骑行：健康才是正经事-慕景强 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

骑行，健康才是正经事
慕景强
简介
书本介绍
Ｑ：买辆好车就可以骑行、可以骑川藏了吗?
Ａ：统统不可以!
Ｑ：你知道腕尺管综合征吗?
Ｑ：你知道腰肌劳损吗?你知道脑水肿及其后果吗?
Ｑ：你知道如何应对川藏线骑行种种危险和困难吗?
Ｑ：你知道如何应对高原反应吗?
Ｑ：男性骑友你知道前列腺炎和ED吗?女性骑友你知道会阴感染吗?
慕老师倾其所有,教你如何避免骑行隐患,安全骑行,骑出健康.
健康骑行圣经，国内第一本！
单车骑友健康必备！
健康骑行72讲！骑行好处；骑行不当，坏处也不少；骑行准备；如何健康安全骑行；骑行休息策略；骑行出了状况，如何搞定？
国内第一本事后诸葛亮式实战点评川藏线骑行！
内容特点
健康运动：
作者以亲身经历，现场实战总结骑行的健康安全问题。
目录
书本介绍
目录
骑行，健康才是正经事
写在前面
第一部分骑行前你该知道的事——健康骑行医学常识
引子
第一章　骑行好处多
第二章　骑行不当，坏处也不少
第二部分骑行中你该熟悉的事——健康骑行实用技巧
引子
第三章　骑行，你准备好了吗？
第四章　健康、安全骑行，你会吗？
第五章　骑行休息策略，你懂吗？
第六章　骑行出了状况，你能搞定吗？
第三部分骑行后你该记住的事——健康骑行实战点评
不去会死吗——写在出发前
第一天：天意，给我无锁的自由
第二天：火车上的文学女青年
第三天：来成都，教你陈麻婆的吃法
第四天：七人行，一路到雅安
第五天：咖啡配大蒜，不亦乐乎
第六天：飞车大渡河，智闯泸定桥
第七天：康定，我没有跑马溜溜
第八天：牦牛也常来的天然温泉
第九天：折多是要推的，新都不是吹的
第十天：高原煮面要用高压锅
第十一天：高尔寺上神仙景，雅江途中“坑爹”路
第十二天：世间安得双全法，不负如来不负卿？
第十三天：义务帮忙洗车的藏族小孩
第十四天：所波家中串烟饭，海子山下姐妹湖
第十五天：金沙水拍云崖暖，温泉浴后尽开颜
第十七天：澜沧江大峡谷玩冲山，和年轻人讨论骑行的意义
第十八天：今天为什么要爬坡？因为昨天你下坡
第十九天：挑战入藏第一座海拔5000米以上的高峰——东达山
第二十天：玉曲河水清又清，藏族小孩有没有糖？
第二十一天：怒江72道拐啊，你拐到啥时候是头啊！
第二十二天：最艰苦、最无趣、风景最单调的一天，但结局很惊喜
第二十三天：果然很黑的然乌湖
第二十四天：帕隆藏布江伴我行
第二十五天：排龙天险行不行？江边温泉我看行
第二十六天：用雨水刷牙，用石锅炖鸡
第二十七天：川妹子的炒饭，林芝的西瓜
第二十八天：做好事要留名，烩面片要加辣子
第二十九天：明天就到拉萨了，爆胎王出现了
第三十天：米拉，米拉，拉萨，拉萨
第三十一天：漫游拉萨之纪念品
第三十二天：漫游拉萨——谁规定到拉萨一定要进布达拉宫？
第三十三天：漫游拉萨——康巴人的交易
第三十四天：漫游拉萨——别人的故事
第三十五天：离开拉萨：雪山，草地，没有藏羚羊
第三十六天：又见青海湖，是在火车上
第三十七天：老婆来接站了吗？
感憾318
骑行的意义
附录：川藏南线精确海拔图
骑行，健康才是正经事
写在前面
骑行，一切为了健康
因为有路，所以我们选择骑行。
因为身体不再像从前那么健康，所以我们选择骑行。
因为要保持身体健康，所以我们选择骑行。
……
骑行，有人千里、万里，向南可以骑行到天涯海角，向北可以骑行到极北漠河，向东可以骑行到东海岸边，向西可以骑行到拉萨朝圣……
骑行，有人是因为沿途一路风光；有人是因为每天充满新鲜；有人是因为贪图口腹之欲；有人是因为迷恋风物历史；还有人就是因为已经骑行在路上，无法停歇，所以选择一直骑行……
骑行的目的有许多种。
可很少有人直白地跟你说，我骑行纯粹是为了健康。
但所有骑行者只能在一个目标前达成一致——健康。
健康是所有骑行者无需言说的目标和需求，无法理解一个人会为了另一个骑行目标而宁愿牺牲自己的健康。
骑行，健康才是正经事。
但并非所有骑行都能得到健康。
骑行，更要注意健康，避免不健康的方式。
健康骑行。
骑出健康。
请问：
你每天下班后感觉身心俱疲吗？
你早上要依靠闹钟才能起床吗？起来后依然精神不振吗？
你在为身体逐渐发福犯愁吗？
你明知自己运动不足却不知所从吗？
如果答案是肯定的（哪怕只有其中一条），那我告诉你，这本书是你解决上述所有问题的金钥匙。
大多数现代人最大的担忧不再是饱和暖，而是肥胖和运动不足。因为工作、学习繁忙抑或自身懒惰所造成的运动量不足，正成为一个隐形的杀手，慢慢地吞噬着人生中最重要的那部分——健康。
骑自行车是医学界及运动界所公认的最佳有氧运动之一，也是最简单易行又有趣的运动。自行车是一种交通工具，也是一种运动休闲、非常好的健身器械。它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的，它可以不限时间、不限速度、随时随地。可以说，只要有辆自行车就能达到锻炼的效果和目的。
现代人们在倡导低碳生活，而低碳生活除了保护环境之外，对健康养生也十分有利。低碳生活包括很多方面，其中一种最健康、最绿色的，那就是我们大家都很熟知的骑自行车。当大多数人在为有车有房的生活而奔波劳碌的时候，有一些人却选择了最健康、最绿色、最低碳的出行方式——骑自行车，即骑行。骑行也已经衍变成为一种健康养生的运动。
骑行好处多多，首先，骑行可以减肥塑形，你见过一个身材臃肿的自行车运动员吗？
骑行可以让你接触户外，放松心情，促进身心健康，保持心理年轻。
骑行可以增强心肺功能、降血压。
骑行可以缓解办公室综合征。
骑行还有助长寿……
有些人已经把骑行当作一种生活方式。
前提是正确地骑行。
关于健康骑行，有许多前车之鉴。
有人骑行时因发力不当、飙车等原因，造成关节损伤，甚至因此而惧怕上坡骑行。
有人骑行耍酷，不注意头盔等安全设备的使用，体表伤疤与日俱增。
有人不遵守安全规则，酒后或者夜骑等危险情况下骑行，一失足成千古恨。
有男人骑得蛋疼不已，有女人骑出难言之隐。
……
更有甚者，骑行操作不当，过分自信，一路冲下悬崖尸骨无存，或者下坡弯道遇货车，躲避不及，惨烈相撞……
害怕了吗？
不要害怕，以 ............

书籍插图：

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