如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

如何正确吵架
[美]朱迪斯·莱特　
[美]鲍勃·莱特　著
钟辰丽　译
版权信息
书名：
如何正确吵架
作者：
[美]朱迪斯·莱特，[美]鲍勃·莱特
译者：
钟辰丽
书号：
978-7-5113-7752-4
版权：
后浪出版咨询（北京）有限责任公司
致那些帮助我们一同探寻两性相处之道的伴侣们，他们勇于展示日常生活中充满纷争的一面，使我们得知争吵的真正意义和解决办法，从而铸就更为亲密的关系。于我们而言，他们的经验是此书宝贵的灵感源泉。
目 录
序　言
第一部分　亲密关系的真相：破解谜团和重建认知
第1章　充满摩擦的亲密关系：15种基本争吵类型
有些争吵是值得的
建立或破坏亲密关系的15种争吵类型
获得幸福的6个技巧
勇于进行有目的性的争吵
第2章　爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突
深入爱情困局
冲突是为了生存
在悬崖边缘挣扎
放下姿态、撕掉伪装的好处
第3章　没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战
亲密关系的真相
关于爱情的迷思
进入森林
错误观念无关大小
真正的浪漫爱情
第二部分　争吵的艺术：将冲突转变为幸福的6个技巧
第4章　唤醒渴望：发现需求，遵从本心
你在渴望什么
渴望是什么，我们在渴望什么
爱情与战斗
渴望与谬望
渴望的神经科学
表象的迷惑力
我们生来就拥有渴望
终身的渴望
亲密关系触发的童年渴望
学会渴望
亲密关系真正的魔力之源
第5章　紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则
真正与虚假的紧密互动
从矛盾到和谐
让关系的天平倾斜
建设性互动与破坏性互动的比例
互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性
紧密互动的规则
规则1：突出积极面
规则2：弱化消极面
规则3：每一方最多对现状承担50%的责任
规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任
规则5：保持坦诚，承认事实
规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对
规则7：预设对方是出于好意
一对学习紧密互动的伴侣
爱情化学
第6章　揭露问题：限制观念与未解心结
在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影
信念矩阵的形成
内隐记忆—源于过去，存于现在
对自身与世界的限制观念
一个完美的冤家
移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁
互补法则和无意识契约
依恋图式与亲密关系
冲突型依恋图式
依恋破裂：失去理智
隐藏在虚假自我之下的未解心结
毫无保留的沟通
第7章　解放自我：摆脱思维与行为定式
自由去爱
循序渐进
挑战你对自己的限制观念
通过设立愿景与坚持，转变观念
挑战你对爱情的限制观念
行动起来，打破关系中的旧规则
持续的投入，无价的回报
第8章　重建矩阵：重塑思想，改造关系
重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系
完美关系无捷径
警惕顽固旧矩阵
爱与争吵的变革性力量
情绪调谐
修复裂痕
一对重建矩阵的夫妻
重建矩阵的策略
重建矩阵的无限可能
第9章　坚持行动：致力于变成更好的我们
从开始到永远
爱情的新定义
用进废退的前额叶
深度刻意练习
切断退路
隐形的退路
乘胜追击
设立愿景
爱的勇气
第三部分　开放心胸，拓宽视野
第10章　情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵
成长，协作，更亲密
让我们独立而亲密的动力
亲密关系从自我成长开始
亲密、独立和情绪成熟
情绪成熟才能真正亲密
第11章　掌控情绪：亲密关系的智慧
基本和次级情绪
情绪能力的四个方向
探索内心感受
不要压抑情绪
大声说出来
应对激动情绪
重启互动，解决问题，重建联系
亲密关系的认知神经学魔法
第12章　好好吵架吧：良性争吵的无限可能性
追求浪漫的英雄征程
是启程探险，还是留在原地
在森林中迎战危险，发现宝藏
考验之路
亲密关系的艺术
盟友的帮助
从此过上有深度的生活
有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系
致　谢
出版后记
序　言
此书将就争吵的核心问题展开深度探究。根据我们的研究、可靠心理学指导下的伴侣实验，以及现有的关于亲密关系和神经学的研究，这本书将帮助你实现以下几点目标。
进行有效率的争吵，利用这个契机巩固与伴侣的关系，而不是任争吵破坏你们的感情。
探寻冲突背后的真正原因。
学习经验，不断成长，以实现心中愿景。
尝试体会不流于表面的细微爱意。
请准备好进入一段探索亲密关系的奇妙旅程。此书将提供伴侣相处的潜在秘诀，伴你畅享余生。我们将深入分析你与伴侣发生争端的真正原因，以及你的内在感受。这些经验可以引领你逾越日常的琐碎冲突，转而享受不断学习、成长和改变的人生乐趣。
此书是莱特研究大学（Wright Graduate University）及其“实现人类潜能”课程（Realization of Human Potential curriculum）中的多对伴侣共同作业的成果。我们将以简单易懂的语言，将课程中的理论与研究完美融合，其中不乏被我们称为“人类发展技能”的精髓。
与受众产生情感共鸣是我们进行此次探究的关键准则。也就是说，在此期间研究者与读者会共同学习与进步。读者将获取与此相关的诸多信息，包括一切负面信息，以及我们接下来将与你分享的6条幸福法则。
此书将分析15种表面上分属不同类型，实则拥有诸多类似因素的争吵。你会发现其中任何两种争吵类型的内容看起来大相径庭，但它们却是基于相同的起因，且揭示了极为接近的真相。这就像是关于谁负责倒垃圾的争议和引发伴侣吃醋的事件一样，当你深入它们差异极大的表面，探寻争吵核心时，相似的主题便会浮出水面。
用心去理解也很重要。很多人关于亲密关系和冲突的观念都建立在不可靠的传言和错误观点上。请准备好质疑你之前被他人灌输的相处经验。实际上，我们可以从下面这些打破谣言的真相开始。
解决了冲突，并不一定会改善你们的关系。
沟通技巧并不是所有问题的答案。
如果不尝试改变自己，而仅在对方身上下功夫，基本不会有效果。
经营一段关系的终极目标不是为了取悦自己，而是为了激发出你潜在的“最好的自己”。
跟你预想中不大一样？我们衷心希望你能认可这些观点，毕竟这才是更现实、更好的伴侣相处之道。
如何更好地利用此书
此书分为三个部分：第一部分 ............

书籍插图：

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