黄帝内经十二时辰养生宜忌 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
十二时辰养生　《黄帝内经》中的养生智慧
一　子时　好好睡觉利胆经
调畅胆气能促进健康和睡眠
只有胆好，睡觉才真的好
敲胆经治疗失眠还是导致失眠
按揉胆穴巧治小病
二　丑时　养好肝血是根本
深度睡眠让肝血推陈出新
肝是女子的先天
养肝血远离妇科病
熬夜会多病
三　寅时　肺最易受寒
清晨易醒多是肺气不足
寒气最易袭肺，清晨防着凉
肺经顺畅，人体气血分布好
肺是全身新陈代谢的总管
肺是人长寿的开关
四　卯时　养成排便好习惯
排便是对大肠经最好的照顾
排毒通便的八种方法
五更拉肚子要提升大肠经气
用大肠经预防疾病
卯时生活养生经
五　辰时　吃东西不易长胖
吃饭九成饱可以延年益寿
早餐热食不胖还养胃
可以御寒暖胃的食物
六　巳时　脾经是人体的能量线
脾为后天之本
减肥的第一要务是养脾
脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
健脾就是在健脑
解除高脂血症从健脾开始
七　午时　午睡片刻降心火
午睡方法有讲究
夏季养心好时机
午餐怎么算吃饱
喜乐有度好养心
八　未时　小肠运作营养好吸收
午餐吃好，小肠经才能运作和谐
小肠对营养的消化与吸收
腹泻与水土不服
九　申时　膀胱排毒效果好
经络通畅眼明亮
多喝水，膀胱排毒效果好
感冒调肠胃
颈椎病的膀胱经疗法
十　酉时　肾气足了才长寿
下午六点补肾最有效
肾气足，福运长寿来
从肾主水液判断是否肾虚
吃什么补肾
十一　戌时　心包经是快乐健康
心包经是让人快乐的经络
心包经患病调三焦
心包经的穴位按摩
抑郁了自己找乐
十二　亥时　阴阳交和百病不生
亥时入睡葆青春
三焦通畅血脉清
元气通达头脑灵
疏通三焦养元气
两情相悦在亥时
图书在版编目（CIP）数据
黄帝内经十二时辰养生宜忌/《国医绝学健康馆》编委会编.—重庆：重庆出版社，2010.3
（国医绝学健康馆）
ISBN 977-229-01935-8
Ⅰ.①黄… Ⅱ.①国… Ⅲ.①内经－养生（中医）Ⅳ.①R221
中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第038643号
国医绝学健康馆
黄帝内经十二时辰养生宜忌
出版人：罗小卫　　　　文字撰稿：田元祥
策　　划：
华章同人　　　装帧设计：阮剑锋
责任编辑：陈建军　　　美术编辑：吴金周
特约编辑：周彩莲　　　插图绘制：陈　澄　姚　佳　许嫣娜

出版
（重庆长江二路205号）
北京威远印刷厂　印刷
重庆出版集团图书发行公司　发行
邮购电话：010-85869375/76/77转810
E-MAIL：tougao@alpha-books.com
全国新华书店经销
开本：889mm×1194mm　1/32　印张：120　字数：2000千字
版印次：2010年5月第1版　2010年5月第1次印刷
定价：400.00元（全40册）
如发现印装质量问题，请致电023-68706683
版权所有，侵权必究
十二时辰养生　health
《黄帝内经》中的养生智慧
经络是博大精深的中医学创举，也是中医学的核心内容和关键组成部分，在中医学中占有极其重要的地位。就像导游要清楚旅游路线、机长要明白航空线路一样，要做一个好大夫，就必须对经络十分了解。否则，就像金元朝代的名医张子和所说的：“不诵十二经络，开口动手便错。”
十二经脉与十二时辰
根据中医学理论，经脉有12条，正好分别对应于一天的12个时辰，每个时辰是两小时，也就是说每条经脉的主持时间是两小时。在这两小时里，由某一条经脉及其相对应的某一个脏腑主管、值班，这就叫做这条经脉和这个脏腑的旺时，就是经气旺盛的时辰。反之，就是经气衰落的时辰。
十二经脉的名称分别是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，分别对应于肺、心包、心、大肠、三焦、小肠、脾、肝、肾、胃、胆和膀胱。
著名针灸学家高武在他的著作《针灸聚英》中记载了12条经脉旺盛的时辰和衰落的时辰，这两个时间相差6个时辰。肺经旺于寅时，衰于申时；大肠经旺于卯时，衰于酉时；胃经旺于辰时，衰于戌时；脾经旺于巳时，衰于亥时；心经旺于午时，衰于子时；小肠经旺于未时，衰于丑时；膀胱经旺于申时，衰于寅时；肾经旺于酉时，衰于卯时；心包经旺于戌时，衰于辰时；三焦经旺于亥时，衰于巳时；胆经旺于子时，衰于午时；肝经旺于丑时，衰于未时。
Part 01　子时　好好睡觉利胆经
子时，即23∶00～1∶00，是胆经运行最旺盛的时刻。我们可以利用胆经提高睡眠质量，而睡眠质量的提高，也有利于胆经的调畅和养护。
调畅胆气能促进健康和睡眠
调畅胆气不容易生病
《黄帝内经·素问》云：“勇者气行则已，怯者则着而为病也。”意思是说，同样有外来的恐吓，对勇敢的人来说，胆气行畅，恐吓引起的身体变化就消失了；而对于胆怯的人来说，胆气不畅，恐吓引起的身体不良变化就会留下来，逐渐形成体内的各种疾病。也就是说，胆气调畅了，就不容易生病。
为什么胆气调畅了人不容易生病呢？
现代医学表明，人体的情绪表现与一定的生理活动相联系，情绪的反应直接影响到人体的生理过程，惊吓、愤怒、不满、冤屈等不良情绪因素会引起身体生理活动的异常，形成对身体有害的病理过程，从而出现躯体疾病。对于胆气调畅的人，这些不良情绪不会影响到人体的生理过程，或者影响比较小，身体能够自行调节，消除或削弱这些对生理过程的影响，疾病不会出现，睡眠自然也就会良好。
生病的人更容易胆气不畅
现代医学表明，与胆气不畅导致疾病相反的情况是，人在疾病期，由于病的影响，也会产生相应的不良情绪。
譬如，胆结石症、胆囊炎等胆病患者，许多人都具有胆疾病本身的临床表现，如疼痛、胃肠不舒服、大便不顺畅、消化不良等。除此之外，病人还会有不同程度的不良情绪，甚至这些不良情绪会成为患者的主要临床表现。比较多见的有：患者看病时的主诉特别多，会诉说比正常病人更多的症状。很多病人整日忧心忡忡，甚至怀疑自己得了不治之症，将不久于人世，如：有胁肋疼痛，就怀疑为肝癌；咽部不适就怀疑为喉癌、食道癌；头昏就怀疑为脑部肿瘤等。有的患者自觉身 ............

书籍插图：

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