我的健康谁作主_白领健康必读 - 方跃伟 - (EPUB全文下载)

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我的健康谁做主:白领健康必读/方跃伟等主编.—北京：人民卫生出版社，2012
ISBN 978-7-117-15802-2
Ⅰ.①我… Ⅱ.①方… Ⅲ.①保健–基本知识 Ⅳ.①R161
中国版本图书馆 CIP数据核字(2012)第 098476号
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我的健康谁做主——白领健康必读
主 编：方跃伟 王建跃
出版发行：人民卫生出版社(中继线 010-59780011)
地 址：北京市朝阳区潘家园南里19号
邮 编：100021
E‐mail：pmph＠pmph.com
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印 刷：
经 销：新华书店
开 本：850×1168 1/32   印张：5.5
字 数：135千字
版 次：2012年 月第 1版 2012年 月第 1版第 1次印刷
标准书号：ISBN 978-7-117-15802-2/R･15803
定 价：16.00元
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主编简介
方跃伟
副主任医师，浙江舟山人，全国健康教育30年“金牛奖”获得者。浙江省舟山市疾病预防控制中心健康教育所所长、浙江省健康促进与教育协会委员、浙江省医学会健康管理学分会委员，舟山市卫生局健康教育与健康促进重点学科带头人。他曾负责主持7项省、市级健康教育科研课题，有2项课题获舟山市人民政府科技进步三等奖、3项课题获舟山市医药卫生科技成果推广奖；他在国家和省级医学核心期刊发表了20篇论文；他曾执笔主编了《小学生健康知识数学趣味练习题》和《基层健康教育科研实用教程》，为基层单位开讲健康讲座150余场；他发明的站立用电脑桌获国家实用新型专利。是“关注健康、实践健康、传播健康”的疾控卫士。
王建跃
主任医师，浙江舟山人，舟山海洋医学研究院常务副院长、浙江省舟山市疾病预防控制中心主任、中国疾病预防控制中心舟山水产品合作实验室主任、中科院城市环境研究所舟山海洋环境与健康研究基地主任、浙江省医科院海洋医学研究中心副主任，是享受国务院特殊津贴的专家，曾获全国医药卫生先进工作者、舟山市突出贡献人才奖、舟山海洋科技创新奖、舟山市级拔尖人才等称号。他曾主持8项省、市级医学科研课题，参与专利发明1项，参编健康教育科普读物2本，有2项获省部级科技成果奖、11项（次）获厅市级科研奖励，在全国医学核心期刊发表论文30余篇。
序
改革开放以来，虽然人们的生活条件越来越优越，但由于工作和生活的压力，人们的幸福感并没有增加多少，尤其是职场人士，那些被称为白领、精英的青壮年骨干，由于平时没有养成良好的习惯，慢性疾病越来越呈年轻化趋势。
掌握健康知识无疑是改变人们不健康行为（习惯）的基础。但知识的掌握不代表行为（习惯）的改变。本书作者从预防单因单病（传染病和营养不良等）的健康教育角度出发，看到了当今社会预防多因多病（慢性非传染性疾病）时传统健康教育理念的不足，即对于主要由“享受型不健康行为”所导致的慢性非传染性疾病，光靠单纯的知识传播是不够的，还需要健康理念的支撑。
健康理念是一种对自身未来健康的深入思考、系统谋划、科学预见的理性思维，而不仅仅是一种思想或意识。一位国学大师说过，一个人要成一件事，必须拥有思考力、执行力和沟通力。思考力与理念密切相关，如果理念出了问题，执行力再好，其结果可能相背而驰，或者顾此失彼。比如我们知道了吃钙片可以预防骨质疏松的知识，如果没有“生命是个平衡体，凡事都要讲适度”的理念，过量食用钙片，可能会造成肾结石，甚至诱发心脑血管疾病，导致死亡率增高等严重后果。所以学习健康知识，必须首先拥有健康的理念。
本书的作者以其丰富的基层健康教育工作经验和贴近生活的草根视角，一反以往机械传播健康科普知识的做法，引入新颖的健康管理方法，从改变人们的健康理念入手，简明扼要地介绍了人的健康与遗传、环境和行为的关系，以及一般的疾病预防方法，可操作性强。
相信这本小册子的出版，能为广大的职场人士带来一些清新的健康理念，为大家实践健康提供一些基本的思路。
刘玄重
2012年1月
写在前面
在当今世界，生活条件虽然越来越优越，但生活压力也越来越大，人们的幸福感并没有增加多少，而因不健康的生活方式所带来的慢性疾病却越来越多，且呈年轻化趋势。由于平常没有好习惯，所以“四十指标不正常，六十以前已有病，活到八十是折磨。”
由中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、人民网和慈铭体检集团五大机构联合发布的《2009中国城市健康状况调查》显示，主流城市的职场人士健康状况处于“第三状态”的比例高达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义上的“健康人”不足3%；心理状况排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到10%；近80%职场人士饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦；23.7%的人早餐是随意打发或晚起不吃，20.7%的人经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%的人每天会感觉没睡够，32.4%的人睡眠质量不好；46%的人偶尔运动一次。调查显示，35～50岁的高收入人群健康更令人担忧，他们的“生物年龄”趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。最困扰城市职场人士的健康问题排名前三位的，依次为肠胃、肝脏等消化系统问题占26.5%，颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统问题占20.0%，失眠等神经系统问题占11.8%。相对来说，职场女性更容易受到心脑血管疾病的威胁，男性则要面临着“猝死”、“过劳”等问题。
世界卫生组织提出，“健康是每天生活的资源，并非生活的目的。”既然健康是资源，健康就应该能够管理。那么我们每个个体都有哪些健康资源呢？世界卫生组 ............

书籍插图：

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