拯救记忆 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

Originally published in English in the U.S.A. under the title:
Memory Rescue, by Daniel G. Amen, MD
Copyright © 2017 by Daniel G. Amen
Chinese-Simplified edition © 2019 by Beijing Science and Technology Press Co. Ltd. with permission of Tyndale House Publishers, Inc. All rights reserved.
著作权合同登记号　图字：01-2020-7613
图书在版编目（CIP）数据
拯救记忆/（美）丹尼尔·亚曼（Daniel G. Amen）著；黎非凡译．——北京：北京科学技术出版社，2021.4
书名原文：Memory Rescue
ISBN 978-7-5714-1183-1
Ⅰ．①拯… Ⅱ．①丹… ②黎… Ⅲ．①精神疗法 Ⅳ．①R749.055
中国版本图书馆CIP数据核字（2020）第208060号
策划编辑：刘宁　金秋玥
责任编辑：潘海坤
责任校对：贾荣
图文制作：艺琳设计工作室
责任印制：吕越
出 版 人：曾庆宇
出版发行：北京科学技术出版社
社　　址：北京西直门南大街16号
邮政编码：100035
电　　话：0086-10-66135495（总编室）　0086-10-66113227（发行部）
网　　址：www.bkydw.cn
印　　刷：三河市国新印装有限公司
开　　本：787mm×1092mm　1/16
字　　数：308千字
印　　张：23.5
版　　次：2021年4月第1版
印　　次：2021年4月第1次印刷
ISBN 978-7-5714-1183-1
定　　价：79.80元
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目录
问题、承诺、计划
前言
第一部分 记忆就是人生
第一章 记忆问题、衰老以及阿尔茨海默病的突破性解决方案
记忆问题的传统解决办法
记忆问题的突破性解决办法：拯救记忆
史蒂夫：战胜阿尔茨海默病
史蒂夫的记忆风险和拯救计划
拯救记忆计划的承诺
第二章 大脑的工作方式：了解你身体最重要的那部分
大脑之旅
大脑CEO：额叶和前额皮质
社交秘书：颞叶
导航员：顶叶
视觉控制者：枕叶
协调员：小脑
大脑神经元之间的沟通方式
记忆的形成方式
记忆变化
脑细胞的诞生与死亡
第三章 问题曝光：脑成像的作用
亚曼诊所的疾病早期征兆问卷调查
可靠的认知能力测验
亚曼诊所的脑成像工具
SPECT脑成像：眼见为实
痴呆症不仅仅是阿尔茨海默病
玛格丽特真的得了阿尔茨海默病吗
爱德的“龙虾状”大脑扫描图
不能“一刀切”
SPECT检测结果示例
QEEG
第二部分 智脑：终极记忆配方
第四章 拯救记忆的智脑方法：预防或治疗记忆力减退和阿尔茨海默病的最佳方法就是了解并解决所有风险因素
消除所有风险因素，保持大脑健康
如何积极做出改变并保持下去
每一个人的必修课
常规性指标
血检
保健营养品背后的科学依据
保健营养品的利与弊
第五章 “B”代表血液流动：开启生命的钥匙
吉姆：记忆问题的标志
关于血流量的风险因素
心血管疾病
脑卒中或短暂性脑缺血发作
缺氧
缺乏运动或不运动
平衡性测试：你可以单脚站立多久
第六章 “R”代表退休和衰老：停止学习的那一刻起，你就开始走向死亡了
谢尔曼：我很害怕
注意不要有“老人般的絮叨”
衰老的机制
线粒体：身体（大脑）的能量工厂
自由基和氧化应激
铁含量过多/过少
端粒长度
晚期糖基化终末产物（AGEs）
血清素、多巴胺、乙酰胆碱等神经递质的缺失
社交隔离
第七章 “I”代表炎症：处理好损伤器官的“内火”
莎拉：怀有信心
肠漏症：胃肠道的毛病
与有益菌交朋友
ω-3脂肪酸含量偏低：为什么吃鱼有利于大脑健康
第八章 “G”代表遗传学：基因只负责装弹，行为才会扣动扳机
巴德：学会缓解风险因素
基因并不一定能决定你的命运
APOE基因：你有e4型基因吗
早老蛋白基因（早老蛋白1基因和早老蛋白2基因）是阿尔茨海默病的又一诱发因素
表观遗传学或许同样重要
第九章 “H”代表头部创伤：不声不响的流行病
肖恩·多拉尔：一位优秀冲浪运动员活下来的故事
大脑是软的，颅骨是硬的
保护头部，关键时刻可以救命
莎蒂：头部受伤后的恢复之路
橄榄球与脑损伤
亚曼诊所关于美国国家橄榄球联盟（NFL）的研究
第十章 “T”代表毒素：你的记忆中毒了吗
卢：霉菌与大脑的故事
以下20个问题（加上两个附加问题）的陈述哪一个适用于你
毒素对大脑和记忆力的影响
“我再也不那样做了”
毒素：大脑中毒
常见的毒素问题
第十一章 “M”代表精神健康：精神对大脑至关重要
大卫：有毒的精神药物
大脑、精神、记忆
第十二章 “I(I)”代表免疫性或感染性疾病：加强体内防御能力
杰西：失控的免疫系统
身体的防御系统
自身免疫性疾病
传染病：也会影响大脑
贾丝明：一位年轻女性大脑中毒的故事
养猫真的不好
第十三章 “N”代表缺乏神经激素：保持年轻的心态
安尼塔：一个被脑雾、焦虑、疲劳折磨的故事
激素：平衡是关键
了解激素“家族”
甲状腺激素：能量调节器
氢化可的松与脱氢表雄酮：女性永恒的压力激素
雌激素和孕酮：女性的性激素
睾酮：不是男性的“专利”
第十四章 “D”代表糖胖病：与糖进行殊死搏斗
祖母阿布拉：一个被糖胖病夺走生命的故事
山姆：爱吃甜食的故事
糖尿病：与血糖相关的疾病
肥胖：罹患“恐龙综合征”的风险
第十五章 “S”代表睡眠问题：每晚净化大脑、清除垃圾
凯尔：为什么睡眠很重要
睡眠障碍或造成认知功能减退
失眠：熬夜付出的健康代价
睡眠呼吸暂停综合征：杀死脑细胞
第三部分 增强记忆力的日常饮食和习惯
第十六章 拯救记忆的饮食：智脑饮食
拯救记忆饮食清单
改变对饮食的思维方式
改变饮食方式
选择最健康的蛋白质食用
不是不吃脂肪 ............

书籍插图：

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