健身气功与养生之道:从头到脚说健康2 - (EPUB全文下载)

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有钱的人去按摩 没钱的人练导引
地主婆的“美人拳”养生大法
这几年,在国内的大城市,按摩店如雨后春笋般冒了出来,洗脚城更成星火燎原之势。好不好?我觉得从医理上讲,挺好。同时也反映了我国经济发展了,人民有钱了。当然,前提有两个:一是合法的按摩,不是那些乱七八糟的东西;二是按摩师的技术要达标,他们要真懂按摩、会按摩。会与不会,差别大了。会的话可解除疲劳,手到病除;不会的话,不仅仅是浪费我们的金钱和时间,还会损害健康。
现在的按摩其实又分两种:一种是西方的按摩方法,比如足球队、篮球队、体操队等都配有按摩师,这种按摩的主要目的是消除肌肉的酸痛与疲劳;还有一种是中医按摩或推拿,它以疏通凝滞在经络里的“气”为目标。
有人会说,过去那些地主婆也不锻炼身体啊,怎么也活得挺好的?我们要想想,地主婆家里有什么——丫鬟。丫鬟天天给她捶腿、捏脚,那叫“美人拳”,这就是一种按摩,所以地主婆活得也挺健康的。
现在有的老人生活得很简朴,儿女即使特有钱,老人也总是很节省。其实想开了,辛苦一生把他们养育大了,现在也该享享福了,有钱就花,让儿女给找个好的按摩师常做做按摩,身体健健康康的,让儿女也少为自己操心。
能真的天天请得起按摩师的毕竟是少数,咱大多数老百姓没那个经济实力。那怎么办?很简单,老老实实地自我锻炼,练健身气功,一样身体能锻炼得棒棒的。所以,一句话:有钱的人去按摩,没钱的人练导引。
福报从自我锻炼中来
那么按摩和自我锻炼有什么异同呢?首先,导引术在古代叫内景导引,外景导引就是按摩法。
按摩是一种被动行为,而自我锻炼是一种主动行为。
应该说,自我锻炼相对来说更好。因为它是一种自己唤醒自己身体感觉的行为。人的这条命到底要掌握在谁的手中?是自己,而非他人。这是中医养生的一个核心思想。你锻炼身体一分,它就会回报你一分。
从养生的角度讲,扎针、按摩,都赶不上练导引。将导引的动作做到位,就能解决很多根本性的问题。
锻炼分层次,先是练明劲,后是练暗劲,最后是化劲,关键要懂得医理,知道如何开合阴经、阳经。
我们一定要记住,锻炼是可以随时随地进行的,但是这种随时随地的锻炼首先要养成习惯。习惯决定健康。锻炼贵在坚持,锻炼的动作都不难,难的是天天练习,持之以恒。西方有种说法,任何行为只要连续坚持40天,就可以成为一种习惯。我们中国传统文化认为的时间是七七四十九天。您就别偷懒,咬牙坚持49天看看,我相信您一定会从中得到很好的福报。
按摩和练导引的第二个不同在于达到的功效不同。按摩不到的地方,做导引可以锻炼到。
经络分里支和浮支。体表循行的为浮支,按摩或扎针都可作用到;而对于身体内部的经脉,按摩甚至扎针都无法接触到,那就叫里支。
对于里支,我们如何作用于它呢?唯有自我锻炼。通过身体的伸展、扭动,可以解决里支的问题。比如云门穴和中府穴,不能扎针,按摩又隔着肋骨碰不到,但靠练功就可以。八段锦中的“左右开弓似射雕”这个动作,能很好地作用于这两个穴位,而且做这个动作的时候需要憋气,憋气也等于按摩了这两个穴位。
虽然我前面说了按摩是种不错的保健方法,但即使有钱,也不要太过分依赖按摩。按摩会调人的元气,对于体质比较虚弱的老人来说,总调元气不好,伤身。而练功却是老少皆宜的养生方法。
打哈欠、伸懒腰皆是养生大法
我们生活中有很多本能的下意识动作,这些动作可以让我们的身体更舒服,对身体很有益处。而这些动作,后来都成为传统体育健身(导引术)的核心动作。其实中国传统体育健身方法大多都来自于人的本能,我们每天都在用,只是我们不知其中的奥妙罢了。
比如我们经常会打哈欠、伸懒腰。《黄帝内经》把伸懒腰归结为胃经的问题,认为这是胃气不足引起的。而伸懒腰这个动作从医理上来说,两臂上举,掌根外撑时,人体的五脏六腑即三焦气机就得到了舒张,从而缓解了胃气,这是非常神奇的。
又如,当我们紧张的时候,常会不由自主地搓手,搓手的部位恰恰正是心包经所在之处,而按摩心包经可以缓解紧张、不安的情绪,起到定惊的作用。我们感觉寒冷之时,会蜷缩以御寒;感觉热时,会伸展以散热。其实就连我们平时生活中的很多发音,也是有医理的。比如当我们发力时,一定是发“嗨”的音,这是在泄肾气,发肾气之音;当我们受到惊吓之时,所发的声音一定是“啊”的音,因为“啊”是心音,当心受到震撼的时候,我们就会不由自主地发“啊”音。我们想讴歌自己深爱的祖国时,不会说“祖国嘘”、“祖国嗨”什么的,而是会说“祖国啊,母亲!”,因为这是发自于内心的热爱,而“嘘”这个音是疏泄肝郁的声音。
可以说,我们平时无意识做出来的动作和发出来的声音,都是身体状况的一个信号。我们平常多注意这些信号,就能对自己的身体状况有一个大致的了解。
正是因为我们生活中有了这么多对身体有益处的动作,所以经过养生家们一代代的总结,这些动作逐渐都成为中国传统健身术的核心动作。
还拿伸懒腰这个动作来说,八段锦里的“两手托天理三焦”、易筋经中的“韦驮献杵第三势”、六字诀里的“嘻字诀”、五禽戏里的“虎举”中都有所体现。这些动作做起来都很简单,只要舒展双臂,外撑掌根,就可以达到舒展三焦气机的功效。
又如,我们平常无意中发出的“嘘”、“呵”、“呼”等声音,在传统健身术六字诀中被编成了系统的养生术,“嘘字诀”、“呵字诀”、“呼字诀”、“呬字诀”、“吹字诀”和“嘻字诀”,分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦这几个脏腑系统,通过发声吐气,再配上简单的导引动作,就可以达到内壮脏腑、外健筋骨的养生效果。
所以,中国传统健身术其实离我们很近,它就是我们生活的一部分,就存在于我们生活的点点滴滴当中。练习传统健身术,可以让我们顺应生命的本能,顺应天地之气,进行一次次回归自在自然生命状态的神奇之旅。
传统健身术最大的优点就是动作简单,易学好记,而且我们不需要任何器材,练功的场地也非常小。武术家说“拳打卧牛之地”。就是我们练功有块牛趴着那么大的地方就够了。现在,城市里的白领们压力巨大,疲于奔 ............

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