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道教养生
张雪松
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　　数字版图书版权信息
　　道教养生/张雪松著.北京：北京中文在线数字出版股份有限公司，2014.10
　　CAEBN：7-001-000-60463204-3
　　分 类 号：道教—养生（中医）R212
　　互联网出版许可证：新出网证（京）字045号
　　道教养生
　　张雪松　著
　　出 品 人：童之磊
　　责任编辑：朱厚权
　　出版发行：北京中文在线数字出版股份有限公司
　　地　　址：北京市东城区安定门东大街28号E座9层
　　邮政编码：100007
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　　首次发布：2014.10.24
　　更新时间：2014.11.18
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　　纸质版图书在版编目数据
　　出 版 社：北京图书馆出版社
　　ISBN：7-5013-3197-9
　　出版时间：2006.12.1
目　录
前言
第一章　道教养生概论
道教养生之源
天人合一
人体“小宇宙”
元气论
形神观
贵人重生
以养保生
道教养生之道
道教的药养与食养
道教房中术的奥秘
道教养生和修炼方法
道教养生之本——内丹术
什么是内丹术
丹理与气功
现代科学对传统内丹术研究
第二章　道教调摄呼吸的气功养生法
大、小周天功
意气功
郭林气功
五脏导引法
龟蛇气功
观鼻功
内养气功
意定派功法
无极功
虚明功
空松功
三才图明目功
气功眠蚕舞
玄鉴导引疗法
第三章　道教强身健体的动功养生法
华佗五禽戏
女子五禽戏
八段锦法
幻真运气法
壮腰健肾功
天鹿神龟仙鹤功
太极行功法
黑猫功
峨嵋甩手功
太极导引保健功
第四章　道教舒经活络的按摩养生术
养睛明目保健法
失眠按摩五法
三百六十抓捏推
刮痧治疗颈椎病
月经不调　自我按摩
有益健康的耳廓按压法
气功按摩十八法
巧按摩治咽炎
拍打健身法
自我按摩治感冒
五官按摩强壮功
循径拍打球摩操促进疾病康复
气海一穴暖全身
自我按摩止痛经
慢性腰痛按摩法
第五章　道教益寿延年的内丹养生法
内丹术概要
内丹三要素
内丹修炼的步骤
三丰派的筑基方法
女性内丹修炼养生法
金液还丹要诀
内丹药物精气神
第六章　道教秘而不宣的方药养生术
彭祖丸
熟地黄丸
磁石粥
紫霞丹
彭真人还寿丹
彭祖延年柏子仁丸
硫黄药酒
腽肭脐丸
毓麟固本膏
瑞竹堂还少丹
摄生还少丹
精神药酒
葆真丸
第七章　道教均衡营养的饮食养生法
食粥养人
生冷勿食，粗硬勿食
真西山先生卫生歌
食后将息法
饮食杂忌
五味不可偏多
先渴而饮，先饥而食
早食宜饱，午后宜少
知忌延年
第八章　道教防病祛病的药物养生法
葛仙翁治卒心痛方
杨用道收藏方
葛洪治卒胸痹痛方
孙真人等治急暴心痛方
扁鹊救治卒死方
华佗救卒死方
葛洪救治卒中方
孙真人等救治卒中风方
毫州太清宫龙察紫芝煎
第九章　道教天人合一的四季养生法
春季养生摄生法
夏季养长摄生法
秋季养收摄生法
冬季养藏摄生法
第十章　历代名人养生之道
“以养为主，治病在先”的黄帝
“养寿之道，但莫伤之”的彭祖
“无为无欲，养生之本”的老子
“死生有命，修短齐一”的庄子
“野老献曝，负日之暄”的自然主义者杨朱
“达观生死，养怡永年”的曹操
“流水不腐，户枢不蠹”的华佗
“效法外物，精养五气”的鬼谷子
“炼制飞丹，轻身健体”的陶弘景
“调摄起居，顺应四时”的孙思邈
“旷达乐观，随遇而安”的苏东坡
“昼夜颠倒，习性古怪”的毛泽东
前言
道家的理想人生是——长生不老；
道家的终极追求是——羽化飞仙。
神秘的道，天真的道，可爱的道，执着的道……
正是缘自这神秘、可爱、天真和执着。在远古年代，道家用“天人合一”的养生法与天争寿，培养了一批又一批鹤发童颜的百岁寿星，成功地打破了“人活七十古来稀”的世俗寿限。
这是人类挑战生命极限里程中的伟大奇迹！
——道家的养生，是在天人合一的生命原则中顺应天地；
——道家的养生，是在返朴归真的生活态度中亲近自然；
——道家的养生，是在清净无为的精神境界中融入世俗；
——道家的养生，是在长生不老的终极追求中珍爱生命。
南山道长云：道生一，一生二，二生三，三生万物……
拂去道教神秘的面纱。我们不难发现：这玄奥、生涩的字里行间中，悄然无声地隐藏着“天之道”、“地之道”、“人之道”。
道究竟为何“道”？
亲爱的读者，您想知“道”吗？本书旨在弘扬中华传统文化、中华医学和中华养生学的宝贵财富，它将告诉您如何利用道家的各种养生方法治病袪病、修性与修命……可谓是求健康、求益寿的最佳指引。您想拥有并赢得一生的健康吗？本丛书提供的各种健身治病妙法，能让您如愿以偿。书中那些凝聚着几千年中华古老文化的字句，将使您受益终生。期望读者藉由本书的介绍，内养心性，外炼形体，使其相合，从而使“性命双修”之养生之道，臻于合一，而益寿延年。正所谓：养生健身得天地造化，益命康体求长久福安。
第一章　道教养生概论
道教是我国古代一个庞大的学术体系，它的内容几乎包罗万象，《道藏》中收入了天文、地理、诸子、杂家、术数、医家、易类之书。后人曾先后对道教的体系进行归纳分类，但一直未形成一个权威的、公认的分类结果。目前人们从学术研究的上将道教的内容分为道教史学、道教神学、道教伦理学、道教哲学、道教科学六大类。
有趣的是，如此纷繁庞杂的学术体系，其终极追求竟是为了长生不老、羽化飞仙。为了达到这一目标，道教进行了前无古人、后启来者的探索和实践。
那么，什么是神仙呢？
战国时期的庄子曾描述过人们心目中神仙的形象：“肌肤若冰雪，绰约如处子。不食五谷，吸风饮露。乘云 ............

书籍插图：

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