走出抑郁，做自己情绪的主人 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

总目录
阳光的你，抑郁了吗？
抑郁药不要
别把郁闷带给自己
版权信息
书名：
阳光的你，抑郁了吗
作者：
辫子歪歪
出版社：
中国友谊出版公司
出版时间：
2017年9月
ISBN:
9787505740686
版权所有 侵权必究
目录
序言 真正开心地活，才不负生命里的每一天
第一章 你是阳光抑郁型人格吗
背对人群，比烟花寂寞
多少微笑里藏着眼泪
有多阳光，就有多孤独
为什么世界越加赞许，你越自卑
解读｜测一测！阳光型抑郁症的自我判定
第二章 其实你不用讨好谁
释放情绪，忠于自己
当我不再保持元气，你是否依然爱我
享受独立，学会平静内心
讨好型人格的人，其实是爱逃避的鸵鸟
解读｜人为什么会得阳光型抑郁症？
第三章 如何告别悲观型人格
在泥泞里仰望星空，做生活的英雄
好恋从不虐，我们只要幸福和快乐
受伤与失去，有天你可以笑着提起
那些比你艰难的人，却比你快乐
解读｜积累正面的能量
第四章 别让焦虑与你做伴
一个受欢迎的人，标准不是唯一的
想让别人爱上真实的你，就要学会欣赏有缺憾的自己
从今天起，让时光做你的整容刀
每个人都应该有一些浪费时间的爱好
解读｜改变自己，你可以
第五章 给你一颗灵药，叫自我暗示
没有人值得你隐藏悲喜
珍惜那个哭泣时拥抱你的人
悲伤的时候，唱首歌给自己听
让你恐惧的，只有恐惧本身
解读｜了解自己，爱上自己
第六章 不亏待自己，才能收获真正的快乐
勇敢说不，你不会失去什么
找一个让你轻松的伴侣，比什么都重要
爱，是治愈伤痛最好的药
幸福的方法有很多，但没有委曲求全这一种
解读｜从今天开始取悦自己，而不是嫌弃
第七章 把快乐当作人生的终极目标
如果给你最理想的生活
生而为人，我很快乐
最勇敢的人，是能征服负面情绪的人
解读｜学会做一个轻松的人
第八章 不流俗，不盲从，不负此生
独立思考的能力，比一呼百应更重要
你要明白，人生无需后悔药
他人即天堂？你可以成为自己想成为的人
解读｜享受当下，健忘是个好习惯
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序言
真正开心地活，才不负生命里的每一天
有一天，你坐在地铁上，电视里突然放起了一首歌。唱道：“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。”内心不觉一动，满车厢疲惫的脸没有表情，来往的人群里又有多少人是真正快乐的呢？
你是公认的开心果，却常常在深夜失眠；你总是被夸赞，却从内心深处无法欣赏自己；你擅长自责，一腔怒火，却总想着到一个无人岛上度过余生……
如果你此刻有同样的想法，也许阳光型抑郁症已悄然降临到你身上。以前抑郁症就像谈虎色变的那只虎，它总是和很多骤然逝去的生命有关。曾经有很多人因为阳光型抑郁症离开这个世界，联想他们平时开朗乐观的样子，现实让人难以置信，更不会想到抑郁症也有保护色。
阳光型抑郁症，顾名思义，是把自己真实的情绪隐藏起来，在别人面前展现自己阳光的一面，负面情绪积累起来，形成巨大的压力，最终患上抑郁症。相比于普通抑郁症，阳光型抑郁症更不容易被发现，患者也更加痛苦。
因为长期处于内外情绪不统一的状态中，情绪释放受到阻碍，不能合理释放情绪，表达情感，也对获得他人的理解和支持感到不自信，而导致了抑郁。
你是否能勒住情绪的缰绳，不一步步坠入抑郁症的深渊？你是否能在治疗之后，不让其复发，重新找回生活的热情？你是否能不再害怕阳光型抑郁症，做到控制自己的情绪？
也许你正在追求成功，追求爱情。而在这之前，你最应该做的是，了解自己，关爱自己，不再忧伤，心态平和地拥抱生活，赶走阳光型抑郁症。
我希望我的讲述能给你一点点力量。生命诚可贵，失去自我价值与幸福感时，我们都会懂得，在这个世界上，对我们而言最可贵的到底是什么。洒脱放下，真正开心地活，才不负生命里的每一天。
第一章　你是阳光抑郁型人格吗
背对人群，比烟花寂寞
前段时间《女主播抑郁症日记》在朋友圈疯狂转发，喜剧天才罗宾·威廉姆斯自杀身亡……抑郁似乎对“逗比”格外偏爱。对此，在喜剧节目中不断尝试脱口秀、相声以逗笑的崔永元似乎深有体会：“喜剧是最难做的事情，做喜剧也是很痛苦的，在台上要想方设法让大家笑，大家还不笑，那不抑郁都不行。”
《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》一书的作者在书里写过这样一句话：“虽然我认识那么多抑郁症患者，可是我认识的第一个重度抑郁症患者居然是我自己。”她完全不相信自己会得抑郁症，因为她并不失眠，而且笑点很低。
这种诧异就像我们知道唐小乐去看精神科一样，事实上难以置信的除了我们，还有她自己。
因为唐小乐和很多的90后妹子一样，是个爱笑爱闹的姑娘。一进入大学就积极参加学生会竞选，她的就职演说声音响亮，她的脸上满满写着“青春活力”四个字。刚刚进入大学的同学，彼此不相熟，都还在胆怯里缩手缩脚，遇到这样的元气美少女，我们都有种惊为天人的感觉。
唐小乐的家境不错，穿戴都是清一色的鲜亮颜色。橘色的运动服衬着她的白皮肤，尤其是她神采飞扬的笑容，让人莫名产生亲切感。系里的同学见了她的面都愿意和她打一声招呼。
艺术节的时候，她拉上舍友排练合唱，自编自演双簧，惟妙惟肖的表演逗得大家哈哈大笑。除了睡眠有点不踏实，一有些声响就会惊醒，唐小乐真的是个完美女孩。
社团活动新人进社，老生往往都摆出个架子，开会总有些莫名的尴尬。唐小乐就是那种会主动招呼学妹学弟坐下吃吃东西，问问他们是不是适应大学生活的人。
宿舍里都有些懒鬼同学，不愿意出门总是叫同学帮忙带饭。其他同学都不太耐烦，但她会不厌其烦地主动询问是不是需要帮忙去食堂带东西，自己却很少麻烦别人。
那时候卧谈会上，大家都在议论纷纷，哪个班的老师比较帅啦，哪个系的系草最近失恋啦。唐小乐并不怎么表态，只是在大家众说纷纭之后淡淡地说说自己的感受。
只有一次心理测试，让我们感觉到唐小乐内心深处可能并不如外表这样开朗。当我得知她患上了抑郁症，不知不觉想到了这件小事情。当时我们都选修了心理学，在一次非常普通的随堂心理测试上，有一道题目是，测测你是什么气质类型？答案有四种：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。
胆汁质就是热情积极的代名词，但也有冲动暴躁的性格缺点。
多血质活泼好动，感情外露 ............

书籍插图：

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