颈椎腰椎健康养护小全书 - (EPUB全文下载)

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封面
版权信息
前言　做自己的颈椎腰椎医生
第1章　脊椎健康，一生安康
1　脊椎有隐患，麻烦永不断
姿态异常，歪歪斜斜引病痛
脊椎疼痛，缘起职业病
2　脊椎病——危害与生俱来
谁伤了你的脊椎——出生
不正确的姿势和习惯——幼年
工作、生活、运动诱发脊椎病
不适当的维护与治疗适得其反
3　脊椎病是大病
猝死与脊椎病变有关
脊椎问题，导致多种病痛
大小车祸，伤害脊椎一辈子
4　脊椎健康，需要科学的养护
更好的发育
更好的调整
更好的维护
更好的治疗
第2章　颈椎异常，头晕头痛
1　颈椎异常，一受压迫就头痛
颈椎的结构
颈椎受压，引起头痛
2　长期“久坐”，易得颈椎病
动不动就头晕头痛
姿势不对，体位性头晕
“中魔”了，头像戴了紧箍咒
3　头晕头痛怎么治？
揉按太阳穴
梳理头皮
按后脖颈
热水泡手泡脚
4　保护颈椎有方法
健脑操（米字操）
按摩保健
经常活动，坚持运动
专业颈椎矫正
第3章　颈椎退化，影响寿命
1　正常颈椎是什么样儿？
自测颈椎是否正常
颈椎曲度，弯比直好
颈椎中的椎动脉
2　颈椎问题造成的不适
颈椎形状不好，容易酸痛
颈椎疼痛，波及上身
入睡困难，用颈椎枕
3　骨质增生和颈椎退化
骨质增生，骨刺不可怕
雷诺综合征，受惊易晕倒
颈椎退化的四个阶段
4　颈椎退化，使人迈不过80岁的坎
颈椎退化，剥夺我们40年生命
哪些因素最容易导致颈椎病
延缓颈椎老化的食疗方案
5　上班族如何预防颈椎病
后脖颈疲劳解除法
体能运动
颈肌按摩法
颈部练功疗法
第4章　腰椎不好，易得腰痛
1　人老先老腰，坐着都难受
对腰痛习以为常，大错特错
腰椎弧度很关键
腰痛是大病，观念要更新
2　腰椎不好，异常问题多
容易扭伤腰
腰腿痛
压缩性骨折
腰肌劳损
3　腰椎滑脱，锻炼有方法
腰椎滑脱的原因及治疗
滑脱会压迫脊髓
小燕飞、拉腰椎、活髋部
4　防治腰椎疾病有方法
腰椎的日常锻炼
腰背部练习
专业治疗
民间保健法
第5章　颈腰椎间盘突出
1　椎间盘，骨头间的弹簧
椎间盘，骨间软垫
椎间盘突出的分类
2　颈椎间盘突出，容易手麻
压迫脊髓，手臂麻木
手麻还会导致多种重症
手麻矫正不可盲目
3　颈椎间盘突出，影响神经
颈椎脊髓受压，走路像踩棉花
压迫神经根的原因
4　腰椎间盘突出，导致崩裂
腰椎间盘的复杂性
腰椎间盘的结构
受压不均而崩裂
5　颈腰椎间盘养护方法
日常自我防护
手术治疗
非手术矫正
飞力仕运动
家庭简易疗法
第6章　全方位脊椎养护方法
1　身体好，从重视脊椎开始
要有正确的姿势和习惯
深度休息，才能身轻体健
2　站坐行走，各有方法
床和枕头的选择
日常生活中的健康隐患
注意保持正确姿势
3　运动锻炼养脊椎
练瑜伽，要练功法
打太极，练境界
器械按摩与医生治疗
运动锻炼要遵循的原则
4　脊椎出问题了怎么办？
治疗矫正+科学锻炼
关节，越动越灵活
亡羊补牢尚不晚
5　顺其自然，调理心境
安享自然，调节心情
追求身心的整体平衡
附录：颈椎、腰椎节段的相应症
颈椎腰椎健康养护速查图
版权信息
书名：颈椎腰椎健康养护小全书
作者：董安立
出版社：华夏出版社
出版时间：2013-10-01
ISBN：9787508078342
本书由新华文轩北京华夏盛轩图书有限公司策划出版
版权所有 侵权必究
前言　做自己的颈椎腰椎医生
近年来，随着社会经济的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，颈椎病和腰椎病的发病率也越来越高。据调查，颈椎病和腰椎病的发病率占成人的60%～80%，在某些职业甚至高达90%，且呈年轻化的趋势，尤其上班族发病率更高。
颈椎病和腰椎病作为现代社会的常见病和多发病，人们对它的认识还不够，能够得到治疗的也很少，人们总是忍着、歇着、养着，即便是做手术或者推拿按摩加吃药，也很难取得良好的疗效。由此，我深深地体会到，生活在现代社会里，面对各种各样的压力，要真正轻松地应对颈椎病和腰椎病，还真不是一件容易的事。
而由于姿势不当导致的颈椎腰椎异常非常普遍。稍稍留意一下身边的人，我们就会发现：办公室人群、司机、教师等埋头工作和学习，或者过度劳累的人群，特别是中老年人，都会时不时地做出摸颈椎、撑腰的动作，并表现出疼痛难忍的痛苦表情。坐姿不正确，腰扭着、脖子歪着走路的儿童、青少年也是非常多见，我们平时只对他们指出了姿势不正确，殊不知，这其中已经隐藏着非常大的脊椎疾病隐患了，甚至可以说，此时他们的颈椎和腰椎多数已经出了问题！
近年来，虽然中国的中、西医学都取得了很大的进步，但很多颈椎和腰椎患者并没有得到及时和专业的治疗。同时，很多人也缺乏相关的医学知识。所以，颈椎腰椎的科学养护就显得尤为重要了。在此书中，我会对颈椎病和腰椎病的防治和养护做全面的介绍，还会通过典型案例，给大家介绍一些颈椎腰椎的科学保健方法，以让我们的身体多一层保障！
第1章　脊椎健康，一生安康
脊椎是身体的“支柱”，是运动系统的中轴。它上连大脑，下连四肢全身，是人体的大梁，是我们生命的中流砥柱。而颈椎、腰椎都属于脊椎的一部分。

1　脊椎有隐患，麻烦永不断

姿态异常，歪歪斜斜引病痛
脊椎异常分先天性和后天性两种。
由于人为因素而导致的后天性脊椎异常非常普遍。稍稍留意一下身边的人，我们就会发现：办公室一族、司机、教师等埋头工作和学习或者过度劳累的人群，特别是中老年人，都会不时地做出摸颈椎、撑腰的动作，并表现出疼痛难忍的痛苦表情；年纪再大一些的人背越来越驼、手脚活动逐渐不灵便甚至成了大家习以为常的景象。
坐姿不正确，腰扭着、脖子歪着、侧着身子走路的儿童、青少年也是非常多见，我们平时只对他们指出了姿势不正确，殊不知，这其中已经隐藏着非常大的脊椎疾病隐患了，甚至可以说，此时他们的脊椎多数已经出了问题，他们想坐正、站直都困难了！
新中国成立以来，中、西医学都有很大的进步。遗憾的是，国内医疗机构许多年来只有骨科却没有专门的脊椎科，广大脊椎及相关疾病患者求医无门，只好到骨科或者神经科就诊，抑或寻找中医的按摩、刮痧等缓解短期疼痛的方法，而脊椎的深层病患并没有得到及 ............

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