图说生活_老爸老妈怎么吃怎么养 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

Contents　目　录
Part 01　延年益寿的法则　为老爸老妈的健康护航
Chapter 01　人活百岁不是梦
人活百岁是幻想吗
长寿老人的生活方式
Chapter 02　正确面对衰老
比比看，你是老年人吗
人的衰老从何时开始
现代人衰老的诱因面面观
延缓衰老的三大要诀
延缓衰老的四大方法
Chapter 03　长寿从自我保健开始
长寿保健应该从中年抓起
中老年人不应忽视的自我保健
中老年人生理上有哪些显著变化
中老年人健康七大标准
Part 02　求医不如求食　有益健康长寿的吃法
Chapter 01　长寿的饮食规则
合理膳食保长寿
不可不知的中老年人膳食原则
Chapter 02　这样吃喝更长寿
中老年人的膳食贵在变
中老年人膳食的三种变法
中老年人饮食的六大宜忌
健康早餐要遵守四大原则
营养晚餐要遵守的五大原则
长寿老人应选择的两类饮用水
科学饮水两大要点
饮茶的九大注意事项
体质不同，水果不同
患病老年人食用水果的宜忌
九大蔬菜生吃功效多
改善记忆力的四大饮食调理法
Chapter 03　食补胜于药补
中老年人必需的六大营养物质
含锰和钴的食物不可少
延缓衰老的十大食品
六大健身延年的食物
预防老年性痴呆的食物大公开
冠心病患者的饮食宜忌
慢性支气管炎患者择食三大原则
胃溃疡患者饮食五法
消瘦者的饮食调理计划
气虚体质者食补单
高血压患者的饮食宜忌
低血压患者的饮食六注意
痛风患者的饮食原则
糖尿病患者的饮食禁忌
降血脂食物清单
养生必知的降血糖食物
肝硬化患者的饮食宜忌
肝炎患者的饮食宜忌
痢疾患者饮食四注意
痢疾患者四大禁忌食物
伤寒患者适宜吃什么
骨质疏松症患者食疗的四大注意事项
骨质疏松症患者怎样择食
Chapter 04　四季饮食养生法
老年人春季怎样进行食补
春季常用的四大补品
春季饮食有哪些禁忌
老年人夏季进补原则
夏季饮食六大焦点
老年人秋季进补原则
老年人秋季常用补品
老年人冬季进补三大原则
冬季常用的滋补品
冬季饮食禁忌
Part 03　生命在于运动　抗衰防老的养生术
Chapter 01　运动得法：去病乐生
心脏病VS高负荷运动
预防“人老腿先老”的四项工作
“老腿”的五种锻炼方法
练太极拳VS骨关节老化
老年人练太极拳五注意
关节炎与体育锻炼的三大关系
揉腹保健操增强肠胃功能
肥胖老人锻炼七要点
Chapter 02　运动方式，因人而异
最适合中老年人的七种锻炼项目
老年人倒走健身三大注意事项
老年人拍打全身健身四法
老年人为何不宜多走卵石路
游泳好处面面观
中老年人游泳十三大注意事项
跳舞对中老年人健康的六大好处
跳舞应注意五大问题
中老年人打乒乓球的好处
长寿散步六大要点
中老年人登山八注意
专家推荐：不可不学的保健操
面部按摩法
改善额头皱纹法
轻转眼球操
消除眼周皱纹操
肩部运动健身操
肩胸扩展练习操
健胸操
消除水桶腰保健操
强健心脏蹲起操
心脏急救刺激操
宁心安神拍打操
疏肝理气腹式呼吸操
推肋间解郁法
养肺通气摩喉操
补肺清肺操
拉耳强肾法
搓腰强肾法
Part 04　细节决定长寿　老爸老妈最贴心的保健法
Chapter 01　日常作息中的长寿之道
有益中老年人健康的起居习惯
驱除中老年人手脚冰冷的三大方法
常搓脚心——防病健身的好办法
中老年人应多长时间洗一次澡
勤洗头对长寿的好处
足浴是保健良方吗
适合中老年人的枕高
改善中老年人少寐的四大方法
Chapter 02　四季作息的长寿之道
春季养生有什么原则
春季养生七注意
老人需防“倒春寒”
预防“倒春寒”五大措施
春温无常防疾病
夏季养生有哪些原则
夏季养生四大注意事项
如何防治热伤风
夏天两不“坐”
老年人夏季更需要防暑
预防中暑七大措施
中暑之后怎么办
哪些“冬病”适合“夏治”
秋季养生应注意什么
秋季养胃五大原则
冬季养生有何原则
冬阳晒出健康
冬季浴晕症不可不防
Chapter 03　生活环境与长寿
拥有中老年人健康生活方式五法
中老年人居室安排四方面
Chapter 04　服饰美容中的长寿法则
中老年人衣着五注意
中老年人内衣选择
中老年人选帽技巧
鞋袜——中老年人双足护理两大关键
中老年脱发护理与预防
中老年牙齿保健六大要诀
Part 05　呵护心灵处方　长寿必备的金钥匙
Chapter 01　不可忽视的心理保健
中老年人的性格特点是什么
中老年人的八大性格类型
中老年人常见的五大心理需求
这样的心理才健康
影响心理健康的六大因素
常用的心理治疗三法
中老年人心理活动衰老的主要表现
推迟心理衰老四法
Chapter 02　长寿应警惕的心理误区
中老年人心理卫生四大原则
中老年人的四种异常心理
中老年人心理变异有危害
克服中老年人心理变异四法
心理障碍的六大症状
患有心理障碍不要愁
心理紧张可致病
“老来怪”是心理疾病吗
中老年人为何会出现不平衡心理
中老年人的四大心理需求
焦虑症有哪几类
克服焦虑健康法则
Chapter 03　特殊人群的心理调适
中年独身女性心理调适四法
正视丧偶后的心理障碍
调适丧偶后的心理障碍三法
老年女性调适丧偶后的心理五法
老年人再婚心理障碍四大类
调适再婚心理四法
更年期最受影响的五个方面
保持更年期的心理平衡十法
维护更年期的心理健康十法
调节男性更年期心理波动五法
Part 06　养生必知的防病治病法　健康长寿备忘录
Chapter 01　更年期
什么是更年期
预测更年期到来四法
正确对待更年期
更年期糖代谢变化大
更年期面部器官变化多
更年期综合征的主要特征
更年期综合征防治六法
更年期调整夫妻关系四法
食疗缓解更年期综合征
更年期的运动保健应掌握七大原则
认识更年期精神病
更年期精神病的三大临床表现
缓解更年期精神过度紧张八法
更年期抑郁症的五种促发因素
更年期偏执状态有何症状
认识更年期糖尿病的信号
防治更年期糖尿病七法
更年期糖尿病患者控制饮食三法
治疗更年期高血压六法
更年期的皮肤变化特点
更年期的皮肤护理四法
为何更年期易患骨关节炎
更年期骨关节 ............

书籍插图：

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