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脊柱好了，你就健康了
张霆 著
浙版数媒
版权信息
脊柱好了，你就健康了

张霆 著
©浙江出版集团数字传媒有限公司 2016
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DNA-BN：ECFP-N00009203-20161226
最后修订：2016年12月29日
制作：高坤
出版：浙江出版集团数字传媒有限公司
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纸质版编目数据
天津科学技术出版社 2016.8
ISBN：9787557612702
目　录
前言 别让你的脊柱太疲劳
第一章 脊柱是健康之本，生命之源
了解下脊柱的“真面目”
身体80%的疾病与脊柱问题有关
人体不可缺少的一根“弹簧”
脊柱是为身体各部传递信息的“通信员”
经络与脊椎之间的神秘关系
脊椎结实，才是长寿的先决条件
健康的脊柱是维持直立行走必要条件
脊柱受损给人类带来的不便
造成脊柱衰老的几大原因
不良习惯是脊柱健康的“杀手”
学会保护你的脊柱
第二章 颈椎，背负着使命的组织
了解下体积小却负重大的颈椎
自己给脊柱侧弯做“体检”
颈椎病的七大诱因
颈椎受损带来的巨大麻烦
感冒是引起颈椎病的“帮凶”
颈椎的“意外伤”——关节错位
脑震荡后遗症的真实身份
细数颈椎病的几大类型
高招治颈椎，赶走工作中的“拦路虎”
治疗颈椎“六法则”
养护颈椎有妙招
颈椎肌肉劳损需注意
第三章 胸椎，整个脊柱的中坚力量
了解一下藏在胸后的那段骨头
判断胸椎是否健康的方法
久坐沙发，是胸椎病的一大成因
胸椎错位自检与自保方法
保护胸椎就是保护脏腑
背、仰、举三步防治胸椎病
第四章 腰椎，脊柱的最大组成部分
从腰椎间盘突出说起
了解六大毁掉腰椎的陋习
腰椎承受着仅次于颈椎的力量
一眼看出腰椎存在的问题
腰肌劳损要小心
腰部不可承受之“结核”
腰部疾病多半源于腰椎“出轨”
脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型
仰卧操，治疗腰椎病
患上腰椎病，运动莫大意
第五章 合理健康的饮食，助脊柱健康“一臂之力”
喝完酒，记得解酒毒
想要脊柱好，香烟早戒掉
选好饮食，还你一身健康骨
多喝汤，保骨又健康
每天一道养护脊柱的好菜
十款滋补粥，壮骨又养生
第六章 选好各类用品，还你一身好骨骼
软硬适中的床垫最实用
想要颈椎好，枕头高度有讲究
会睡觉，才有好颈椎
挑选椅子要注意这些细节
别把沙发当床睡
穿对高跟鞋，脊柱不再伤
不要小看胸罩对脊柱的杀伤力
第七章 健康的脊柱来自于细节的呵护
做家务也讲究正确的姿势
最简单的脊柱保健技巧
完美的洗漱姿势有利于脊柱健康
坐得舒服不见得坐得健康
站姿不对，脊柱受累
正确的走路姿势能给脊柱减压
正确的睡姿脊柱才能更好地休息
使用电脑的“四大纪律”
行立坐卧走中的脊柱健康
科学驾驶保颈椎
颈椎病的日常保健措施
第八章 各年龄段的脊柱保健
脊柱病是老少通吃的“魔”
青少年需要预防脊柱侧弯
中年人出现腰背疼要注意
老年人需要预防的脊柱部位病变
更年期综合征的根源在于脊柱问题
爱脊柱的女性才更美丽
防治骨质疏松，从年轻时做起
从初生时就要预防脊柱病
第九章 从脊柱入手，治疗各种疾病
横推大椎穴，赶跑小感冒
一分钟治疗头痛症
经常落枕也是颈椎病
找到治疗脊柱病的关键因素
从脊柱病调理气血运行
颈椎病需要多按摩
脊柱和内脏有密不可分的关系
脊柱病的五怕和五宜
九种方法教你判断脊柱是否健康
附录
附录1：脊柱穴位及反射区
附录2：脊柱各部位对应内脏口诀
前言 别让你的脊柱太疲劳
人的脊骨分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部分，其中颈椎骨有7节，胸椎骨有12节，腰椎骨有5节，骶椎、尾椎共有10节，人的脊骨从上到下共有34节。随着年龄增长，5块骶骨逐渐融合成一块骶骨，3到5块尾椎则融合成一块尾骨，故成年人有24块独立的椎骨。我们身体的健康，与这24块椎骨有着密不可分的关系。
脊柱最主要的作用是支撑身体平衡、缓解身体受到的压力并保护内脏器官。如果脊柱发生病变，或者受到长期劳损及意外伤害，就会引起以疼痛和麻木为主的各种症状，甚至还会引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍等病症，严重者还会危及生命。目前，已经发现有上百种疾病是和脊柱问题相关联的，所以说，脊柱的健康状况和人的生理命脉息息相关。
在正常情况下，每个人的脊柱都会因为工作和生活的压力而出现劳损，并表现出退行性病变。但这个过程其实是很缓慢的，通常会过了更年期后，体内激素分泌水平急剧降低而导致骨含量开始低，这是骨质疏松症发生的前提。一旦有骨质疏松的情况，原本很多隐疾就会全面表现出来。
随着现代人生活方式的转变，更多人开始长期坐办公室或者开车，久坐对脊柱的伤害最大，同时也会加快慢性劳损的进程。除此之外，生活中我们每个人或多或少都存在有一些不良姿势，如喜欢跷二郎腿、睡过软的床垫等，脊柱病的发生正是源于生活中的这些细枝末节。
因为脊柱是人体最主要的保健特区之一，乃人体督脉必经之地，它两旁的足太阳经、膀胱经与五脏六腑联系密切。脊柱通，则有益于全身的气息调动和血脉运送。脊柱不通，各个腹脏器官都无法得到足够的营养供应，也就容易表现出病症，还会降低机体免疫力，导致一系列并发症状出现。
需要注意的是，在治疗过程中，人们往往只是治疗表征，而忽视脊柱的根源问题。只有等到由脊柱病已经引发了麻疼等重度表现时才会引起患者足够的重视。然而，此时已经错过了最佳治疗阶段。因此，我们 ............

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