这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道 - (EPUB全文下载)

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这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道
It Didn’t Start with You：How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle
（美）马克·沃林恩（Mark Wolynn）　著
田雨馨　译
ISBN：978-7-111-57093-6
本书纸版由机械工业出版社于2017年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）在中华人民共和国境内（不包括香港、澳门特别行政区及台湾地区）制作与发行。
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目录
译者序
前言
第一部分　家庭创伤的脉络
第1章　找寻创伤
不曾预想的代际遗传
第2章　跨越三代的生命：家庭之躯
母亲传递给孩子的细胞记忆
表观遗传学
表观遗传学视角下的创伤传递
第3章　家庭的记忆
存留于家庭里的创伤印记
意象疗愈与大脑的关系
意象疗愈与基因的关系
第4章　核心语言疗法
无意识记忆
未能开口的话：遗失的语言
核心语言与记忆修复
怎样识别你的核心语言
核心语言地图
第5章　阻碍生命流动的四项无意识主题
生命的流动
四种阻断生命流动的无意识主题
如何着手处理这四个主题
探索核心语言地图的四种工具
第二部分　核心语言地图
第6章　核心怨言
核心语言就像指南针
将抱怨与症状当作线索
第7章　核心叙词
对你的母亲进行描述
对你的父亲进行描述
核心叙词通常来自早期的分离
核心叙词中的情感色彩
第8章　核心语句
寻找你的核心语句
找到核心语句的其他方法
从新的经历中找到你家庭中的经历
诞生于战争中的核心语句
沉默的家庭之痛
囚禁于恐惧之中
探索核心语句的根源
你的核心语句：改变恐惧的方法
第9章　核心创伤
过渡问题
家谱图
卡萝的核心语言地图
第三部分　重建连接之路
第10章　由洞悉走向整合
整合核心语言地图
创造属于自己的疗愈语言
从疗愈语言到疗愈意象
疗愈语言和身体之间的关系
疗愈我们和父母的关系
第11章　关于分离的核心语言
分离的类型
关于分离的核心语言
孤独的万达
早期分离下的焦虑
拔毛癖：“与根的断离”
分离：内在冲突的根源
生命流动的中断
第12章　关于关系的核心语言
丹与南希的故事
超越你与伴侣本身
盲目的爱
第13章　关于成功的核心语言
弥补家庭中曾犯过的错
与母亲之分离，与他人之疏远
对成功有影响的家庭动力
第14章　疗愈之核心语言
下一步：继续完成转变
抵达核心语言之旅的最后一站
附录A　追溯家庭历史的问题清单
附录B　关于早期创伤的问题清单
术语表
致谢
注释
译者序
动笔为本书写序时，我刚刚结束了课题组这一年在四川的灾后心理调研，回到北京。在我所调研的过程里，一位中学心理老师与我们说起她在一年前做过的一次咨询，来访者是一个经历了汶川地震的男孩，那位老师说在咨询中她发现，这个男孩目前的一些症状是受地震创伤的影响，然而这个男孩自己却并未意识到这一点。尽管他清楚地记得自己当时经历了地震，心理上受到了巨大的冲击，但在数年后，当自身出现一些难以解决的症状时，他并不能把这些状况与当年的心理创伤联系起来。当时我很快就想起了这本书。
当人们自身经历了创伤后，是有可能无法意识到创伤带给自己的影响的，那么要去识别自身与上一辈，甚至更早期的家庭成员所经历的创伤之间的联系，就更为困难了。而这种影响可能是实际存在的。你在关系里反复着的痛苦模式可能是对过去某位家庭成员经历的重复，你所面临的不幸可能来自你对过去某位家庭成员不幸的认同，你所承受的痛苦可能是你将过去某位家庭成员所承受的痛苦当作自己的痛苦……而这一切，你可能并未意识到。那么，一定是这样吗？所有的问题都能够这样解释吗？答案并非是肯定的。我想，沃林恩的这本书也并非是要给所有在痛苦中挣扎的人提供一种万能的解药，而是基于目前神经生物学在创伤的代际传递方面的研究，以及自己在临床实践中丰富的咨询与治疗经验，尝试以尽量清晰的脉络呈现一种有力的探索思路与方法。实际上，从经验的观察与体验中总结与提炼出富有逻辑与理性指导意义的方法通常是不容易的，感性的体验往往难以用客观实证的方式去考察与界定。沃林恩在介绍本书时说，这本书集合了多人的力量与智慧，有来自神经生物学方面的科学指导，来自本书案例中每个人的信任与勇气，沃林恩本人是海灵格的学生，书中的方法与海灵格的思想与方法也是一脉相承的。这本书是尝试探索和处理人们所承受的痛苦做出的一种努力，它提供了一种不一样的视角，同时也一步步地带着读者去学习和领悟如何实现自身的疗愈。
在本书中，沃林恩会带着我们重新认识“语言的力量”，此语言并非我们日常交流中口头表达的语言，而是一种“内心的声音”，即本书中所说的“核心语言”。这种核心语言是常令你困扰而又挥之不去的念头，例如在亲密关系中，你也许总是会想“所有人都会离开我，我最终会独自一人”；在工作中，你也许总认为“我是得不到认可的，我是失败的”等。书中，沃林恩用丰富的案例讲述了什么是核心语言，它具体在一个人身上会有怎样的体现，阅读的过程里，我们会更清晰地了解和认识到核心语言的含义，同时也能够探索和觉察到自己的核心语言。但这一困扰你的声音可能并不来自我们自身，而要追溯到整个家庭发展的脉络中，需要我们去了解和认识在我们的上一代甚至更早的家庭成员中，他们都经历了什么，是否有过创伤，经历了怎样的丧失与哀伤等。
本书的阅读会是一次从自身延续到整个家庭的旅程，这个过程是需要勇气的。我们需要去找到自己内心的那个反复响着的声音是什么，需要去体验当这个声音出现时我们的身体感受，还有内在的情绪情感变化，体验的过程可能会伴随不舒服的感觉，这种不舒服可能是内心的抗拒，是悲伤痛苦，是长期压抑的委屈与难过。旅程的行进中，我们需要去找到这个声音来自哪里，是来自我们的父母吗 ............

书籍插图：

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