你体内的囤积欲如何过上更快乐更健康的整洁生活 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

你体内的囤积欲： 如何过上更快乐、更健康的整洁
罗宾·扎修 著 王非 译
简介
艾美奖提名系列纪录片《囤积者》主讲人、美国心理学联盟重要成员罗宾·扎修博士总结20年囤积症治疗经验的唯一力作。
《纽约时报》、《出版人周刊》、果壳网编辑、《第一财经周刊》向“因囤积欲而受到杂乱困扰的你” 强烈推荐！
是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到，但却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不得扔掉那些实际上已经不再使用的物品？
忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从可控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来了不必要的压力：满满的衣柜让你找不到一件急需的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清理任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是伴随着自责和焦虑，而来自家人的指责则会引发争吵和不快。与此同时，那些该死的减价广告还在一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖，现在不下手，将来需要的时候肯定后悔！”
于是，我们很容易就陷入囤积的陷阱：一边不理性地获取，一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选择性的收藏，它是我们杂乱生活的源头。在这本书里，你会遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤积的人们。他们可能是你，也可能是你需要理解和帮助的朋友或家人。
你可能是一位严重的囤积者，也可能只是一位偶尔把东西摊成一堆的杂乱者。这本书将帮助你在囤积分级中找到自己的位置，知道自己为什么会以现在的方式生活，以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与物品的关系，从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活。
目录
前言
01 集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者
引子
杂乱的生活
从极端的案例中学习
哪些人属于强迫性囤积症患者？
这是一种状况，而非一种性格缺陷
02 物品之爱
引子
强迫性囤积症患者的视角
把整个世界装到你的房子里
购物疗法是灵丹妙药吗？
有囤积倾向的非囤积者
为什么我们会保留这些东西？
你的物品体现了什么
一座杂物的堡垒
03 “你爱你那堆东西超过爱我!”
引子
属于整个家庭的问题
每天与杂乱作斗争
如果你与强迫性囤积症患者住在一起
熟悉带来忽视
当事情发生改变的时候
04 在囤积程度分级中，找到你自己的位置
引子
清理清理再清理
整洁但不绝对
受控的混乱
杂乱危机
边缘型囤积症
多少算“太多”？
收藏与堆积
保存者与林鼠（pack rat）
有感情的纪念品
浪费与环保主义
05 是时候负起责任了
引子
强迫性囤积症的治疗
CBT与囤积
强迫性囤积症与常见的认知扭曲
暴露与强迫性囤积
着眼于大处
06 获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
引子
重新思考你购物的方式
免费和便宜的诱惑
为了你买不到的东西而购物
07 清除杂物
引子
当习惯遇到拖延
预期的焦虑
保持正念
什么时候会忍无可忍？
行动吧：鼓起勇气，开始清理!
尊重你大脑的工作方式
如果你就是没法决定如何处理一样东西
“保留”物品，但不留着它们
接下来呢？
08 一个房间一个房间地整理
引子
玄关、门厅与寄存室
厨房
起居室或家庭活动室
家庭办公室或工作室
卧室
盥洗室
汽车
车库和阁楼
克服你的障碍
09 让你的生活没有杂乱
引子
“更长远的好处”推动你向前进
使用一种组织系统
避免杂乱的滋生
如果杂乱卷土重来
致谢
附录A
附录B
前言
不久之前，我正坐在化妆台前梳妆打扮。这是周一的清晨，我将开始我一周中最忙碌的一天。在这个特殊的日子，我不去办公室，而是直奔凯特（Kate）的家。凯特是我的病人，这是她第一次允许我走进她的屋子。她已经在我的诊所--萨克拉门托焦虑治疗中心，断断续续地接受了几个月的治疗，但她一直心有抗拒，不愿让我看到她实际的生活环境。在梳妆打扮时，我心里一直想着她的事。
最初联系我的不是凯特，而是她的丈夫。他告诉我，自己没法在家里住下去了，据他说，那里曾是一个美丽的港湾。这对夫妇看起来很般配：结婚时都是四十来岁，彼此都是第一次结婚，没有孩子，而且都梦想着环游世界。仅仅在他们结婚两个月之后，凯特的父亲就去世了，留给她一笔巨额遗产，丰厚到足以支持两个人余下的人生。这是一个极好的机会，让他们实现冒险的梦想。
但是，父亲的过世似乎激发了凯特内心深处的一些东西。她没有为他们的旅行作准备，也没有审慎地用这笔遗产作些投资，而是开始大手大脚地买东西，把大量的钱财花在购买衣服和其他东西上。她的购物爱好很快发展成了强迫性囤积症。在一年的时间里，她的丈夫一直想搞明白凯特到底在想什么，最终因为失败了而求救医师。
这天早上，在为见凯特作准备的时候，我打开了化妆台右上方的抽屉，里面的东西井井有条。我想取出一根棉签，随后就意识到它们已经用完了。我开始打开其他的抽屉，想找到最近新买的那盒。有一个抽屉装着我的电吹风，另外一个装着一些急救药膏和绷带。接下来，就像在这个屋子生活的8年里发生过几百次的那样，我打开了"那个"抽屉。
"那个"抽屉
这个特别的抽屉塞满了一堆杂乱的化妆品，其中一些我已经保存了二十多年--那时我20岁出头，刚刚大学毕业。抽屉里有破碎的眼影，那些颜色我已多年不曾用过；有干掉的眼线、眉笔和唇膏，当初买它们的时候我非常喜欢，但用过一次之后，就意识到它们并不适合我。扔掉这些没用的唇膏好像是一种浪费，我一边心里想着"没准将来还用得上呢？你永远无法预料"，一边把它们与其他被遗弃的化妆品一起丢进"那个"抽屉。我心里清楚，自己很可能不会再用到其中的任何东西了，而且从健康的角度考虑，也不该再用它们。但是，就在我写下这段话的时候，那个抽屉依然是满满的。每当我考虑要不要整理一下那个抽屉、丢掉一些东西的时候，关上它不管的行动总能战胜清理它的冲动。
我很清楚这其中的讽刺意味--作为一名临床心理学家以及治疗强迫性囤积症的专家，我却不能理智地处理掉这些没用的东西。我问自己，为什么没法扔掉那些已经过时的、干得没法再用的腮红？答案我早已知晓，我的病患也说出了同样的理由，正是这个理由让他们没法丢掉满屋子的东西，以致屋子几乎没法再住人。不过，我没时间多想，我还有工作要做。 ............

书籍插图：

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