壹心理·世界如此美好，你却如此暴躁 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

壹心理
世界如此美好
你却如此暴躁
壹心理 出品
浙版数媒
版权信息
壹心理·世界如此美好，你却如此暴躁

出品方：壹心理　www.xinli001.com

策划编辑：壹心理编辑部
封面设计：夏天
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©浙江出版集团数字传媒有限公司 2015
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最后修订：2015年7月3日
出版：浙江出版集团数字传媒有限公司
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目　录
卷首语
那些无处安放的愤怒
心理自测
你正确表达愤怒了吗？
心理专栏
当愤怒成为最合理的事情
读心有术
愤怒是一种能力
愤怒，你会表达吗？
愤怒是对愤怒者的保护？
如何管理你的愤怒？
愤怒：绝大多数人都不知道的好处
瞬间平息愤怒的7个技巧
抑郁或许来自对自己的愤怒
有心事问答
脾气暴躁缺乏耐心怎么办？
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壹心理
改变，从这里开始
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卷首语
那些无处安放的愤怒
盛夏光年。
蝉儿狂鸣，汗液弥漫，整个世界开启酷暑模式，人们在日益上升的温度中忍受着日常生活的种种不爽。
然后，这些感受会累积、沉浸、酝酿、上升，化为人们最本能的一种情绪——愤怒，最终像火山喷发一样宣泄出来。
或许是对我们身边最亲近的人，或许是对饭店里陌生的服务员，或许是对一部无辜的手机，总归它以一种爆裂与刺激的方式展现在这个世界上，对一些人或物造成伤害。
愤怒。
你愤怒过吗？你愤怒时，是一种怎样的感受？愤怒过后，你又会觉得怎么样呢？
如何正确地处理我们的愤怒情绪？如何提升自己的情商？这是本期壹心理周刊希望能够帮大家解决的一大问题。
当我们掌握了一些科学的技巧之后，那些无处安放的愤怒，最终都会在我们的控制之下，去它该去的地方，发挥自己的作用。
壹心理编辑　王子
心理自测
你正确表达愤怒了吗？
你能分得清愤怒的表达与攻击行为吗？你知道怎样正确发泄愤怒吗？下面的测试或许能为你提供答案。
下面的自评量表中，每道题的描述如果你的答案是同意得1分，部分同意得2分，不同意得3分
。为了能够方便快捷地得到结果，建议你拿出纸笔将每题最符合自己真实情况的分数记录下来。
1．我从没有或极少发怒。
2．我避免表达愤怒，因为大多数人会误解为仇恨。
3．我宁愿掩盖对朋友的愤慨也不愿冒失去他的风险。
4．还没有人靠大发雷霆在争论中获胜。
5．我愿意自己解决怒火，不愿向别人倾诉。
6．遇到沮丧情景时发怒，不是成熟或高尚的反应。
7．你对某人正发怒时，处罚他可能不是明智的行为。
8．发怒时越说越怒，只会把事情弄得更糟。
9． 发怒时，我通常掩饰，因为我怕出丑。
10. 当对亲密的人感到生气时，应当以某种方式说出来，即使这样做很痛苦。
结果分析：
A、10—16分，你不懂得处理情绪。你不懂得如何处理愤怒情绪以便改善与他人的关系。或许感觉愤怒会让你内疚，特别是亲密的人惹你生气时。记住：最好在当时就表达你的愤怒，胜于事后幻想报复。
B、17—23分，你基本可以处理情绪。你对应该怎样表达愤怒才能烟消云散及其这样做的理由有一般性的掌握，但仍有部分情况不懂得处理与他人的关系，未能估计对方的感受而惹对方生气，还有不少的改进空间噢。
C、24—30分，你是情绪处理高手。你承认愤怒情绪的存在，并认识到应该怎样表达愤怒才能更好地维护人际关系。所以因情绪而于他人发生纠纷的问题基本不会出现在你身上，处事圆滑，懂得估计他人感受的你，赢得很好的口碑和人际关系。
心理专栏
当愤怒成为最合理的事情
采访/耳朵
有一种抓狂叫作“世界如此美好，你却如此愤怒”，你本不想这样，然后这并没有什么卵用。这样的愤怒似乎是对自我的惩罚，你一次次地强化了“自己不好”的体验；当你的愤怒宣泄不当，波及到身边的人时，也会给他们带来伤害。
那么，究竟应该如何处理愤怒？又该如何解构愤怒？
本期心理专访，就让我们一起来谈谈“愤怒”的话题。
专访嘉宾：邹根生
深圳花伴心理咨询工作室的创办人，教育学硕士，国家二级心理咨询师，《深圳晚报》 ............

书籍插图：

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