终结拖延症的49种方法 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

内容提要
拖延虽不是严格意义上的生理疾病，但严重的拖延却会对个体的身心健康带来消极影响，会导致人产生强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定，同时伴有焦虑、抑郁等心理问题。这本书一改往日的理论说辞，直接针对有拖延毛病的人群最容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略。读者在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯。
图书在版编目（CIP）数据
终结拖延症的49种方法/海韵著.—北京：中国纺织出版社，2019.1
ISBN 978-7-5180-5442-8
Ⅰ.①终…　Ⅱ.①海…　Ⅲ.①时间—管理—通俗读物　Ⅳ.①C935-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第226091号
策划编辑：郝珊珊　责任校对：武凤余　责任印制：储志伟
中国纺织出版社出版发行
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三河市宏盛印务有限公司印刷　各地新华书店经销
2019年1月第1版第1次印刷
开本：710×1000　1/16　印张：12.5
字数：108千字　定价：39.80元
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目录

前言
方法1 任何事情都别想着速成，贪吃的胖子不可能一夜暴瘦
方法2 从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子
方法3 接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课
方法4 趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻
方法5 经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根
方法6 决定做一件事后，天大的问题也要为此让路
方法7 让生活有点“奔头”，才能远离浑浑噩噩的状态
方法8 离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物
方法9 坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点
方法10 所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非
方法11 习惯说“做不到”的人，往往是把自己看扁了
方法12 如果你自己不认输，没有谁能让你投降
方法13 与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何”
方法14 想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去
方法15 凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱
方法16 第一次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱
方法17 伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡
方法18 脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动
方法19 任何时候都不要有“等会儿再做”的想法
方法20 当时就把经手的问题解决掉，以最快的速度去做
方法21 允许自己失败，曲线式的人生才是常态
方法22 无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵
方法23 人不能背叛自己，接受不完美的真相
方法24 转变做事的态度，把“我应该”换成“我想”
方法25 调整对完美的认知，放弃无谓的固执
方法26 人永远跑不过时间，但可以合理利用时间
方法27 遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上
方法28 不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作
方法29 充分利用并放大一天中最好的黄金时间
方法30 生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费
方法31 把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感
方法32 切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟
方法33 把每天要做的事情列一个任务清单
方法34 同样的一件事情，可以换一种方式去做
方法35 决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰
方法36 有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力
方法37 把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持
方法38 把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子”
方法39 学会自造绝境，不给自己留任何退路
方法40 少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量
方法41 忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化
方法42 成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励
方法43 把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了
方法44 生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事
方法45 拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延
方法46 别贪恋熟悉的奶酪，到“最优焦虑区”去挑战自己
方法47 拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭
方法48 克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了
方法49 犹豫不决的人，永远找不到最好的答案
前言
俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基说：“一个人想要征服全世界，首先要征服他自己。”
何谓征服？就是学会自控，成为自我的主宰。当我们具备了自控力的时候，就能够正确及时地做那些该做的事，表现出该有的状态。否则，其他的力量——可能是坏习惯，或是他人，抑或是周围的环境，就会趁虚而入，直接对我们进行控制。
拖延，就是自控力缺失的一种表现。相关资料显示，在大学生中，大约有70%的人有拖延习惯，只是程度有所不同；成人中有25%的人存在慢性拖延问题；另外，有95%的人希望能改掉他们的拖延恶习。
这样的情景，对你来说可能并不陌生：打开了一天却只字未写的Word文档，邮箱里堆积如山的未读邮件，电脑里迟迟没有更新的数据，昨天用过还没洗的杯子赫然摆在办公桌最显眼的位置……你找各种理由为自己辩解，把需要处理的事一拖再拖，总是嚷嚷着“时间不够用”，而时间却都浪费在上网和发呆中。
拖延不是严格意义上的生理疾病，却会严重地影响生活，给人的心理带来负担。我们的情绪、态度、能力都是有可能导致拖延的因素，而内心的不确定、完美主义的心结、害怕承担结果的懦弱，又都是人性中不可避免的弱点。
面对这一系列的难题，我们该如何借助自身的力量与拖延抗衡呢？
翻开这本书吧！你会瞥见熟悉的影子，看到类似的情景，但也会找到应对的策略。在一天中的任何一个时段，随意打开任何一个小节，无须前后对照，你都可以有所收获。书中介绍了拖延症患者最容易犯的 ............

书籍插图：

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