中医养生受益一生-健康长寿的养生之道 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目 录
内容简介：
广告词
前 言
第一篇 中医养生概述
第二篇 头部的养生
第三篇 五官的养生
第四篇 咽喉与颈部的养生
第五篇 肩部、手臂及手部的养生
第六篇 五脏及胃、胆的养生
第七篇 前胸、后背及腰部养生
第八篇 腹部养生
第九篇 腿脚养生
第十篇 人体脏器常见病症的预防与保健
第十一篇 其他常见疾病的预防与保健
内容简介：
　　中医养生学，是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时是探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。传统的中医理论以养生为先，通过养生使人体保持或恢复健康。这是中医最具特色的一种方式，也是区别于其他医学的核心内容。
　　本书以中医理论为核心，按照从头到脚的编排顺序，从日常生活中的常见健康问题入手，详细地讲解了人体的每一个部位的养生与保健，并就一些常见病的预防与治疗从中医的角度进行了讲解。健康是福，养生是福道。希望每位读者都拥有一个健康的体魄，精力充沛地迎接每一天的新生活。
　　
广告词
　　从头到脚，呵护我们的健康。
　　健康是福，养生是福道。
　　传统的中医理论以养生为先，通过养生使人体保持或恢复健康。这是中医最具特色的一种方式，也是区别于其他医学的核心内容。
　　本书以中医理论为核心，按照从头到脚的编排顺序，从日常生活中的常见健康问题入手，详细地讲解了人体的每一个部位的养生与保健，并就一些常见病的预防与治疗从中医的角度进行了讲解。
　　
前
言
　　中医养生学，是中华民族在长期的生活实践中，特别是和疾病作斗争以及抗衰老的实践中产生并发展起来的，并成为中医学的一个重要组成部分，而且是最具特色和优势的一个部分。我们知道，生、老、病、死本是人类（也是一切生物体）生命活动的自然规律，是不可抗拒的，然而健康长寿却是每个人的追求和愿望。人类通过长期实践、探索，逐步把握生、老、病、死发生、发展及其相互影响的客观规律，并以科学方法消除隐患，从而达到健康长寿，还是可以做到的。
　　中医养生学，是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力、预防疾病的方法，同时是探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。传统的中医理论以养生为先，通过养生使人体保持或恢复健康。这是中医最具特色的一种方式，也是区别于其他医学的核心内容。
　　中医理论中所讲的养生，即保养生命，又称摄生、道生、保生等，是指通过自我调养的方法来保养生命，使得心身健康，延年益寿。中医养生以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。中医养生中最常用的就是食疗养生、经络养生与精神养生。
　　
1
．食疗养生
　　食疗是中医药养生体系中的重要方法。不同体质的人要吃不同性质的食物，一可补充营养，二能调理体内的阴阳平衡，既强身健体又有利于疾病康复。比如说，心烦意乱的人可以吃莲心泄心火，血压高的人饮菊花茶可清肝火，肺燥干咳的人吃百合可以滋养肺阴。
　　
2
．经络养生
　　中国人数千年前就发现，有些人生病时身体会出现红色发烫的“线条”，而按摩这些“线条”可以治疗疾病。这些“线条”，其实就是经络线。经络是人体脏腑气血运行的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。我们通过刺激体表的经络或穴位，就能调理体内的脏腑系统。这就是中医养生治病的玄妙之处。
　　
3
．精神养生
　　中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》中说：“志意和则精神专注，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。
　　上述的养生方法，在本书中都会给读者介绍。本书以中医理论为核心，按照从头到脚的编排顺序，从日常生活中的常见健康问题入手，详细地讲解了人体的每一个部位的养生与保健，并就一些常见病的预防与治疗从中医的角度进行了讲解。
　　健康是福，养生是福道。希望每位读者都拥有一个健康的体魄，精力充沛地迎接每一天的新生活。
　　
第一篇　中医养生概述
　　中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意，而养生就是保养生命的意思。
　　中医养生的产生与发展
　　中医养生文化历史悠久，秦汉至隋唐的千余年间，堪称中国养生文化繁荣的鼎盛期。西汉初年开始，由于当时的最高统治者大多热衷于追求长生不老之术，从而在客观上促进了养生文化的兴盛。英国学者李约瑟曾说：“在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。”医学有两个目标，一是治病，二是防病。目前的趋势，正由指向疾病的医学转向指向人的健康的医学。这正契合了中医养生的思想。
　　说到中医养生，不能不谈到老子和孔子，以这两个人物为代表，表现出了两种养生思想：老子是“清静无为”，“保养精气、顺乎自然、气功修炼”，是养生学的开创者；以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健，君子以自强不息”。这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。“仁者寿”、“智者寿”、“欲而不贪”是儒家在养生道德理念上的重要思想。
　　在西汉产生的众多养生著作中，最令世人瞩目的要算《黄帝内经》。该书汇集了先秦时期的各种养生观点、并且首次专门从医学角度探讨了养生问题。《黄帝内经》涉及的养生原则主要有两条：一是调摄精神与形体，努力提高机体防病抗衰能力；二是适应外界环境，避免外邪侵袭。此外，《黄帝内经》还记载了许多具体的养生术，都具有实用养生价值。以上种种理论和实践均在中国养生文化史上产生过极大影响。后世的各种 ............

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