如何高效率的工作和生活 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.18 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

目录
给读者的话
引 言
推荐序
第一章速 度
第二章效 率
第三章活有所得
第四章精神状态与身体健康
第五章体形展现个性
第六章运动的功效和误用
第七章餐桌上的酒肉
第八章消化问题
第九章排 泄
第十章便秘来袭
第十一章疲 劳
第十二章睡 眠
第十三章兴奋剂及其他刺激物
第十四章沐浴——身体和心灵的
第十五章疼痛——危险信号
第十六章视 力
第十七章保持活力——抵御来犯的铠甲
第十八章在休息中成长
给读者的话
我父亲曾经诊治过夏威夷的一位酋长，应该是卡米哈米哈某世。他每天晚上都需要服用一种速效药，连续数天。因为第一次服用后感觉很好，这位酉长就一次把剩下的全吃了，结果出了问题，好不容易才抢救过来。所以我亲爱的读者，千万不要试图一次尝试书中的所有建议。
每次只看一章。遇到感兴趣的、觉得不错的观点，就把他们标出来，并在每章结束的地方记下几个字，标记出对自己比较实用的部分。开始的时候最好只记下自己最迫切需要的东西。
鲁塞·H·古立柯
引 言
我有一个朋友，他在全国都享有盛誉，去年却突然去世了，年仅46岁。据说因为超负荷工作疲劳过度导致肾衰竭而死。实际上我很清楚他的工作习惯，但我认为单单是过度操劳并不足以导致他正当盛年就与世长辞，否则以他的资历和经验绝对可以在将来做出更优异的成绩。在我看来，他最根本的问题是不知道如何运作自己的身体。
在此前不久，我的另一个朋友也英年早逝了，这一个更了不起，在国际上都很知名。直接死因也是肾衰竭，而过度操劳则被认为是导致肾衰竭的罪魁祸首。我并不怀疑诊断的正确性，但是我知道我这个朋友，尽管做的是办公室工作，食量却可以和那些在户外干体力活的人相媲美。长年下来，堆积的食物使得他的消化器官不堪重负。他的心率总是过快，动脉也开始硬化，但他依然我行我素。要是他能够少吃点肉减轻肾脏的负担，即使不能完全解除也至少可以避免其中大部分的问题。
上个月，美国最杰出的作家之一为了重拾健康也不得不给自己放一个长假。另一个女性朋友，今年39岁，大半生的时间都饱受头疼的折磨，她这个病长则十天短则一周就会发作一次。但她两年前却发现，少吃淀粉含量高的食物竟然使她这个病不治而愈了。因为她对淀粉类食物消化吸收得不是很好。我相信每个人读到这儿都可以想到一些朋友，他们要么已经离世，要么无法再全身心投入工作，只因为他们不知道如何安排他们自己的生活。
这本书之所以命名为《如何高效率地工作和生活》，是因为高效是最理想的状态。奋发努力并不是最终的目的，只有当它以效率为前提的时候才有用，而且有时候娴静生活可以比忙碌的奔波更有效。对健康的追求也并不是最终的目的，追求健康是为了让生活变得更充实、更有效率。我希望书中的建议可以帮助人们提高他们的生活效率，事实上这些建议在我过去的演讲中也都提到过，很多人也觉得很有用。
此书中的许多章节来源于过去在纽约大学教育学院所举办的讲座。我的一个朋友去听了这些讲座，然后把演讲稿和笔记都整理出来写成了书中的部分章节。如果有认识我的人在这本书中看到了我前所未有的表达天分的话，那么这必须得归功于哈里·詹姆斯·斯密斯先生（Harry James Smith），他现在是大西洋月刊的员工。
在此我要感谢《世界著作》（The World's Work）的编辑们以及《持家有道》杂志，感谢它同意我在此书使用曾在该杂志上所发表过的文章。
推荐序
让你的生活过得丰富充实
你想发现怎样过一个充实、富足和高效生活的惊人秘密吗？打开这本书，这是你对过去的失败和一切说再见，并开始过上你所梦想的生活的机会！
亲爱的朋友，让我问你一些即时性的问题。你是否曾经感觉：
·无所事事和空虚吗？
·在你的工作中精疲力竭吗？
·沮丧吗？
·你的人际关系不快乐吗？
·好像你从来都没有进步，从来都没有成功，从来都没有实现你的目标吗？
·好像你已经被生活打败吗？
如果是这样，那么这绝对是你将要读到的最重要的一本书!
这本书恰恰揭示了你怎样能够快速且容易地转变你目前的生活，并开始过上你一直梦寐以求的富足、充实和高效的生活！
这本不可思议的小书将给你提供所有你需要知道的忠告、诀窍、方法和秘密，以使你的生活开始变得丰富而有价值，而不论你今天面对的一切压力和奋斗如何。
通过阅读这本书，你将学会：
·不管像一个全速飞奔的短跑者达成生活的目标更好，或像一个缓慢的马拉松长跑者达成生活的目标更好，以及为什么这样——这个信息都一定让你震惊！
·为什么你工作的类型将会对你达成生活目标的方式具有重大的影响——理解这个概念，然后你会把你自己放到快速的轨道，从而生活得更富足、更有成就！
·为什么“健康得像一个野蛮人”的说法不能再误导人！
·怎样发现和确保你自己在日常生活中获得最佳的状态——当你遵循这些指南时，你会惊讶，过上富足、高效的生活是多么容易！
·为什么低水平的生活会窒息每一种可以产生高尚思想和高尚情感的天赋，并且使工作和生活都变成苦差事，以及你怎样能够摆脱这种类型生活的羁绊，开始真正富有活力的生活！
·为什么给你自己留出时间很重要——即使你其他什么都不读，但一定要读这个重要的信息！
·最幸福的人通常都有什么，你怎样能够加入他们的精英团体！
·为什么分开对待心灵和身体不可能——以及对于你该怎样开始走进
你的生活来说，这意味着什么！
·怎样击败忧虑和它极具破坏性的有害效应——遵从这些忠告，然后你会立刻生活得更加充实！
·高效生活的最大路障之一——以及你怎样轻松地克服它！
·每个人都应该具备的一样事物——如果他们想要开始过上一个富足、丰富和高效的生活！
·人们的身体怎样揭露他们的性格特征——以及怎样确定你的身体正在说出关于你的什么性格特征！
·提高你举止风度的两种神奇练习——良好的举止直接与一个人关于自尊的感觉有关！
·怎样训练和照顾你的身体——不要以太过繁忙的计划表来干扰你的身体！
·怎样知道多大的训练量是足够的——以及你应该在进行什么训练！
·怎样显著提高你身体的健康状况——每天只要5分钟！
·怎样正确饮食！
·怎样保证你的消化系统正常运行！
·怎样治疗和预防消化不良及便秘 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。