孕产妇饮食与营养手册 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

孕产妇饮食与营养手册
朱爱娥
吉林科学技术出版社
2002年01月01日
目录
孕产妇饮食与营养手册
内容提要
健康怀孕第一月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
健康怀孕第二月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
健康怀孕第三月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
健康怀孕第四月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
健康怀孕第五月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
健康怀孕第六月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
健康怀孕第七月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食营养
医疗预防
健康怀孕第八月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
健康怀孕第九月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
健康怀孕第十月
妊娠知识
胎儿发育
胎教方法
饮食保健
医疗预防
Guide
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封面
内容提要
内容提要
只有健康怀孕才能生育健康宝宝，因此，在怀孕时要保证没有遗传疾病和先天疾病，同时还要注意整个孕期的保健，特别是饮食保健和医疗预防等知识，还必须了解有关妊娠知识和胎儿发育规律，并很好地进行胎教，这样算健康怀孕，才能生育身心都非常健康的小宝宝。为此，我们在有关专家的指导下，综合国内外最新研究成果，特别编撰了《孕产妇饮食与营养手册》。本书包括怀孕10个月不同孕期的妊娠知识、胎儿发育、胎教方法、饮食保健和医疗预防等内容，十分简单实用，科学权威，非常益于操作实施，是广大年轻父母用以指导怀孕的良好读本。
健康怀孕第一月
妊娠知识
怀孕早期生理与心理变化
生理变化
怀孕后与怀孕前相比，子宫的变化是最明显的。到足月妊娠时，子宫重1000克，增加了20倍，可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物，足月子宫长35厘米，宽25厘米，厚22厘米左右。
孕妇呼吸次数是恒定不变的，但每次吸入及呼出的量有所增加，每分钟通气量平均增加3升，由非孕时的8升增为足月时的11升，以适应孕妇因耗氧量增加而对氧的需求，保障胎儿、胎盘需氧的供应，呼气时可排出更多的二氧化碳，有利于胎儿血中二氧化碳向母血扩散、排出。
血液循环系统变化
母体的血液循环是胎儿一切生理需要得到满足的保证。
从妊娠6周起，母体血容量开始增多，平均血容量在1400毫升左右。其中血浆约占1100毫升，红细胞约占300毫升，血液变得稀释，血红蛋白由未孕时的130克／升下降为110克／升，血清内蛋白量也有所下降。
为了减少分娩时出血，妊娠期凝血因子多有增加，其中纤维蛋白原比怀孕前增加50％。
孕妇心脏向上、外、前移位。心肌变得更肥厚，其重量及体积也略有增加，心率每分钟平均增加10～15次，产后6周才恢复。
心搏量（每次心脏排出血量）及每分钟心排血量在妊娠32～34周达高峰，分别比未孕时增加30％～40％，一直维持至分娩。
心理变化
如不想要孩子，突然发现怀孕了，此期心理特点主要是紧张，担心胎儿是否会畸形或胎儿的性别，还担心呕吐、吃不进去食物是否会影响胎儿发育等。实际上，这种心理是完全不必要的，只有保证合理的饮食、适度的锻炼和良好的心境才是惟一的可行之路。
缓解早孕反应的方法
调节饮食
少吃多餐
为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。
注意调味，促进食欲
孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。
不要因吐废食
不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。
增加体液，以免脱水
频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。
避免不良刺激
如油腻、炒菜味及其他刺激。
安排好生活
注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免劳累和性生活。保持室内空气清新，清洁卫生，适当外出散步。
保持情绪稳定
避免去人多杂乱处，保持情绪稳定，不要顾虑重重，不要烦躁，家属要尽量给予鼓励，使其顺利度过早孕反应。
适当的辅以维生素或镇静药物
孕妇服用维生素或镇静药物时一定要在医生的指导下进行，以免服用量不正确，造成不良后果。
如以上方法不奏效或出现妊娠剧吐，则需住院治疗。
孕妇的早期管理
怀孕的前12周叫作孕早期。所谓早期管理，是指孕妇在怀孕12周以内建立保健卡或围产保健手册。全国各地妇幼保健组织机构形式不同，可因地区而异，应主动到妇幼保健院、所，或综合医院的妇产科，或地段保健的妇幼科去检查，进行早孕咨询。通过全面系统的检查，确诊为早孕后才能建立围生保健手册。在领到手册后应仔细阅读手册的内容，并妥善保管备用。
孕妇得到早期管理，可留下早孕的基础资料，作为后期保健的参考。凡正常妊娠转入正常产前检查门诊，得到系统的检查、咨询和系列化的保健服务，如孕期营养指导等，便能减少孕期并发症。所以，孕妇一定要在孕12周以前主动去建立保健卡或围生保健手册。
孕早期应注意的问题
应注意日常活动
洗衣服不要使用冷水，避免受凉感冒。一次不要洗得过多，以免过累而引起流产或早产；不要登高，不要搬抬重物，不要弯腰擦拭东西；外出路途较短时，以步行为宜，尽量不乘公共汽车，公共汽车一般非常拥挤，而且道路凸凹不平，行驶不稳，易造成流产。不要到人群拥挤的地方去，以免腹部被人撞击，还可避免流行性感冒及其他疾病的传染。远路需要乘车时，要安排在不是上下班的高峰时间，避免拥挤。远程最好不去，如去最好乘飞机；避免站立过久引起下肢浮肿。
应注意睡眠姿势
孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫其后面的腹主动脉，影响子宫动脉的血量，造成胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。仰卧位还会造成下肢及阴部的静脉曲张、水肿，甚至溃破出血。所以孕妇以左侧卧为好，左侧卧位可减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎的发病率，对孕妇及胎 ............

书籍插图：

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