锻炼改造大脑 - (EPUB全文下载)

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版权信息
本书纸版由浙江人民出版社于2017年6月出版
作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）
版权所有·侵权必究
书名：锻炼改造大脑
著者：（美）铃木，菲茨帕特里克著
译者：黄珏苹
电子书定价：31.99美元
HEALTHY BRAIN, HAPPY LIFE.
Copyright©2015 by Wendy Suzuki, PhD.
目录
版权信息
引言
一场改变人生的实验
第一部分 与大脑结缘
第1章 终生可塑的大脑：我与大脑的一见钟情
投身实验室的“小白鼠”
出租车司机的大脑为何与众不同
丰富的环境，焕然一新的改变
第2章 探寻记忆之谜：初次踏足研究领域
在大脑中寻找记忆的痕迹
记忆的关键在于连接
聆听记忆的诞生
第3章 最宝贵的财富：在科研中领悟生活
“我爱你”战胜了失忆症
什么样的记忆最难忘
为人生留下更多美好回忆
第4章 重塑身体、大脑与心灵：锻炼，减肥，约会
一次漂流引发的改变
告别压力和脂肪，重返健康
在锻炼中激发思想的力量
连接身体与大脑
迈出约会的第一步
第5章 锻炼如何影响大脑：开启全新研究课题
让课堂动起来
如何科学地研究锻炼
锻炼能让人更聪明吗
锻炼能促进脑细胞生长吗
来一场“人际关系大扫除”
第二部分 以锻炼改造大脑
第6章 教室里的锻炼实践：锻炼让人更聪明
上课时请穿健身衣
令课堂活力高涨的秘诀
掌握锻炼改造大脑的确凿证据
关于锻炼的已知与未知
再度约会音乐人
第7章 告别焦虑的心境：锻炼对抗压力
关于压力的神经生物学
长期压力对大脑的危害
4种主要压力源
为什么锻炼能够对抗压力
聚焦当下，对压力做减法
第8章 感受慷慨与爱：锻炼让人更快乐
大脑奖赏系统知识入门
人为什么会成瘾
锻炼战胜了嗑药
快乐来自给予
爱情如成瘾
第9章 从埋头苦干到灵光一闪：锻炼带来创造力
揭穿关于创造力的3个谬见
如何定义创造力
脑损伤激发的创造力天才
即兴创作与表演
摆脱束缚，拥抱创造力
第10章 享受当下，不断前行：结合锻炼与冥想
一个半途而废的冥想者的感悟
冥想时大脑中发生了什么
锻炼与冥想的较量
在冥想中学会平和
重拾尘封28年的大提琴
结语
成就最佳版本的自我
致谢
译者后记
你不是一个人在读书！
扫码进入湛庐“心理、认知与大脑”读者群，
与小伙伴“同读共进”！
献给爸爸妈妈，
我爱你们！
一场改变人生的实验
有一天，我醒来时突然意识到，自己从没有真正生活过。我快40岁了，获得过许多奖项，是世界知名的神经科学家。很多人认为我拥有了一切，因为我实现了一生的梦想，是一位终身教授并广受尊重，在纽约大学拥有自己的神经科学研究实验室，而且实验室非常成功。出于很多原因，取得这些了不起的成绩是极其困难的。
我读研究生时，研究生院的男女比例为1:1，因而我有许多女性朋友。而现在，这些朋友已经渐渐远离了科学领域。她们放弃科学追求的原因与其他女性放弃事业的原因具有一些共同点：丈夫在某个地方找到了一份工作，但那里没有适合她们的科研工作；中断工作去生育，然后发现很难或者不可能重返岗位了；研究基金申请的竞争极其激烈，让人灰心丧气；或是厌倦了工作时间长而收入低的科研工作，找到了其他可以施展才华和发挥创造力的工作。像我一样坚持从事科研工作的女性简直是凤毛麟角。具体来说，从美国的研究生院到大多数重要研究机构，女性科研人员的平均占比像坐过山车一样从50%降到了28%。对女性来说，这就好像一个荧光闪烁的大霓虹灯，上面写着：
“小心：在这个行业里生活，挑战巨大！”
尽管统计数据令人沮丧，但我仍坚持从事科学工作。我在享有盛誉的科学期刊上发表了许多文章，因对大脑记忆功能的解剖和生理基础的研究而获奖无数。我是女性科学工作者的楷模，深受同行们的尊重。从表面上看，我事业成功，拥有无懈可击的履历。我也热爱科学，这千真万确。
那还会有什么问题呢？嗯……其他的一切都是问题。
老实说，我的生活相当令人沮丧。虽然我拥有梦想中的事业，但我没有社交生活，目前也没有男朋友。我与系里同事以及实验室成员的关系紧张。当系里一位和我一起教书的老同事在最后一刻决定由他来出考卷、判考卷并设计实验室练习时，我完全无力反驳。当一名和我一起做研究的学生私自决定从研究中抽出大量时间从事教学工作时，我被激怒了。对于如何与实验室中的其他科学工作者交往，我所知的唯一方式就是工作，或者说得更准确些，就是非常努力地工作。我没法和他们谈论生活中的任何事情，因为在我看来，生活中没有其他事情。对了，我有没有提到自己很胖？我超重了10公斤。
我感觉很痛苦，有生以来第一次完全失去了方向。我真的非常擅长从事科学工作、拓展我的事业，但似乎非常不擅长生活。不要误会，我热爱工作，始终对科学充满了热情，但是，我的人生只有工作就够了吗？
接下来，我惊恐地意识到，自己对一些重要的事情真的一无所知。
当一位女性科学家发现，除了科学她错过了其他一切时，该做些什么呢？
拿我来说，我决定对自己做个实验，一个改变我人生道路的实验。
在过去几年里，我赌上了自己长达20年的神经科学研究成果，放手一搏。我冒险走出科学世界，发现了一个充满健康与快乐的全新宇宙。具有讽刺意味的是，它恰好把我带回了起点。我的内心发生了巨大的，几乎是全盘性的改变。
我决定改变自己的命运，不再做一只实验室小白鼠。当时我是一个超重的中年女人，虽然在科学领域取得了很多成就，但我似乎搞不懂如何做一个既拥有鼓舞人心的事业，又拥有良好人际关系的健康、幸福的女人。我处于人生的低谷，只能自我激励。我不希望10年后，也就是当我50岁的时候，每天早上醒来只觉得人生一片空虚，仅是发表了更多论文、获得了更多奖项、得到了更多的实验成果。我想要更多。
我想要的是不是太多了？一个人是不是注定只能成就一件事，只能选择一条道路？
每个人不是都有很多面吗？在追求事业、家庭或同时追求这两者的过程中，你放弃了什么？如果有机会，你是否愿意与自己缺失的那一面建立联系？那一面可能富有创造力、有趣、生气勃勃、充满童趣，它驾驭着生活，就像 ............

书籍插图：

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