健康不衰老先养腿和脚 - (EPUB全文下载)

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版权信息
书名：健康不衰老 先养腿和脚
作者：卢维
出版社：华龄出版社
出版时间：2013-11-01
ISBN：9787516902745
版权所有 侵权必究
前言
俗话说：“人老脚先老，养生先养脚。”这是中国传承了几千年的养生经，是古人智慧的精华。
随着社会的发展，养生已为越来越多的人所关注，而腿足部可以说是人体的缩小版，更应该为人们所重视。当大家看到腿脚的穴位图就会有所了解，人体健康与这些穴位是息息相关的。
人体的腿部有60多个重要的穴位，足部有将近70个反射区，经常对小腿和脚部按摩，就等于给全身的器官做了按摩，能够起到保健的功效。同时，对于一些特殊的疾病，药物治疗的效果不显著，却可以通过腿脚按摩来解决。
除此之外，按摩腿脚还可以起到美容的作用，女性若是经常对腿脚进行按摩，腿脚上的穴位就会被打通，穴位通了，血液流动就会畅通无阻，皮肤自然变得光鲜亮丽。
而且，腿脚上的反射区还可以辅助治疗生活中常见的棘手病症，例如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖病以及阿尔茨海默病等，通过按摩脚上的穴位与反射区可以达到治疗效果，而且方法简单，没有医学背景的普通大众也可以用来防病保健。
除了穴位按摩，腿脚的药浴泡洗也对身体有好处。药材通过腿脚部位的皮肤渗透到身体中，可以避免服用药物可能产生的副作用，比如对肠胃等内脏的刺激。
本书结合中华传统养生知识，为读者提供了最简单最省钱的腿脚健康养生方法，帮助读者了解腿足部位保健对于全身保健的重要性，通过腿足部位的养护来提高身体素质，为健康打下坚实的基础。
第一章　了解腿脚经脉循行，掌握腿脚穴位功效
腿部经脉循行和腿部保健
一、腿部所体现的身体疾病
了解腿部的经脉运行，可以知道腿部的问题发源于哪里。比如，如果上楼时，小腿肚有抽搐的感觉，可能因为膀胱经经气不通；腿脚经常发麻，可能是脾气不足引起的；下楼时大腿感到疼痛，可能是由胃经的问题引起的。另外，膝盖也由胃经所主，膝盖肿痛，也可能是因为胃经出现了问题。
二、腿部保健
在日常生活中，我们怎么去做腿部的保健呢？
1.按摩运动法
首先，应该掌握一个最基本的按摩原则：那就是一定要揉大腿的内侧，这是因为大腿内侧都是阴经，阴经主血，不容易疏通；还要揉血海、三阴交这些穴位，因为这些穴位也是不容易疏通的地方。
清晨锻炼身体的时候，经常看到跑步停下来的老大爷敲打自己大腿的外侧。若是问他这样做的原因，他也不一定说得出来，只是一种“习惯”。其实这样做对于老年人来说很有好处，大腿的外侧分布着胆经，敲打胆经能够有效振奋阳气、提高活力。
大腿周围重要的经脉非常的多，不光敲打内外侧有好处，经常敲打大腿前后，对调理脾胃也有帮助。
此外，膀胱经的拉伸可以在跑步锻炼中得以实现。总的来说，不要总是待着，要动起来，在运动中就能对各种经脉的活动有所裨益。
2.盘腿保健法
我们在欣赏武侠片的时候，总会看到些武林高手盘腿而坐以保存真气。传统医理上讲这是很有道理的，盘腿正是将丹田之气蕴于体内，不致外泄，从而起到固本培元的效果。
盘腿作为我国功夫的一项基本功，对于练气练功之人有诸多好处。进入现代社会，各种新生事物层出不穷，而不少传统的东西走向没落。回头看看，其实不少的传统事物是祖先留给我们的精华，需要好好保护与利用。
脚部经脉循行和相关疾病
双脚是人体中最重要的器官，人体的每一只脚每天都要承受巨大的压力，难免会出现一些问题。根据中国医学研究，脚部可能会患上的病症大概有300余种，尽管如此，很多人依然认为脚部的毛病只是小毛病，但是现在这种想法就应该改一改了。
我们的脚上分布着大量的经脉，如足三阳，足三阴经。它们与我们身体的各个器官和组织相关联，在这种情况下，脚的某个部位出了问题，应引起我们的高度重视。此外，很多时候，脚部的不适，正是我们身体内疾病发出的信号。
一、脚部所体现的身体疾病
足跟痛、拇趾外翻等是最常见的脚部疾病。这些疾病表面上看是小病，但是它们却可能是糖尿病、循环系统疾病、肾脏疾病的表征。
很多人都知道，糖尿病患者很容易患糖尿病足，而糖尿病足主要是糖尿病血管病变、神经病变、感染等因素导致的糖尿病患者足或下肢组织破坏的病变。主要的表现是四肢麻木，就像是很多蚂蚁在身上爬，这种症状在夜间更加明显，有些患者甚至不能够安然入睡。所以，在足部出现问题的时候，就要提高警惕，及时去医院就诊，查看身体是否存在其他的疾病。
还有一部分人，在脚部出现问题的时候就去修脚。但是这只能保证脚部看起来没有问题，然而脚部问题往往只是表征，可能表征之下的内部问题依旧存在。
而且，如果修脚之前的消毒工作没有做好，还会导致脚部受到细菌的感染，这个时候如果治疗不及时还会使下肢的重力线发生改变，使踝关节、膝关节受力不均匀，加速关节磨损。长此以往，还会导致髋关节和腰部的代偿性损伤，患者可能出现慢性腰肌劳损，甚至骨质增生病。
二、脚部保健
既然知道了脚部问题可能反映多种疾病，我们就要防患于未然，注意以下问题。
首先，不要忽视脚部的疼痛感。其实脚部疼痛不一定是走路过多引起的，还有一些可能是身体中隐性疾病的表现，所以一旦出现脚部不适，就要及时去医院就诊，查明病因。
其次，要经常洗脚，保持脚部卫生很重要。同时还要经常的观察足跟和趾甲是否有变化。平时要避免赤足行走，以免损伤足跟。
第三，要为自己的脚选择合适的鞋子。在运动的时候，尽量穿柔软合脚的运动鞋，减少脚部磨损和受伤的可能。
最后，患有糖尿病的人，要经常进行脚部检查。
脚是人体的第二心脏
脚被称为人体的第二个心脏，主要有两个原因。
一、脚部肌肉有助于血液循环
在我们的身体中，血液先通过我们的左心室、左心房，然后通过大动脉和小动脉流经到身体中的各个毛细血管中，向细胞组织输出相应的养分；返回的时候，血液会携带着二氧化碳经过经脉流回右心房。
在人体中，脚离心脏最远，血液从心脏开始输出到脚尖，然后再从脚尖流回心脏，这是一个比较长的过程，花费的时间也比较长。脚的位置是身体的最下端，流到脚部的血液，压力会变得很低，很难顺畅地流回心脏，但活动脚部肌肉可以促进脚部毛细血管中血液的流动，帮助血液流回心 ............

书籍插图：

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