黄帝内经十二时辰养生 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.88 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
黄帝内经十二时辰养生/《书立方·养生馆》编委会编．—上海：上海科学普及出版社，2012.9
（书立方·养生馆）
ISBN 978-7-5427-5479-0
Ⅰ．①黄…　Ⅱ．①书…　Ⅲ．①《内经》–养生（中医）　Ⅳ．①R221
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第186645号

责任编辑：蔡　婷
统　　筹：徐丽萍
上海科学普及出版社　出版发行
（上海市中山北路832号　邮编：200070　http://www.pspsh.com）
北京汇林印务有限公司　印刷
制作：
（www.rzbook.com）
全国新华书店经销
开本：890mm×1300mm　1/64
印张：60　字数：1600千字
版次：2012年9月第1版　2012年9月第1次印刷
定价：200.00元（全20册）
ISBN 978-7-5427-5479-0
目录
绪论　顺天应时自然养生法
第一章　子时：胆经旺（23∶00–1∶00）
气血流注，保护身体暖阳
●子时胆经当令
●“子时觉”养阳，阳气足不生毒
●调畅胆气能促进健康和睡眠
●胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
●胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
●干梳头疏通胆经，预防白发
●按揉胆经穴位巧治小病
●胆毒易患结石，可以用吃来碎石
●老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效
第二章　丑时：肝经旺（1∶00–3∶00）
深度睡眠，让生命之树常青
●丑时，肝经当令
●深度睡眠让肝血推陈出新
●丑时养好肝血，预防春困
●肝是女子的先天
●怒伤肝，有了火气一定要发出来
●经络通畅眼明亮
●按摩肝经养生穴
●丑时血压高，降压泻毒双管齐下
●去肝热毒，丑时口舌不干燥
第三章　寅时：肺经旺（3∶00–5∶00）
天亮起身，令气血整装待发
●寅时，肺经当令
●寒气最易袭肺，清晨防着凉
●肺经顺畅，人体气血分布好
●肺是全身新陈代谢的总管
●寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法
●肺是人长寿的开关
●“润肺四物汤”寅时排毒治久咳
●寅时醒来难入眠，找太渊
第四章　卯时：大肠经旺（5∶00–7∶00）
排出毒素，轻微运动保健康
●卯时，大肠经当令
●排便是对大肠经最好的照顾
●卯时养生经
●按摩大肠经预防疾病
●汤从肠中过，毒素不再留
第五章　辰时：胃经旺（7∶00–9∶00）
营养早餐，饭后百步促消化
●辰时，胃经当令
●御寒暖胃的饮食之道
●保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
●按摩胃经上的重要穴位
第六章　巳时：脾经旺（9∶00–11∶00）
分解食物，为人体的后天之本
●巳时，脾经当令
●脾为后天之本
●健脾法助你远离“思伤脾”
●脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
●改善高脂血症从健脾开始
●健脾也是在健脑
●敲打脾经的妙法
●按摩保养脾经的要穴
●糖尿病，中毒引起的脾病
●排毒去心火“绿豆汤”最管用
第七章　午时：心经旺（11∶00–13∶00）
睡好午觉，护好人体的君主
●午时，心经当令
●午时小睡，可顺利消减心火
●夏季养心好时机
●喜乐有度好养心
●按摩心经上的重要穴位
●午排心毒静为先
●午餐最能滋养小肠经
●心阴虚的人如何调养
第八章　未时：小肠经旺（13∶00–15∶00）
充足营养，让肠道气血顺畅
●未时，小肠经当令
●保障小肠经得到充足营养
●上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛
●刺激后溪和前谷，通小肠去心火
●养老穴，老年人的身体调节器
●小肠经无毒是人体健康的镜子
●三叉神经痛，找小肠经“听宫”
第九章　申时：膀胱经旺（15∶00–17∶00）
喝水养生，长久保持健康活力
●申时，膀胱经当令
●多喝水，膀胱排毒效果好
●申时“动汗法”，健身除病有奇效
●顺时而为，在最佳时间施治效果最佳
●颈椎病的膀胱经疗法
●拍打膀胱经，按摩委中穴
●免疫力低下从调理膀胱经入手
●膀胱经是人体的解毒通道
第十章　酉时：肾经旺（17∶00–19∶00）
休息调养，储藏脏腑的精华
●酉时，肾经当令
●肾气足，福运长寿来
●从肾主水液判断是否肾虚
●老人酉时练逍遥步
●常推肾经，生命之水长盛
●骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾
●下班前喝杯水，有利于肾脏排毒
●肾虚分阴阳，进补要对症
第十一章　戌时：心包经旺（19∶00–21∶00）
静心养神，与心脏“拉好关系”
●戌时，心包经当令
●饭后休息半小时再散步，调养胃气
●心包经是让人快乐的经络
●揉捏心包经，呵护心脏
●按摩心包经上的重要穴位
●心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂
●简单动作“作揖”可养心排毒
第十二章　亥时：三焦经旺（21∶00–23∶00）
准备睡眠，养阴育阳留住青春
●亥时，三焦经当令
●亥时入睡葆青春
●三焦通畅血脉清
●元气通达头脑灵
●临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀
●按“阳池”告别身体冰凉，做个暖女人
●祛眼尾纹妙法
●亥时性爱可养性
绪论

顺天应时自然养生法
古代养生学家根据前人延年益寿的养生经验，将良好生活方式与规律作息相结合，总结了十二时辰养生法。在古代，人们以十二地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）代表一昼夜中的十二时辰。每一时辰为两小时，具体来说分别是：子时23∶00–1∶00，丑时1∶00–3∶00，寅时3∶00–5∶00，卯时5∶00–7∶00，辰时7∶00–9∶00，巳时9∶00–11∶00，午时11∶0013∶00，未时13∶00–15∶00，申时15∶0017∶00，酉时17∶00–19∶00，戌时19∶0021∶00，亥时21∶00–23∶00。这样，十二时辰就细分为24小时，和现在的用法完全一致。
从古代起，“天人合一”的观念就被用来解释人体的各种自然规律，时间也不例外，不同的时辰有不同的养生法。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。把人的脏腑在十二时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。
了解时辰与养生
中医学的宇宙观着重天、地、人合一。人体的健康，会受节气变化、地理环境以及时间运转的影响。每日的十二时辰与人体的十二经 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。