金牌月嫂日记：产后98天瘦身与母婴护理食谱 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
产后98天瘦身与母婴护理食谱／吴奵编著．—北京：电子工业出版社，2015.3
（金牌月嫂日记）
ISBN 978-7-121-25639-4
Ⅰ．①产…　Ⅱ．①吴…　Ⅲ．①产妇—妇幼保健—食谱②产褥期—护理—基本知识③新生儿—护理—基本知识　Ⅳ．①TS972.164②R473.71③R473.72
中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第043857号
责任编辑：鄂卫华
印　　刷：中国电影出版社印刷厂
装　　订：中国电影出版社印刷厂
出版发行：电子工业出版社
北京市海淀区万寿路173信箱　　邮编：100036
开　　本：889×1194　1/24　　印张：14　　字数：290千字
版　　次：2015年3月第1版
印　　次：2015年3月第1次印刷
定　　价：39.80元
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目录
contents
产后抑郁症的预防
产后抑郁症的调理
产后抑郁症的常规配餐
最有效的抗抑郁食谱
产后抑郁症患者一日食谱列举
Part 01　【第一周】小宝驾到：妈咪要养精蓄锐好下奶
Day 1
金牌指引：产后不适宜马上熟睡哦
刚出生的宝宝为何相貌不可爱
妈咪食谱：生化粥
中医说理：活血散寒、祛瘀止血
Day 2
金牌指引：今早给宝宝开第一口初乳
妈咪要掌握好最佳开奶时间
妈咪食谱：清蒸鲈鱼
妈咪食谱：海带焖饭
妈咪食谱：豆腐酒酿汤
元气炖品：奶油鲫鱼
中医说理：养气调息，提升元气
Day 3
金牌指引：不要受寒是王道
如何开始哺乳工程
妈咪食谱：当归生姜羊肉汤
妈咪食谱：黑糯米油饭
妈咪食谱：炒红苋菜
元气炖品：安眠补血汤
中医说理：温中益气，驱寒暖宫
Day 4
金牌指引：产后应加强消化，尽快排便
喂养宝宝的正确姿势
妈咪食谱：黑木耳红枣汤
妈咪食谱：菠萝鸡片
妈咪食谱：葱香花卷
元气炖品：乌鸡白凤汤
中医说理：补中止痛、益气活血
Day 5
金牌指引：保持身体清洁，注意伤口卫生
留意宝宝吸奶状况，判断母乳是否充足
妈咪食谱：番茄百合猪肝汤
妈咪食谱：农家炒笋
妈咪食谱：白米饭
元气炖品：鸡蛋煮猪腰
中医说理：健脾暖胃，补气补血
Day 6
金牌指引：食用细软、容易消化的食物
奶水不足时，缩短宝宝吸奶间隔
妈咪食谱：桑寄生煮鸡蛋
妈咪食谱：糖醋里脊
妈咪食谱：桂圆红豆饭
元气炖品：月婆鸡汤
中医说理：恢复体质，补血驱寒
Day 7
金牌指引：不要总把宝宝带在身边
宝宝皮肤发黄，妈咪要引起重视
妈咪食谱：明虾炖豆腐
妈咪食谱：乌鱼通草汤
妈咪食谱：木瓜烧带鱼
元气炖品：黄豆猪蹄汤
中医说理：催乳泌奶、营养充足
产后体形恢复
Part 02　【第二周】妈咪要健康：除清恶露身体好
Day 8
金牌指引：减少会阴疼痛有妙招
选择奶粉配方千万不能跟风
妈咪食谱：海带豆腐汤
妈咪食谱：鸭丝绿豆芽
妈咪食谱：菠菜番茄鸡粒炒饭
元气炖品：板栗花生汤
中医说理：和血畅气，清除恶露
Day 9
金牌指引：密切留意阴道出血量
调配奶粉的水温不能太高
妈咪食谱：木瓜排骨花生汤
妈咪食谱：麻油姜茸蛋炒饭
妈咪食谱：清炒油麦菜
元气炖品：花芸豆山药羹
中医说理：健脾开胃、温宫补血
Day 10
金牌指引：随时防止伤口、切口开裂
奶瓶的选择要谨慎，吸口大小要刚刚好
妈咪食谱：乳鸽滋补养颜汤
妈咪食谱：肉末蒸蛋
妈咪食谱：白米饭
元气炖品：土豆鲜蘑玉米汤
中医说理：补血驱寒、活血祛瘀
Day 11
金牌指引：尽量少服止痛药
用奶瓶要注意别让宝宝吸进空气
妈咪食谱：牛肉番茄汤
妈咪食谱：花椰菜炒蘑菇
妈咪食谱：核桃枸杞紫米粥
元气炖品：清炖牛尾汤
中医说理：暖宫补血、增强吸收
Day 12
金牌指引：产后睡姿有讲究
时刻留意宝宝的呼吸情况，节奏是否均匀畅顺
妈咪食谱：陈皮红豆炆鲩鱼
妈咪食谱：五更饭
妈咪食谱：银芽金针
元气炖品：竹荪炖乌鸡
中医说理：补而不燥，提升肾精
Day 13
金牌指引：哺乳方式要正确，对母婴都好
宝宝头发老不长，是什么回事
妈咪食谱：黄花豆腐瘦肉汤
妈咪食谱：香菇虾仁菜饭
妈咪食谱：木耳土豆肉片
元气炖品：红糖老姜汤
中医说理：祛寒拔湿，补血温中
Day 14
金牌指引：母乳喂养可帮助子宫收缩
宝宝的手指掰不开，给宝宝做手指益智操
妈咪食谱：西红柿炒鸡蛋
妈咪食谱：白萝卜香菇炖鲫鱼
妈咪食谱：白米饭
元气炖品：肉骨生化汤
中医说理：化瘀生新、祛除恶露
产后体形恢复
Part 03　【第三周】催奶进行时：给小宝宝最棒的营养
Day 15
金牌指引：不要睡过软的床
给宝宝准备一个适合的卧室
妈咪食谱：花生猪脚汤
妈咪食谱：三菇烩丝瓜
妈咪食谱：白米饭
元气炖品：淮杞丹参乌鸡汤
中医说理：安眠舒睡，养血调息
Day 16
金牌指引：一定要定时开窗通风
给宝宝洗澡，尽量不让宝宝身体泡水
妈咪食谱：淡菜山药滋补汤
妈咪食谱：土豆南瓜炖鸡肉
妈咪食谱：玉米软饼
元气炖品：红豆莲藕牛肉汤
中医说理：催乳泌奶、健脾开胃
Day 17
金牌指引：卧室灯光对睡眠很重要
注意宝宝的脐带护理，慎防脐带发炎
妈咪食谱：筒子骨藕汤
妈咪食谱：素香茄子
妈咪食谱：白米饭
元气炖品：海带栗子排骨汤
中医说理：清热祛燥，化瘀活血
Day 18
金牌指引：合理安排亲友的探访
留意宝宝的口腔
妈咪食谱：葡香薏仁米饭
妈咪食谱：麻油鸡
妈咪食谱：花生红豆银耳汤
元气炖品：南瓜红枣煲鸡汤
中医说理：强化消化，增强生化
Day 19
金牌指引：不要用醋熏房间，并不能防感冒
宝宝皮肤娇嫩，注意新生儿皮疹
妈咪食谱：南瓜豌豆番茄汤
妈咪食谱：西兰花牛柳
妈咪食谱：白菜鸡蛋面
元气炖品：香菇鲫鱼豆腐汤
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书籍插图：

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