、精少、精亏也是为一种虚、损的现象，把这种元气的损耗也归到一个阴虚上来，由此可见阴虚实际上指的还是精血的亏损。
阴虚有许多种表现，但主要表现还是肝肾阴虚，因为肝主要是藏血的，而肾主要是藏精的。因此，阴虚主要是指肝肾的阴虚，也就是人的精血亏了。精血亏而不足，自然体质阴虚了。
阴虚本来不是病，由于人到了一定年纪，通常到了40岁以后，随着身体的衰老，都会有这种状况。如果保养不好，不能适时进补调养，严重时就极有可能造成糖尿病、中风等病症。
阴虚体质的特点
既然知道了阴虚体质主要是由于人体的精血、元气不足造成的，那么我们就可以根据外在表现找到自己体质的特点，然后有针对性地进行调整。
有人曾经对不同的虚证作过四句总结：“阴虚发热；阳虚怕冷；血虚发躁；气虚无力。”这四句话虽然不能涵盖其全部，但确实也帮助很多人理解了不同的虚症。而阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见的有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等。
临床上对于阴虚体质，中医大概可以将之总结为以下表现：
形体消瘦，面色潮红，面部常有燥热感；舌少苔或无苔；口干咽燥，手足心潮热汗湿；大便干燥或便秘，小便少而黄；春夏季节易出现不适；喜欢吃冷饮；性格多急躁易怒，情绪波动大。
肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗；心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦；肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少；肝脏虚者出现肋痛、视力昏花；睡眠时间短，时有熬夜。
对于阴虚体质者的养生，其关键在于补阴清热，滋养肝肾。因为在五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此阴虚体质的人在养生上主要应以滋养肝肾二脏为重点。
阴者，藏精而起亟也 ............

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